Det är dags att ta på dig din nörd och lära dig lite fysiologi! Dagens inlägg handlar om några av de sätt på vilka din kropp anpassar sig till graviditeten. Bokstavligen alla organsystem förändras för att stödja barnets tillväxt. Dessa förändringar är verkligen anmärkningsvärda. Några av de mest dramatiska förändringarna sker i det kardiovaskulära systemet. Här är höjdpunkterna.
Din blodvolym expanderar med 33 procent
Nästa gång du är i mataffären, ta med dig det här blogginlägget och gå till mejeriavdelningen. Förhoppningsvis kommer detta att hjälpa dig att visualisera de volymer vi talar om. Enligt de flesta uppskattningar ligger den normala blodvolymen hos en vuxen kvinna på cirka 4,5 – 5,0 liter. Börja din demonstration i butiken med att ta ut 4 eller 5 liter mjölk ur kylskåpen och lägg dem i vagnen. Detta motsvarar ungefär din blodvolym före graviditeten. Lägg nu till ytterligare 3 liter mjölk, cirka 1,5 liter. Detta är hur mycket din cirkulerande blodvolym expanderar under en normal graviditet. Ta en stund för att uppskatta vikten av denna extra volym. Om ditt blod var rent vatten (vilket det inte är) skulle denna expansion väga cirka 3,3 pund. Ganska imponerande. Avsluta den här lektionen med att fatta ett köpbeslut om mjölken. Om du faktiskt inte vill ha den, lägg tillbaka den och gå vidare innan föreståndaren frågar vad du gör.
Din hjärtminutvolym ökar med 30 till 50 procent
Denna anpassning till graviditet är också ganska imponerande. Men vad i hela friden är hjärtminutvolym? Den enklaste förklaringen är att hjärtminutvolymen är ett mått på blodflödet. Detta flöde uttrycks vanligtvis i enheter av milliliter per minut. Bestämmande faktorer för hjärtminutvolymen är bland annat hjärtfrekvens och slagvolym. Hjärtfrekvensen, den hastighet med vilken hjärtat pumpar blod, är det vi mäter när vi räknar pulsen. Den registreras vanligen som slag per minut. En normal hjärtfrekvens hos en vuxen är 60-100 slag per minut. Slagvolym är ett mått på hur mycket blod som pumpas ut ur hjärtat med varje slag. Hos en frisk, icke-gravid kvinna är en normal slagvolym cirka 60 milliliter per slag. När man räknar på detta ligger den normala hjärtminutvolymen i intervallet 3600-6000 kubikcentimeter per minut hos en frisk, icke-gravid kvinna. Om föreståndaren inte redan har kört ut dig ur butiken, gå tillbaka och se hur mycket vätska 3 – 6 liter mjölk faktiskt är. När du lägger till graviditet ökar dessa siffror. En studie visade ökningar till 7,3 liter per minut i slutet av graviditeten, bara som ett resultat av själva graviditeten. Ökningen av hjärtminutvolymen åstadkoms genom ökningar av både hjärtfrekvens och slagvolym.
Vart tar det extra blodflödet vägen?
Som du kanske kan föreställa dig går en stor del av det ökade flödet till att stödja livmodern och den pågående graviditeten. I det icke-gravida tillståndet får livmodern 2 – 3 procent av en kvinnas blodflöde. Den gravida livmodern vid terminen fick däremot cirka 17 procent av flödet. Detta är en dramatisk ökning.
Träning under graviditet
Med alla dessa förändringar som sker vid baslinjen, är det faktiskt meningen att du ska träna under din graviditet? Tja, det enkla svaret är JA. Men det är ett annat ämne för en annan dag.