Det finns en vanlig missuppfattning bland nybörjarfighters och åskådare att tejpa händerna före en match görs för att lägga till ett extra lager av stoppning under handskarna för att öka kraften på de slag som kastas. Detta är felaktigt.

En hel del människor ställer frågan om hur man tejpar händerna för MMA, men den viktigaste frågan är varför. Målet här är att skydda knogarna, händerna och handlederna och låta det absorbera stötarna från de upprepade stötarna som uppbärs under hela matchen.

En vanlig skada hos fighters är känd som en “boxarfraktur”, som är förknippad med att ett slag landar på ett robust föremål, som en skalle eller käke, vilket gör att de mer ömtåliga benen i handen går sönder.

Den här typen av skada kan inte helt förhindras, men om du lindar in händerna på rätt sätt före en match kan du avsevärt förbättra dina chanser att undvika skador i hela händerna och handlederna. Vi går på djupet om hur man tejpar händerna för MMA så att du kan få en längre karriär med färre skador på dina viktigaste tillgångar.

Det kan vara uppenbart att varje fighter, från amatör till professionell nivå, ägnar tid åt att garantera att deras primära vapen, händerna, är förberedda före varje träning eller match. Men vad som kanske inte är lika tydligt är den korrekta tekniken som används för att applicera handomslag, gasväv och tejp och när det är lämpligt att bara använda handomslag kontra när det är mer fördelaktigt att linda in händerna i gasväv och tejp. Även om många fighters där ute ofta har de bästa munskydden eller de bästa MMA-skorna glömmer de bort vikten av handomslag.

Kolla på nedanstående uppdelning för att hjälpa dig att bestämma hur du ska linda dina händer inför nästa träningspass eller match.

Hur man tejpar händerna för MMA med handwraps

Hur packar MMA-fighters sina händer?

Handwraps används vanligtvis av MMA-fighters och fritidsidrottare under träning eller när de slår på den tunga sopsäcken eftersom de kan användas upprepade gånger, inte kräver mycket tid eller expertis för att applicera och ändå erbjuder en hyfsad nivå av skydd och stötdämpning för händerna när de slår på pads eller sparring. Efter träningen kan de rullas ihop så att de kan användas vid nästa träningspass.

Att vänja sig vid att bära MMA-handomslag är ett bra sätt att vara bekväm både på träning och i matchen eftersom det inte kommer att kännas obekvämt och obekvämt när du behöver fokusera på ditt fight game, så se till att du kommer förberedd med rätt utrustning när du packar din gymväska för MMA.

Lär dig att tejpa händerna för MMA kommer inte bara att hjälpa dig, utan du kommer också att lära andra som är mer junior än du, vilket är givande och bygger en gemenskapsanda.

Innan du börjar tejpa händerna, titta på videon nedan för att lära dig hur du på ett korrekt sätt tejpar in händerna med hjälp av tyg eller elastiska handwraps ↪So_9354>

När du tejpar in händerna är det några få saker du ska ha i åtanke:

• Se till att lindningen läggs hårt för att hålla knogarna och handleden stabiliserade, men se till att du fortfarande bekvämt kan stänga och öppna knytnäven

• Se till att lindningen inte är för snäv eller skär av cirkulationen till fingrarna och

• Kontrollera att se om lindan är fri från veck eftersom detta kan leda till att lindan lossnar

• Säkra lindan på plats med kardborrebandet i slutet av lindan

• Gör några slag för att försäkra dig om att lindan känns lämplig och att den inte går upp eller lossnar

När och hur-Att linda händerna med hjälp av gasväv och tejp

Inlindning av händerna med hjälp av gasväv och tejp, som du ser professionella boxare göra precis innan de tar på sig handskarna, är mycket stabilare och mer tillförlitliga än tyg- eller elastiska handomslag, men de kräver också en högre grad av erfarenhet för att användas korrekt och effektivt.

Det finns några anledningar till varför bra gammaldags gasbinda och tejp är den föredragna handomslagsmetoden för fighters på högre nivå.

1. Gaze är lättare och mer andningsbar än typiska tyg- eller elastiska handomslag vilket gör den mycket bekvämare under boxningshandskar eller MMA-handskar. Gazet är också mer stötdämpande än andra material som används för handomslag.
2. Gauze är lättare och mer andningsbar än vanliga tyg- eller elastiska handdukar, vilket gör den mycket bekvämare under boxning av MMA-handskar. Gasväv är också mer stötdämpande än andra material som används för handomslag.
3. Gauze är lättare och mer andningsbar än vanliga tyg- eller elastiska handdukar, vilket gör den mycket bekvämare under boxning av MMA-handskar. Gasväv är också mer stötdämpande än andra material som används för handomslag.

Typiskt sett, om du inte är som UFC-fightern Dustin Poirier, är det inte du som lindar dina händer före en match. Men det betyder inte att du inte behöver känna till den intrikata steg-för-steg-processen för att linda händerna som förklaras i detalj här (Youtube-källa). En bra handinpackning gör att du känner dig säker på att dina knogar, händer och handleder är skyddade vid varje slag du kastar.

Skillnader i handomslag för boxning och MMA och andra kampsporter

Alla fighters, oavsett om de tävlar i blandad kampsport, traditionell boxning, Muay Thai, kickboxning eller till och med boxning med bara knogarna, omsluter sina händer innan de sätter sin fot i ringen eller buren. Alla metoder för handinpackning är dock inte lika bra och varje stil har sina unika för- och nackdelar.

Vissa personer som är nyare inom kampsporter kommer att ha några frågor som kan tyckas uppenbara men som är värda att ta sig tid för att försäkra sig om att man förstår. “Vira man händerna under MMA-handskarna?” är en fråga som ofta ställs, svaret är ja. Handen måste vara helt skyddad innan man tar på sig 4oz-handskarna före en match.

Som du säkert kan föreställa dig är en boxare, kickboxare eller Muay Thai-fighter mer villig att offra fingrarnas smidighet för att skydda sina knogar eftersom de flesta av deras offensiva rörelser kommer att involvera slutna knytnävar; med undantag för clinch i Muay Thai.

En MMA-fighter, särskilt en som specialiserar sig på brottning eller grappling, behöver frihet i hela handen för att kasta slag, men måste också kunna ta tag i sin motståndare för att göra nedtagningar och utföra underkastelser. Vad de saknar i vaddering runt knogarna kompenserar de för i fingerrörlighet.

Och även om namnet “bare-knuckle boxing” får en att tro att boxarna har helt nakna händer, har de flesta boxare ett tunt lager gasbinda eller ett omslag runt handflatan och handleden för att låsa handleden under matchen. Boxare som slåss med nakna knogar får vanligtvis inte ha någon ytterligare form av stoppning på knogarna.

Kan man slå en tung säck med bara handwraps?

När man slår på en tung säck rekommenderas det att använda små 4oz-handskar, men handwraps kan också fungera. Det är mycket viktigt att vara försiktig så att du inte slår i närheten av din fulla kraft med bara handwraps eftersom det finns en ökad risk för skador på knogarna och framför allt handleden. Korrekt teknik och försiktighet bör tas när du kastar tunga och hårda slag mot den tunga säcken eftersom återverkningarna kan orsaka långvarig smärta.

MMA-handomslagen kommer att skydda huden på knogarna och delvis handleden när du slår mot den tunga säcken med bara handomslag. Det är dåligt att slå på den tunga säcken varje dag med den här metoden eftersom du inte ger musklerna och vävnaden tillräckligt med tid för att återhämta sig från sådana tunga slag – vilket återigen kan leda till skador på dina mest vitala tillgångar. Att lära sig att tejpa händerna för MMA är avgörande för att se till att du ofta kan träffa den tunga säcken och bygga upp styrka och kraft.

Fördelen med att använda den tunga säcken regelbundet är att det kommer att förbättra din teknik, form och förståelse för slagmekaniken. Till skillnad från skuggboxning kan du känna var slaget landar, effekten av slaget och den kraft som genereras.