Om du är trött på att alltid ge upp, backa tillbaka och vara tyst, så låt oss prata om hur du kan sluta vara så snäll. I generationer har kvinnor fått lära sig att det inte är snällt att tala för sig själv. Och “snällt” är vad vi förväntas vara till varje pris. Jag säger att det är fel på vad samhället anser vara ett trevligt beteende. Jag ägnar mycket tid åt att hjälpa kvinnor att förlora sin rädsla för att säga exakt vad de vill säga utan att känna sig skyldiga, påträngande eller bitchiga.

Det låter så harmlöst – att vara “trevlig”. Men jag tror att vi har förväxlat att vara trevlig med att vara en dörrmatta. Att vara “trevlig” innebär att vara snäll mot både sig själv och den andra personen – att förstå att ni båda är värda respekt.

“En av de mest chockerande upptäckterna i mitt arbete var idén att de mest medkännande personerna som jag har intervjuat under de senaste 13 åren också var de absolut mest gränslösa.”⠀- Brene Brown

Att vara en dörrmatta är gift för relationer – läs mer här. Ärlig, självsäker kommunikation och gränser är nyckeln om du vill ha mer kapacitet för de människor, aktiviteter och frågor som är viktiga i ditt liv.

Säg bara nej

Nej. Det verkar vara ett enkelt ord som borde vara lätt att säga. Men för många av oss känns det att säga nej till någon som att be dem hoppa från en bro. Det har på något sätt kommit att betyda att vi inte bryr oss om dem – för om vi gjorde det skulle vi alltid hitta ett sätt att tillgodose deras behov.

Att säga ja när man vill säga nej är inte trevligt. Ville du inte ta på dig det där projektet på jobbet eller sköta PTO-insamlingen, men du gick med på det ändå? Det är ett stort recept för förbittring. Och den förbittringen kan ta sig uttryck i form av depression, ångest och fysiska symtom senare.

Att säga nej kan också innebära att man bestämmer sig för att inte svara. Har du fått ett argt sms eller e-postmeddelande? Har någon sagt något respektlöst eller nedvärderande? Det är inte alla personer eller situationer som förtjänar ett svar. Ibland kan det vara ett stort nej att inte säga något.

Säg vad du menar

Skulle trevliga killar (tjejer) sluta sist? Ja, det gör de om de är lite förvirrade och aldrig frågar efter det de behöver. Tydlig, direkt kommunikation är bra. Att ge antydningar, göra antaganden och testa människor är inte det.

Om du har något att säga till någon, ge dem all information de behöver. Om du vill att din partner ska hämta barnen från basket så att du kan gå ut och äta middag med vänner, ska du inte gå på tå genom att säga något skissartat som “Hej, jag undrar om… om du har tid… om inte är det ingen stor grej…”. Var istället tydlig och bestämd: “Kan du vara snäll och hämta pojkarna klockan 18.00, för jag skulle vilja…”

Det är inte trevligt att ha förväntningar på någon, inte berätta det för dem och sedan bli förbannad på att de inte uppfyllde dem. Innebär detta att man måste föra några svåra samtal? Det gör det. Men den ärligheten och sårbarheten är det som bygger relationer som är värda att ha.

Planera samtalet

Jag förstår. Att tala för sig själv, säga nej och berätta saker för människor som kan göra dem besvikna är inte lätt i början. Men det är något du kan luta dig mot.

Ett av de bästa sätten att börja är att planera samtalet i förväg. Jag kallar detta för att skriva ditt manus. Tänk igenom vad du är rädd för. Bestäm exakt vad du vill säga. Förbered dig på möjliga svar. Fokusera på ditt budskap.

När du är förberedd är det mindre sannolikt att du backar, blir arg eller dras in i en konflikt. Du kan säga vad du menar, stå för din sanning och förbli lugn, vänlig och självsäker. Och det är trevligt.

Förvänta dig ömsesidighet

Alla dessa berättelser om martyrskap i historieböckerna kan tyckas intressanta, men i det verkliga livet suger det att vara martyr. Det är inte trevligt att göra för någon annan hela tiden och aldrig få något tillbaka.

Vänta uppmärksamhet åt de människor i ditt liv som bara finns där för att ta emot. De som kräver stöd och/eller respekt men som aldrig verkar återgälda det. Jag antyder inte att du ska bära runt på ett poängkort, bara att du ska vara observant.

Undersök hur du känner dig när någon ber dig om något. Ett sätt att sluta vara så snäll är att ställa några frågor till dig själv. Vad är din första reaktion? Är du benägen att säga ja för att den här personen visar sig för dig i ditt liv eller för att du är orolig för vad den kommer att tänka om du säger nej? Vill du göra det eller känner du att du måste göra det?

Vill du sluta vara så snäll?

Finn de starka kvinnorna omkring dig och be om deras stöd. Be dem hjälpa dig att skriva manus, hålla dig ansvarig, säga nej och säga vad du menar. Åtag dig att arbeta för att bli en självsäker kommunikatör som talar tydligt och direkt, men delar sanningen med vänlighet. Öva på att sätta gränser för att skydda din tid, dina pengar och din energi.

Från och med den här månaden erbjuder jag ett nytt (super prisvärt) online gruppprogram som heter OUTSPOKEN. En 5-veckors intensiv där vi förbättrar våra färdigheter och lär oss att vara mer självsäkra, ha starkare gränser och inte bli urspårade av människor med höga konflikter.

Om du är redo att tala ut, säga vad du menar och sluta vara så snäll mot andra men inte så snäll mot dig själv, så gå med i vår grupp.

Här är det för starka kvinnor. Må vi känna dem. Må vi vara dem. Må vi uppfostra dem.

Vi önskar er styrka och visdom,