Du älskar att arbeta med barn. Du älskar yoga. Så naturligtvis älskar du att undervisa barnyoga, eller hur?

Vår gemenskap frågar alltid efter tips om hur man undervisar barnyoga. Idag vill jag gärna dela med mig av min filosofi genom att i detalj beskriva fyra steg för att undervisa barn, som bygger på min erfarenhet som certifierad yogalärare, före detta grundskollärare och mamma. Och nedan hittar du en utskrivbar affisch om “4 steg för att undervisa barnyoga”

Vi kommer att fokusera på vårt tankesätt att “vara” en barnyogalärare i den här artikeln. Jag tror att vi måste utgå från en stark grund av vår egen yogapraktik för att göra vår yogalära autentisk och meningsfull för barnen.

När jag säger “barnyogalärare” syftar jag på er alla i era roller som förälder, lärare, yogalärare, hälsovårdare eller vårdare. Oavsett vilket förhållande du har till barnen i ditt liv tror jag att dessa fyra steg kommer att hjälpa dig att känna dig lugn, säker och kreativ när du introducerar eller undervisar barn i yoga.

Få din kostnadsfria skräddarsydda utskrivbara!

Få ditt utskrivbara arbetsblad här

4 steg för att undervisa barn i yoga

Tillfälle ett: Grundläggande – “Var nyfiken”

Först tänker vi kritiskt på vad yoga är och varför vi vill integrera denna urgamla övning i våra liv. Fråga dig själv:

• Varför vill jag att jag själv och mina barn ska utöva yoga?
• Varför vill jag lära ut yoga till barn?

Var nyfiken på dina intentioner och ambitioner i resan att utöva yoga med barn. Har du blivit nyfiken på yogans hälsofördelar? Eller kanske letar du efter ett sätt att hjälpa ditt barn att varva ner efter en hektisk dag eller släppa stressen från en hektisk livsstil.

Har dina barn behov av verktyg för att reglera sina stora känslor? Eller kan de ha nytta av att bli mer flexibla och bygga upp styrka? Känner de ångest under provtagningsperioder? Har ditt barn svårt att somna på kvällen? Eller letar du efter ett roligt och aktivt sätt att knyta band med dina elever?

Om du är tydlig med din avsikt att introducera yoga för barn hjälper det dig att komma fram till vilka aspekter av yogan du ska betona för att uppnå de mål som du hoppas att yogan ska hjälpa dig att uppnå i ditt klassrum, din studio eller i ditt hemliv.

Om du till exempel hoppas på att kunna betona avslappning och avspänning bör du definitivt inkludera andningstekniker i din yogapraktik, och du kanske till och med ägnar mer tid åt andning än åt ställningarna. Men om du är mer angelägen om att ha roligt och röra på dig kommer andningsteknikerna att utgöra en mindre del av din yogatid.

**Ladda ner den tillhörande arbetsboken för den här serien här!**

Tillfälle två: Utforskning – “Var kreativ”

Nu har du chansen att dyka ner i forskningen om yogans olika byggstenar, inklusive andning, meditation, mindfulness, fysiska ställningar, positiva affirmationer, karmayoga och karaktärsutbildning. Hitta böcker om yoga för barn på ditt lokala bibliotek eller kolla på nätet efter rekommendationer. Kolla i ditt närområde om det finns några kommande lärarutbildningar för barnyoga eller titta på nätet.

Kanske skapar du en dagbok med allt du har lärt dig om yogans uråldriga visdom. Brainstorma en lista över olika yoga- och/eller mindfulnessövningar som intresserar dig och sätt att införliva yoga i ditt liv. Här är några exempel på sätt att integrera yoga i ditt dagliga liv:

• Praktisera en specifik andningsteknik varje dag
• Besök yogalektioner varje vecka
• Skicka tackkort
• Bidra till ett samhällsprojekt
• Ät mindfulness
• Skapa en andlig morgonritual
• Läs. avslappningshistorier före sänggåendet
• Håll en yogaställning i fem minuter varje dag i en vecka
• Bringa tid i naturen varje vecka
• Praktisera solhälsningar varje morgon

När du har sammanställt din lista över potentiella yogapraktiker, begränsa listan till tio yoga- och/eller mindfulnessövningar som intresserar dig mest.

**Ladda ner din arbetsbok till den här serien här!**

STEG TRE: HANDLING – “Var klar”

Prova några yogapraktiker från din lista för att se vilka som är lättast att komma ihåg att göra eller vilka som ger dig mest glädje. Var inte alltför seriös när det gäller din yogapraktik. Det handlar inte om att få det “rätt”, utan om att utforska olika övningar för att hitta dem som fungerar för dig och ditt schema. I sin tur kommer du att kunna introducera dessa övningar för barnen med entusiasm, lätthet och grace.

Som det står i Yoga Sutra 2.46 (Amazon aff.): “Vår förbindelse med jorden bör vara stadig och glädjefylld”. Den här resan är inte avsedd att vara påtvingad eller frustrerande, och den ska inte få dig att känna dig orolig. Det är en personlig upplevelse som inte ska jämföras med andras erfarenheter av yoga. Fråga istället dig själv:

• Vilka två yogapraktiker och/eller mindfulnesspraktiker älskar jag bäst?
• Vilka specifika delar av yogapraktiken skulle jag kunna göra till en del av mitt liv?

Syftet med steg tre är att få klarhet i din egen yogapraktik för att kunna bygga upp ditt självförtroende som barnyogalärare. Du behöver inte behärska alla aspekter av yoga. Var bara säker på de delar av yogan som talar till dig.

**Ladda ner din kompletterande arbetsbok för den här serien här!**

STEG FJÄRN: INTEGRATION – “Var säker”

I det här skedet praktiserar du glatt ett par yogapraktiker varje dag. Till exempel är mina favoritövningar just nu daglig meditation, två yogaklasser i veckan och yogisk andning med min dotter för att komma igenom vredesutbrott. Fråga dig själv:

• Hur integrerar jag yoga i mitt liv (och mina barns liv) varje dag?
• Hur kan jag skapa en tillfredsställande yogalivsstil i mitt hem eller klassrum?

Håll dig i minnet att yoga är en livslång erfarenhet, inte en plats som man ska nå eller något som man ska fullända. Syftet är att skapa en daglig vana, precis som att borsta tänderna. Dina yogaupplevelser ska vara lätta och kännas naturliga. På så sätt blir du en förebild för dina barn.

Du kan börja prata om de fördelar du känner av att utöva yoga, eller så börjar de se att du går iväg till yogaklassen varje söndag, till exempel. Håll dina yogapraktiker superenkla och inspirerande så att du vill göra mer och inte blir utbränd.

Efter en tid av yogapraktik (kan vara en vecka eller flera år) tvivlar jag inte på att du kommer att börja känna en känsla av lugn, självförtroende och klarhet när det gäller att lära ut yoga till barn. Undervisa från ditt hjärta. Undervisa utifrån de fördelar du personligen upplever från din egen yogapraktik.

Tänk på dig själv att du gör ett fantastiskt arbete genom att plantera yogans frön i dina barns liv. Det fröet kommer att blomma när de använder positiva affirmationer, fysiska ställningar eller andningstekniker för att hjälpa dem att bli lyckliga, friska och självsäkra människor.

Från djupet av mitt hjärta tackar jag dig för att du är någon som delar yogans gåva med ett barn. Om jag ska vara ärlig så tror jag starkt på att utövandet av yoga är ett sätt för oss att sprida fred över hela vår planet.

Och mitt favoritcitat när jag undervisade:

“Om hundra år kommer det inte att spela någon roll hur mitt bankkonto såg ut, vilken typ av hus jag bodde i eller vilken typ av bil jag körde … men världen kan vara annorlunda för att jag var viktig i ett barns liv”. (Forest Witcraft)

Se 4 steg för att lära ut yoga för barn i videoserie

Klicka nedan för att se de fyra stegen för att lära ut yoga för barn i videoformat. Ladda ner arbetsboken “Teaching Yoga to Children Workbook” som följer med videorna:

Köp vårt startpaket för barnyoga

Hur kommer man igång med barnyoga?

Lär dig, var aktiv och ha kul med detta startpaket för barnyoga! Kids Yoga Starter Pack (för åldrarna 3+) innehåller:
– Yoga Poses for Kids Cards (Deck One)
– More Yoga Poses for Kids Cards (Deck Two)
– Anna and her Rainbow-Colored Yoga Mats
– Rachel’s Day in the Garden: A Kids Yoga Spring Colors Book
– The Grateful Giraffe: En bok om känslor för småbarn

Köp startpaketet för barnyoga här.

Kids Yoga Poses + Yoga Sequences

Klicka på länkarna nedan för mer specifika resurser som hjälper dig att planera dina barnyogapass:

Lista med 58 yogapositioner för barn

Säsongsvisa lektionsplaner för yoga för barn

Månatliga teman för yoga för barn

Lektionsplaner för yoga för barn under semestern

Kids Yoga Idéer med hjälp av barnböcker

Hur man spelar yogalekar med stora grupper av barn

Samling av djuryogaidéer för barn

Få uppdateringar från Kids Yoga Stories