Benen
Knäet består av fyra ben som bildar tre separata leder som arbetar tillsammans för att möjliggöra rörelse i olika positioner i dansen.
Dessa fyra ben är Femur (lårbenet), Tibia (skenbenet), Patella (knäskålen) och Fibula.
Leder
Lårbenet och skenbenet artikulerar för att bilda tibiofemoralleden, som är knäets viktigaste “gångjärns”-led.
Patella och lårbenet bildar patellofemoralleden. Patella sitter i ett spår längs framsidan av lårbenet och glider genom spåret när knät böjs och rätas ut. Om patellan av olika anledningar inte glider smidigt i detta spår på lårbenet kan smärta och skada uppstå (se nedan).
Tibia och fibula bildar två leder, en på utsidan av knäet (den proximala tibiofibulära leden) och en vid fotleden (den distala tibiofibulära leden). Dessa leder förbinder rörelserna i knäet och fotleden, och fibula glider framåt och bakåt när knäet böjs och rätas ut.
Muskler
Quadriceps är musklerna på framsidan av låret. Denna muskelgrupp består av vastus lateralis (på utsidan), vastus medialis (på insidan), vastus intermedius (på undersidan) och rectus femoris (på ovansidan). Alla fyra delarna ansluter till en enda sena som omsluter patella. Denna sena fortsätter under knäskålen för att ansluta till skenbenet. Dessa muskler sträcker, eller räcker ut, knäet.
Hamstringsmusklerna är musklerna på baksidan av låret. Denna muskelgrupp består av biceps femoris (utvändigt), semimembranosus och semitendinosus (invändigt). Alla tre börjar vid en gemensam sena som är fäst vid bäckenets (sittbenets) ischialtuberositet. Semimembranosus och semitendinosus ansluter till skenbenet på insidan av benet, och biceps femoris ansluter till toppen av fibula på utsidan av benet. Dessa muskler böjer, eller böjer, knät.
Popliteus är en muskel som löper diagonalt över knäets baksida, under hamstrings, från det laterala lårbenet till det mediala skenbenet. Dess funktion är att “låsa upp” knäet genom att ge en liten rotation i knäet när det rör sig mellan flexion och extension.
Gastrocnemius är en av vadmusklerna, men fäster vid lårbenet på baksidan av knäet och löper ner för att fästa vid calcaneus (hälbenet) genom akillessenan. Den fungerar som en sekundär knäböjare.
Iliotibialbandet
Iliotibialbandet, ofta kallat “IT-bandet”, är ett långt fasciaband som börjar vid höften och löper ner längs lårets utsida för att fästa vid skenbenet under knät. Det fungerar också som en stabilisator för den laterala (yttre) sidan av knäet. När IT-bandet blir alltför stramt kan knäsmärta och skador uppstå (se nedan).
Ligament
Cruciate Ligaments:
Dessa ligament fungerar som knästabilisatorer och begränsar hur mycket skenbenet och lårbenet kan glida på varandra. De skapar ett kors eller ett “X” djupt inne i knät och har fått sitt namn efter var de fäster på skenbenet. Det främre korsbandet (Anterior Cruciate Ligament, ACL) löper från framsidan av skenbenet till baksidan av lårbenet, och det bakre korsbandet (Posterior Cruciate Ligament, PCL) löper från baksidan av skenbenet till framsidan av lårbenet.
Collaterala ligament:
De kollaterala ligamenten löper längs knäets insida och utsida från lårbenet till skenbenet. Dessa ligament stabiliserar knät och skyddar det mot sidokrafter. Det mediala kollateralligamentet (MCL) löper från skenbenets insida till lårbenets insida, och det laterala kollateralligamentet (LCL) löper från lårbenets utsida till toppen av fibula.
Menisker
Meniskerna (plural av menisk) är fibrobroskbroskringar som sitter ovanpå skenbenet och stabiliserar knäet samt fungerar som en dämpning av knäet från de krafter som läggs på och genom det när man dansar. Den mediala menisken är C-formad och sitter fast på skenbenet, medan den laterala menisken är O-formad och är något mer rörlig.
Resurser
Författare okänd. Hälsocenter för knäsmärta. Senast uppdaterad 2012. Tillgänglig på http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/picture-of-the-knee. Tillgänglig den 17 december 2012.
Författare okänd. Medical Look: Din medicinska värld. Senast uppdaterad 2012. Tillgänglig på http://www.medicalook.com/human_anatomy/organs/Muscles_involved_in_knee_motion.html. Tillgänglig den 17 december 2012.
Författare okänd. Nucleus Medical Media. Senast uppdaterad 2007. Tillgänglig på http://pages.uoregon.edu/esorens1/hphy362.pbwiki.com/Knee+Musculature.html Tillgänglig den 17 december 2012.
Författare okänd. Uppnå terapi och kondition. Senast uppdaterad 2011. Tillgänglig på Tillgänglig den 17 december 2012.
Författare okänd. Medchrome: Medicinska och hälsorelaterade artiklar. Knäledens anatomi. Senast uppdaterad 2012. Tillgänglig på . Tillgänglig den 17 december 2012.