Vatten utgör mer än 66 procent av våra kroppar, och det är viktigt att dricka tillräckligt varje dag.

Det finns dock motstridiga råd om hur mycket vi bör dricka. Här är vad vi vet.

Hur mycket vatten ska jag dricka?

NHS rekommenderar att du dricker sex till åtta glas vätska per dag.

Och om du dricker mycket mer än så kan det också påverka din hälsa negativt.

För att sätta det i ett annat perspektiv handlar det om tre eller fyra 500 ml-flaskor med vatten.

Drick fettsnål mjölk och sockerfria drycker samt vanligt frukostte, kaffe och örtte räknas alla till vad NHS rekommenderar.

Unga barn och gamla människor löper störst risk för uttorkningDen genomsnittliga läskedrycken kommer i en 330 ml-flaska i Storbritannien.

Även om detta räknas till ditt dagliga vattenintag måste du fortfarande vara försiktig.

Koffein kan vara uttorkande.

Saft och smoothies innehåller naturligt socker som kan skada dina tänder.

Det är bäst att försöka hålla sig till squash utan tillsatt socker och att inte dricka mer än 150 ml juice per dag.

För dem som inte gillar smaken av H20 kan det hjälpa att dricka mousserande vatten eller lägga till en skiva citron eller lime i kranvattnet.

Att du får klar urin är ett bra tecken på att du är vätskeberikad – men alla är lite olika.

Du bör alltid dricka mer vatten än normalt om du tränar – eller är ute i solen

När ska jag dricka mer vatten?

Mycket precis som med kaloriförbrukning kommer längre och tyngre personer att behöva dricka mer vatten på daglig basis.

Du bör också dricka mer än den rekommenderade mängden om du tränar eller om det är en särskilt varm dag.

När du dricker alkohol, som är vätskedrivande, är det en bra idé att alternera spriten med ett glas vatten. Morgonen efter bör du först och främst dehydrera dig för att lindra din huvudvärk.

Du kan också bli uttorkad när du är sjuk – särskilt vid kräkningar, diarré och svettningar på grund av feber.

Hur vet du om du är uttorkad?

Det första testet är om du känner dig törstig eller inte. Om så är fallet, ta en klunk.

Om din urin blir mörkare eller luktar konstigt är du förmodligen uttorkad. Andra symtom kan vara att du känner dig trög, yr eller har en torr mun.

Du kanske också märker att du går mindre på toaletten än vanligt.

Unga barn och äldre löper störst risk att bli uttorkade. Förvirring är ett vanligt symtom för pensionärer som inte har druckit tillräckligt.

Men ett spädbarn kan vara sömnigt, ha färre våta blöjor och inte ha några tårar när det gråter.

Vilka konsekvenser får uttorkning?

I extrema fall, och om den inte behandlas, kan uttorkning leda till kramper, hjärnskador och till och med till döden.

Är det farligt att dricka för mycket vatten?

Ny forskning visar att patienter som följer läkarens ordinationer och “dricker mycket vätska” när de blir sjuka faktiskt kan utsätta sitt liv för livsfara.

I januari utvecklade en kvinna en potentiellt dödlig komplikation efter att ha påbörjat en nyårsavgiftning.

Den 47-åriga kvinnan fördes till sjukhus efter att ha “överdoserat” en cocktail av naturläkemedel och druckit för mycket vatten, varnade läkarna.

Medicinska experter har också varnat föräldrarna för att undvika att mata sina spädbarn med vatten, eftersom det kan beröva dem viktiga näringsämnen.