Mer än de flesta andra sporter är fotboll riktigt krävande för dina fötter. Eftersom du inte kan använda händerna får dina fötter och ben anstränga sig ännu mer. Och om du inte har en perfekt biomekanik (ledtråd: de flesta av oss har inte det), arbetar du dem ännu hårdare. Om du korrigerar din biomekanik kan du förbättra ditt spel och hjälpa dig att spela till din fulla potential.

GRUNDLAGEN —

• Fotboll, med sina snabba sprintar och omedelbara riktningsändringar, belastar dina fötter och ben massivt. Dålig biomekanik, särskilt överpronation, kan begränsa din atletiska förmåga och öka risken för skador.
• Inläggssulor för fotbollsskor med starkt stöd för fotvalvet begränsar pronation, ökar steglängden, förbättrar balansen och minskar förekomsten av plantar fasciit och andra fotskador.
• De bästa inläggssulorna för fotbollsskor förbättrar din biomekanik, vilket i slutändan förbättrar din uthållighet och prestanda. Vi rekommenderar Dash Thin-inläggssulor – de har en låg profil för att passa tättslutande skor som fotbollsklackar och ett superlätt kolfiberbågsstöd som är fast och hållbart.

SHOP TREAD LABS

VAD DU VILL VETA —

Att försäkra dig om att dina fotbollsklackar ger dig det stöd du behöver kan förbättra ditt spel, men ännu viktigare är att det kan rädda dig från tid utanför planen på grund av skada.

Hur förebygger jag fotbollsfotsskador?

Fötterna är grunden för kroppen och obalans i fötterna kan ha en negativ effekt på resten av kroppen. När överpronation uppstår kan det orsaka fotbollsskador. Att åtgärda överpronation kan hjälpa till att förebygga skador.

För att förstå hur viktiga dina fötter är kan du tänka på hur mycket du använder dem. Under loppet av en dag utsätter bara att gå runt dina fötter för massor av kraft. Lägg till sport och andra aktiviteter – inklusive fotboll – och det är lätt att se hur mycket stress dina fötter utsätts för varje dag.

Fotbollens krav gör betydelsen av fot- och fotledens anpassning ännu viktigare.

“Allt börjar nerifrån och upp, en solid grund översätts till positiva resultat och om din nedre halva är svag påverkar det resultaten på planen”, skriver Dr. Steve Rosenberg, en respekterad fotterapeut. “Om din nedre halva går sönder kan det påverka din övre halva, vilket resulterar i muskelobalans och överbelastningsskador.”

Foten innehåller 58 leder, 26 ben, 19 intrinsiska muskler, 13 extrinsiska muskler och 7 ligament. Det är en komplex struktur. Naturen har utformat din fot så att den ska låsas upp, eller pronera, när den träffar marken och stelna igen när du tar ett steg framåt.

Men för många förekommer överpronation. Och denna överpronation kan orsaka fotbollsskador.

Overpronation på fotbollsplanen

Tyvärr överpronerar 95 procent av alla människor. Med andra ord plattar fotbågarna ut för mycket och blir inte återstyva i tid för effektiv framdrivning.

Overpronation gör fotbollsspelare mer mottagliga för obalans och brist på styrka. Detta påverkar hur en spelare planterar, dribblar och sparkar. Denna felaktiga mekaniska funktion kan också leda till betydande problem. Vanliga fotproblem hos fotbollsspelare som orsakas av överpronation är bland annat:

• Neurom
• Kallus
• Plantar fasciit
• Knäsmärta
• Hälsmärta
• Lågryggsproblem

Det mest bekymmersamma med överpronation är att många fotbollsspelare (och idrottsmän i andra idrotter) inte känner igen det. De blir vana vid hur saker och ting är och inser inte att något är fel. När deras tävlingsnivå ökar kommer bristen på ett effektivt steg, orsakad av överpronation, att påverka deras smidighet, balans och förmåga att utmärka sig.

Att åtgärda överpronation är nyckeln till att förbättra ditt spel, och ännu viktigare, kan förebygga fotbollsskador. Att lägga till fotbollsklotsinlägg till ditt spel kan göra hela skillnaden.

Vad kan jag göra för att förbättra mitt fotbollsspel?

Om du lider av överpronation finns det en enkel, effektiv och prisvärd lösning för att korrigera problemet och förbättra ditt fotbollsspel. En bra uppsättning inläggssulor för fotbollsskor kan förbättra ditt spel och förebygga skador. En ortos är en stödjande anordning som går in i dina fotbollsklackar och förbättrar fotens mekaniska funktion genom att ge dynamiskt stöd för fotvalvet och kontrollera pronationen.

Inläggssulor kan användas i vardagen och för andra sporter som löpning, golf eller cykling.

Rätt inläggssulor för fotbollsklackar kontrollerar den överdrivna utplattning av foten som många fotbollsspelare kämpar med samtidigt som de återställer en korrekt biomekanik. En spelare med bra stöd får bättre balans, styrka och uthållighet och minskar risken för skador.

“Fotbollsklackarnas passform förbättras också om man bär fotbollsinlägg för fotbollsklackar, vilket minskar gnidning som kan leda till blåsor och liktorn med tiden”, säger dr Kevan Orvitz. “En korrekt passform tillsammans med det extra stödet och dämpningen minskar också kraftigt tröttheten på fötter, fotleder, skinn och vader, vilket gör att spelaren kan spela på sitt bästa under en längre tid.”

I takt med att idrottare blir mer välinformerade om sina kroppar och hur deras fötter påverkar prestationen ser vi en ökad användning av ortoser bland professionella idrottare. LeBron James, som anses vara den bästa basketspelaren i sin tid, bär ortoser.

En gång, efter det sedvanliga kastet av sina skor i publiken, lät LeBron någon göra ett tillkännagivande i högtalaren: “Kan de personer som fångade LeBrons skor vara vänliga att komma till poängsättarens bord?”

LeBron ville inte ha tillbaka sina skor, han ville ha sina ortoser. Han ville ha sina skor. För att han visste att hans ortoser var avgörande för hans framgång. Om han inte hade sina ortoser skulle det påverka hans prestation.

Även om LeBron inte är en fotbollsspelare är detta lärorikt. Om professionella toppidrottare är beroende av ortoser för fothälsa och prestanda, så borde du också göra det.

Vad är de bästa fotbollsinläggen?

Fotbollsskor levereras vanligtvis med ett tunt, generiskt inlägg som ger minimalt stöd. Du bör ersätta dem med en fast, stödjande inläggssula för bågstöd som är utformad för att passa i fotbollsklubbor. Eftersom fotbollsskor har låg volym finns det inte mycket utrymme inuti klampen för inläggssulor. Leta efter en inläggssula med ett tunt stöd för fotvalvet.

• Bedöm skons passform.

1. Om den är precis lagom vill du byta ut den generiska inläggssulan mot en med liknande tjocklek på framfoten.
2. Om skon är för trång kan du öka det inre utrymmet genom att använda en innersula som är tunnare eller i vissa fall 2/3 av längden.
3. Om skon är för rymlig eller har sträckt ut sig kan du förbättra passformen genom att använda fotbollsinlägg som är något tjockare i framfoten.

• Lägg till stöd för fotvalvet för att begränsa pronation och hindra foten från att röra sig i skon.

• Välj fotbollsklackar med en tight passform. En lösare sko kommer att orsaka fler blåsor än en skon som sitter tätt.

I vissa fotbollsklubbor är innersulan fast monterad i skon. Om så är fallet kan det tunna inläggsskiktet fortfarande tas bort genom att man tar upp det under mitten av fotvalvet. Det bör lätt kunna dras bort, vilket ger dig mer utrymme för att sätta in en bågstödjande inläggssula.

Få ut det mesta av dina fotbollsinläggssulor

Att skaffa de bästa inläggssulorna för fotbollsklubbor kan vara det viktigaste du kan göra för dina fötter. Här är några fler tips:

• Rätt sko är mycket viktig. Även om en innersula ger lämpligt stöd för fotvalvet kommer en sko som inte passar inte att göra dig någon nytta. Ta dig tid att prova en mängd olika skor innan du gör ditt köp. Stolparna ska sitta bra men inte begränsa.
• Underhåll dina tånaglar. En alltför ivrig utmaning eller tackling kan ge dig en söndersliten eller sprucken tånagel. Klipp dem före varje match för att minska sannolikheten för problem.
• Att ta hand om dina fötter innebär att lyssna på dina symtom och behandla dem. Att blötlägga fötterna i isvatten efter en match kan vara till stor hjälp.

Tread Labs Performance Series Insoles For Soccer Cleats

Tread Labs Dash-inläggssulor med ett bågstöd av 100 % kolfiber är bland de bästa innersulorna för fotbollsklubbor och har skapats med mer än 25 års erfarenhet av biomekaniska skor. Att begränsa pronation och samtidigt låta foten böja sig naturligt är vårt fokus.

Våra inläggssulor har ett antal funktioner som hjälper en fotbollsspelare att förverkliga sin atletiska potential, bland annat:

• Starkt, medicinskt klassiskt stöd för att kontrollera pronation. Ett helt annat koncept än de produkter med mjukt skum eller värmeformbara produkter som finns tillgängliga.
• Fyra båghöjder för en felfri passform. Precis som dina skor måste dina inläggssulor passa som en handske. Nöj dig inte med generiska, en storlek som passar alla hålfotsstöd.

Utbytbara överdelar gör att du kan finjustera passformen på dina skor. Alla överdrag har en antimikrobiell behandling som dödar 99,9 procent av bakterierna.

• Djupa hälkoppar för att öka din fots naturliga dämpningsförmåga.
• Indestruktiva fotbågsstöd som backas upp av vår Million Mile-garanti.

Tread Labs erbjuder en 90-dagars passformsgaranti. Prova våra inläggssulor i dina cleats i nittio dagar. Om de inte förbättrar din komfort och prestanda skickar du tillbaka dem för full återbetalning.

SHOP TREAD LABS

Frågor? Skriv till oss på [email protected]. Vi är här för att hjälpa dig.