Svettning är en naturlig del av en frisk kropp, eftersom den reglerar kroppstemperatur och vätska, även om du ibland kan tycka att det är obekvämt och obehagligt. Nackdelen är överdriven svettning, eller hyperhidros, som kan skada ditt sociala liv och dina relationer och till och med orsaka känslomässiga problem. Om du svettas för mycket kan du hitta en lösning här.

Vad hon än gjorde så svettades Carmen alltid “i språng”. Det spelade ingen roll om hon satt på terrassen eller arbetade i köket. Säsongen gjorde inte heller någon skillnad. Hon försökte dölja de stora fläckarna under armhålorna med flera lager kläder, men utan framgång. Trött på att förstöra sina favoritblusar, alltid svettig, valde hon löst sittande kläder, oavsett om de smickrade henne eller inte. Slutligen isolerade hon sig helt och hållet så att ingen skulle lägga märke till hennes “problem”.

Har du också råkat ut för något liknande? Svettas dina händer mycket eller rinner det droppar nerför pannan eller nacken vid de mest olämpliga tidpunkterna eller på de mest olämpliga platserna? Du kanske undrar var all svett kommer ifrån och vad den är till för.

Varför svettas vi?

Kroppen har cirka 2-4 miljoner svettkörtlar, främst koncentrerade till pannan, ansiktet, armhålorna

och fotsulorna. Den svett som produceras av dessa körtlar rinner ut genom porerna. När den avdunstar med luften kyls huden. Under vissa omständigheter är svettning helt nödvändig och önskvärd, eftersom det är kroppens naturliga metod för att hålla normal temperatur (eftersom den sänker den inre temperaturen när den är för hög) och för att avlägsna överflödig vätska. När din kärntemperatur stiger av någon anledning producerar dina svettkörtlar mer svett, vilket vanligtvis är ett tecken på att du har feber, känner dig nervös eller tränar. Du svettas naturligtvis också mer på sommaren när det är varmare. Kost spelar också en roll för svettning: mat med starka kryddor och mycket varm mat och dryck orsakar mer svettning.

Hur mycket svettning är normalt?

Den normala mängden svett som kroppen producerar är inte bestämd utan beror på personens livsstil och arbete. Om du arbetar på ett kontor med luftkonditionering svettas du mycket mindre än om du arbetar utomhus. Träning leder också till ökad svettning. Det är därför normalt att svettas lite mindre än en liter per dag (om du tillbringar större delen av din tid vid ett skrivbord i en behaglig temperatur) än flera liter (om du arbetar inom jordbruket eller byggbranschen, där du utsätts för extrema temperaturer).

Överdriven svettning

Överdriven svettning uppstår när svettkörtlarna är så aktiva att de producerar en stor mängd svett trots att kroppen inte behöver kyla sig (fyra till fem gånger mer än vad kroppen normalt skulle behöva enligt sin aktivitetsnivå). Ett typiskt fall är Carmen som vi talade om i början. Det var inte förrän hon bestämde sig för att gå till sin läkare och nämnde det obehag hon led av överdriven svettning som hon visste att hennes tillstånd hade ett namn: hyperhidros, vilket betyder överdriven svettning. Alla är olika och det är ibland svårt att avgöra när man svettas för mycket. Men om du tror att du svettas mer än andra, eller mer än du brukade göra, har du förmodligen rätt. Hyperhidros är vanligast på armar, händer, fötter, ansikte och huvud, men kan förekomma över hela kroppen. Det största problemet med hyperhidros är inte bara den överdrivna svettningen, utan den inverkan den har på en persons liv.

Varför jag?

Om du svettas för mycket, till den grad att det stör ditt liv, är det ungefär 3 % av befolkningen. Det kan bero på ett antal olika orsaker och den här listan kan vara orsaken till ditt problem:

• Omkring 50 % av de personer som svettas överdrivet mycket har en familjehistoria av hyperhidros. Denna typ av ärftlig hyperhidros börjar vanligen efter puberteten men kan också förekomma i tidig barndom.
• Vissa mediciner för att behandla endokrina störningar, tillstånd som diabetes och sköldkörtelsjukdomar, liksom andra för att kontrollera högt blodtryck och vissa antidepressiva medel, kan också orsaka hyperhidros.
• Andra orsaker är bland annat infektioner, vissa typer av cancer, hjärt- eller lungsjukdomar, klimakteriet och slaganfall. Även graviditet, diabetes, hypertyreos, fetma, Parkinsons sjukdom, reumatoid artrit och gikt.
• Stress. Överdriven ångest eller känslomässig spänning kan få dig att svettas mer än du borde.

Och även om hyperhidros i sig självt inte brukar vara ett allvarligt medicinskt tillstånd kan det påverka huden och få obehagliga psykologiska konsekvenser. De viktigaste är:

• Sociala och känslomässiga problem. Symtomen kan orsaka sorg eller förlägenhet, och många patienter undviker sociala situationer och missar yrkesmässiga möjligheter på grund av dem. Andra rapporterar om svårigheter i romantiska relationer.
• Svampinfektioner, som uppstår i ljumskarnas hudveck på grund av den ständiga vätskan från svett.
• Svampsjuka. Liksom ovan är detta en svampinfektion i fötterna.
• Kroppslukt. Svett i sig har ingen obehaglig lukt. Den orsakas av bakterier på huden som kommer i kontakt med svett.

Det finns flera sätt att kontrollera överdriven svettning.

Följande rekommendationer kan tillämpas i praktiken:

• Begränsar kryddiga rätter, alkohol och koffeinhaltiga drycker.
• Använd starka deodoranter och antiperspiranter. Applicera antiperspirant på kvällen, på nytt på morgonen och vid behov mitt på dagen (deodorant eliminerar lukt, antiperspirant minskar eller eliminerar svettning).
• Kontrollera stress. Det är en ond cirkel. Stress kan orsaka överdriven svettning och överdriven svettning orsakar stress. Avslappningstekniker som yoga och meditation eller djupandning kan hjälpa.
• Försök att bära löst sittande kläder i lätta tyger, till exempel bomull eller linne (garn), så att luften kan cirkulera genom kroppen. Undvik åtsittande kläder.
• Väx inte kläder som har svettats tidigare, även om de redan är torra.
• Välj färgglada kläder. Svett märks mer på vita kläder och mindre på andra färger och mönstrade tyger.
• Har du inte samma par skor varje dag.
• Använd fotpudder för att minska fukt.
• Placera en näsduk i väskan så att du kan torka händerna när du ska skaka hand med någon. Lämna en ren blus eller skjorta på jobbet om du behöver byta om.
• Duscha ofta.

Om du märker att du svettas för mycket är det första steget att kontakta din läkare för att ta reda på orsaken. Det kan bero på ett botbart tillstånd eller medicinering. Om inte finns det några åtgärder som du själv kan vidta för att minska obehaget som orsakar det. Men det finns andra effektiva behandlingar som utförs strikt under läkarkontroll. Dessa inkluderar användning av starka antiperspiranter (som innehåller 10-15 % aluminiumkloridhexahydrat). Din läkare kan också ordinera en produkt med en högre dos aluminiumklorid som ska appliceras över natten på de drabbade områdena. Andra effektiva metoder är elektriska strömmar med låg intensitet och Botox-injektioner, som blockerar signalen som aktiverar svettkörtlarna. Endast i extrema fall bör kirurgi användas.

Prata med din läkare om din överdrivna svettning och slösa inte bort tid som Carmen. Då kan du leva bättre utan att behöva oroa dig och lida av hyperhidros.