Parentifiering är när ett barn tvingas ta på sig rollen som vuxen. Många barn tvingas in i rollen som vårdare för sina yngre syskon eller blir domare i sina föräldrars gräl. När vårdnadshavarna inte fullt ut kan visa upp sig själva hamnar barnen i utvecklingsmässigt olämpliga situationer.

Parentifiering förekommer över ett spektrum och det finns olika nivåer av smärta som kan utvecklas. Det finns också egenskaper som uppstår genom föräldraskap som kan gynna dig på vissa områden i ditt liv, som att vara ansvarsfull eller en bra vårdare. Allt är inte dåligt, men det har potential att bli katastrofalt för ett barn och sitt vuxna jag. Vi måste hitta den rätta balansen mellan ansvar och struktur, lek och skoj.

Barn som parentifierats behöver ofta arbete med sitt inre barn. De brukar ha svårt att ha roligt och dras lätt in i vårdarrollen. Deras värde är ofta direkt knutet till vad de kan ge andra och hur “bra” de är. Struktur känns vanligtvis tryggare för dem än lek eller improvisation.

Tecken på att du blev föräldraledig som barn

1. Vuxit upp med en känsla av att du var tvungen att ta ansvar
2. Svårt att leka eller “släppa loss”
3. Gillar att känna att du har kontroll
4. Togs in i diskussioner. eller problem mellan vårdgivare
5. Kände att du fick ansvar som inte var lämpligt för någon i din ålder
6. Ofta komplimanger för att du är “så duktig” och “så ansvarsfull”
7. Kan känna att du är självgående och att du inte kan ta ansvar för dina egna problem
8. .är bättre än att försöka lita på andra
9. Har inget riktigt minne av att “vara barn”
10. Föräldrarna hade problem med att ta hand om sig själva eller andra och lade ansvaret på dig
11. Ofta upptäcker du att du blir en omsorgsgivare för andra
12. Det känns bra att vara en omsorgsgivare, även när du offrar delar av dig själv
13. Högre känsla av empati och en förmåga att närmare knyta an till andra
14. Känns som om du måste vara fredsmäklaren
15. Känns som om dina ansträngningar inte uppskattas

Om du relaterar till något av tecknen på den här listan kan det vara till hjälp att komma i kontakt med ditt inre barn och tillåta dig att uppleva den delen av dig. Den lekfulla delen av det inre barnet är oftast den del som krossas genom föräldraskap. Den här delen vill ha spontana nöjen och leva utan skuldkänslor eller ångest.

Hur du kommer i kontakt med ditt inre barn

• Var medveten. Acceptera att du har ett inre barn och lär känna det. Du måste ta den här rösten på allvar och förstå att oavsett om du gillar den eller inte så finns den där.

• Lär känna vad ditt inre barn behöver. Många barn växer upp och lär sig att deras behov inte är viktiga eller att de måste krossa dem för att överleva. Att lyssna på sig själv och erkänna sina behov kan vara ett helt främmande begrepp. Det vi inte fick av våra vårdgivare som barn är ofta precis vad vi behöver.
• Ta ansvar. Detta är verkligen svårt. Du måste erkänna smärtan av att inte få dina barndomsbehov tillgodosedda. Du måste erkänna att det inte var rättvist och att det gjorde ont. Nu är du den vuxne som är belagd med ansvaret att åter bli förälder till dig själv. Det är okej att säga att det inte var rättvist och att önska att det hade varit annorlunda. Men det enda sättet att gå vidare är att säga: “Jag kommer att ta det härifrån. Jag är min egen hjälte. Jag behöver inte leva på det här sättet.”
• Bli en förälder och vän till ditt inre barn. Gör en inventering av vad du inte fick som barn och vilka behov som fortfarande behöver uppfyllas. Detta är olika för alla människor. Kanske hade du ingen struktur som barn, så du behöver det nu. Kanske hade du alldeles för mycket struktur som barn, och nu behöver du frihet.
• Hitta ett sätt att hedra ditt inre barn konsekvent. Nedan finns en lista över saker som ditt inre barn kan behöva.

Ting som ditt inre barn kan behöva och hur du kan ge dem:

Struktur: Skapa struktur i din dag genom rutiner, schemaläggning eller genom att ha en bestämd läggdags- eller väckningstid. Åtag dig till saker och ting och följ upp dem. Barn som var parentifierade tvingades ofta skapa struktur åt andra eller ignorerade sina egna behov för att upprätthålla status quo. Hitta ett sätt att skapa struktur som är meningsfullt för dig och som känns tryggt.

Lek och frihet: Lägg till stunder av säker lek i ditt liv. Ta en löprunda, lägg dig i gräset eller ta en lektion på gymmet. Gör något som får dig att känna dig levande.

Gemenskap: Hitta sätt att skapa kontakt med människor i din omgivning. Leta efter människor som delar samma värderingar och som tillåter dig att vara dig själv. Försök att sätta gränser för relationer som är dränerande för dig.

Kärlek och positiv förstärkning: Tala snällt om dig själv och umgås med människor som gör detsamma. Varje gång du kritiserar dig själv, säg tre trevliga saker tillbaka. Lägg en tid på din dag för att visa dig själv kärlek.

Säkerhet och trygghet: Skapa ett utrymme dit du kan gå och känna dig trygg och säker. Skapa trygghet i ditt liv genom att prioritera din egen ekonomiska hälsa och hälsan i ditt fysiska utrymme. Skapa och respektera dina gränser runt ditt utrymme.

Emotionell hälsa: Tillåt dig själv att känna och uppleva känslor. Påminn dig själv om att dina känslor är normala reaktioner och att du har makten att bestämma vad du vill göra med dem.

Jag utmanar dig att göra en sak varje dag för att bli förälder till ditt inre barn igen. Titta på de sex områdena ovan och bestäm dig för vilket som behöver mest uppmärksamhet i ditt liv. Kom sedan på en enkel uppgift som du kan göra varje dag för att hedra ett av dessa områden.