Slutlig kålsoppa väger in: Fungerade kålsoppedieten? Här är mina resultat från kålsupkuren – före och efter!

Här är den, min officiella hemgjorda kålsupkuren recension. Jag gjorde det! Kim och jag klarade en HEL vecka på kålsoppedieten.

För att jag ger dig våra slutresultat vill jag först prata om några saker om denna modediet.

Den 21 dagars fixen är lite enklare! Hoppa över det här och gå hit för att kolla in 21-dagars fixplanen nu!

rapportera den här annonsen

RECEPT PÅ KABBAGE SOUP DIET

– 1 paket torr lök soppmix (liptons gör en del)

– 2 buljongtärningar, antingen kyckling eller nötkött

– 1 selleristång (inte hela stjälken), tärnad (vissa säger ett “knippe” selleri)

– 1/2 kålhuvud, tärnad

– 3 morötter, skivade

– 2 gröna paprikor, skivade ( jag använde bara 1)

– 6 stora gröna lökar, eller 1 stor gul, vit eller lila lök, tärnad

– 2 burkar tomater, tärnade eller hela

– Matlagningsspray

– Salt, peppar, persilja, vitlökspulver, sojasås efter smak (eller andra kryddor du vill ha)

– V8 (valfritt)

För detta recept på kålsoppa, spraya en stor kastrull med matlagningsspray och stek alla grönsaker utom kål och tomater tills de är mjuka. Tillsätt kål och 12 koppar vatten eller 8 koppar och 4 koppar V8. Blanda i buljongtärningar, soppmix och kryddor. Koka tills soppan når önskad mörhet; tillsätt tomater. (Obs: Jag personligen kokade i ca 10 minuter och kokade sedan på låg effekt i 1,5 timme)

Personliga reflektioner om kålsoppedieten

1) Jag älskade detox-kålsoppan – den gjorde skillnad för mig. Jag älskar grönsaker och jag kryddade den precis som tacosoppa, minus köttet. Jag är ett stort fan av alla grönsaker som gick i soppan. Jag använde det alternativa receptet som innehåller 4 koppar V8-juice och 8 koppar vatten istället för 12 koppar vatten. Det gjorde den mycket mer smakrik. Dessutom, ja, det får huset att lukta grönsakssoppa till en början. Det försvinner inom en dag. Mitt kylskåp luktade dock soppa i en vecka eftersom jag lämnade den i grytan med locket på och ställde den direkt i kylskåpet. Jag är säker på att om du har Pyrex, eller något liknande som kan förslutas, skulle du inte ångra att du öppnar ditt kylskåp varje gång. Om inte det var en avskräckning från att beta…

2) När du fuskar med en diet, fuskar med vanlig vardagsmat, fuskar du egentligen bara med dig själv. Ge inte upp. Bara för att jag åt ett chip, en kaka eller vad jag nu gjorde som gick utanför kostens parametrar, lät jag inte det vara en ursäkt för att sluta eller äta sig mätt resten av dagen. Gör en plan innan du börjar och om du har något “extra”, ät det bara och så är det klart. Börja om på nytt i samma minut. Inte en timme senare, inte i morgon, inte på “måndag”. Viljestyrka är det svåraste med den här lågkaloridieten, alla viktminskningsdieter och vardagligt ätande. Du måste vilja det MER än du vill ha en kaka.

3) Skaffa en partner. Kim och jag bor inte nära varandra, men vi pratar online varje dag. Hon var någon jag kunde bekänna mig till, någon jag kunde klaga till, någon jag kunde ställa frågor till. Vi listade ut saker och ting tillsammans. Det var skönt att ha någon att luta sig mot. Jag ringde henne också några gånger för att klaga. Det kändes bra att ha någon som gick igenom samma erfarenhet som jag, någon som visste hur det kändes och hur svårt det var att avstå. Hon var också någon som skulle hålla mig ansvarig. Det fanns ett inslag av skuld om jag bestämde mig för att fuska, eftersom jag visste att hon gjorde detta tillsammans med mig. Jag kunde inte mycket väl äta kakor hela dagen och sedan beklaga mig med henne när hon beklagade sig över att ha förlorat sina kakor. Att ha en partner ger mer ansvarstagande. Så småningom kommer du att ha lättare att vara ansvarig för dina egna val, men just i början kan det vara ett bra verktyg att vara ansvarig för någon annan.

Inciner8R Fat Burner Supplement Designed for WeightThe Lose Your Belly Diet: Change YourThe Lose Your Belly Diet: Change YourThe Lose Your Belly Diet: Change Your Belly Diet: Change YourThe Whole30: The 30-Day Guide to TotalsmartYOU 7 Piece Portion Control Containers Kit

4) Ta vitaminer om du går på diet. För säkerhets skull tog jag vitaminer dagligen. Visst, det var Flintstones gummis, men jag ville vara säker på att jag hade lite extra näringsämnen. När du skär bort saker som din kropp är van vid att KRAJA måste du veta i ditt huvud att den inte behöver något. De gånger jag gick in och såg ohälsosamma saker, eller till och med saker som jag älskar att äta men inte kunde, ville jag veta att allt var mentalt.

5) Första dagen på kålsoppsdieten (även kallad Dolly Parton-dieten) trodde jag att jag svalt ihjäl. Jag är säker på att du kommer ihåg det. Det gick över. När min kropp väl hade hunnit anpassa sig mådde jag bra. Nej, jag tillbringade inte varje vaken stund på toaletten. Men jag led inte av några tarmproblem, och det gjorde inte Kim heller. Jag hade enstaka gasbubblor i magen efter att ha ätit gröna bladgrönsaker i stora mängder, särskilt den första dagen, men efter det, nada. Jag förstår absolut att detta är en fiberrik kost, men jag är inte säker på var alla dessa rykten började. Jag mådde bra.

6) Att gå på denna modefluga, kraschdiet hjälpte mig att inse och sätta fingret på mina exakta svagheter: De där lättglömda gångerna då jag gick upp och gick in i köket och tog bara en tugga. De där “en biten” förvandlas till många bitar enligt vågens standard. Kom ihåg: Förbi läpparna, direkt till höfterna! Tips: Ät protein, det fyller dig. Ät inte för att äta. Ät inte för att du är uttråkad. Ät inte för mycket. Skär upp några morötter, ta en banan eller annan frukt och ta med dem till skrivbordet. Ärligt talat var det lika lätt att göra det som att ta chips eller annan färdigförpackad mat.

7) Gör en plan för att ta med dig vatten, osött te eller osötad fruktjuice (tranbärsjuice var min favorit) i bilen. Personligen upptäckte jag att när jag hade en dryck med mig var jag mindre benägen att ens tänka på att fuska. Jag tog också med mig frukt och grönsaker i en påse i bilen när jag var ute. Jag älskar bananer! Se till att inkludera dryckesalternativ i din måltidsplan. Kom ihåg: Dricka hjälper dig att känna dig mätt, eller åtminstone inte lika hungrig. Extra vätska – din kropp kommer att tacka dig!

21 day Fix Portion Control – EASY To EAT and LOSE

8 ) Innan jag började med den här dieten kunde jag ha svurit på, till och med lovat dig, att jag INTE kunde LÄMNA utan en cola, INTE kunde LÄMNA utan sött te. Och jag skulle aldrig någonsin ALLTID röra något som hade etiketten “diet” på sig. Jag hade fel – jag levde. På min heder har jag inte druckit någon läsk sedan i söndags, jag har inte druckit sött te sedan i söndags. Tro det eller ej, men jag sörjer inte förlusten av dessa saker lika mycket som jag trodde att jag skulle göra, faktiskt. Jag har provat sweet ‘n low och det smakar som rent socker efter 7 dagar utan socker. Dina smaklökar förändras, det gör de verkligen.

9) Du är den enda som är ansvarig för din hälsa. Om jag ska vara helt ärlig var jag inte hälsosam, jag gjorde dåliga val. Jag behöver inte se ut som en modell eller någon gymnasieungdom, men jag skulle ljuga för dig om jag sa att jag njöt av magfett. Eller lårfett. Eller att plocka upp de senaste fyra paren shorts och inte kunna knäppa knappen i dem längre. Det är en glidande bana när man börjar intala sig själv att det är okej, att det bara är en tugga, en kaka, en godisbit osv. Det är inte okej för min hälsa, mitt hjärta eller min Charlotte. Jag måste göra livsstilsförändringar, och den här dieten visade mig det. Att äta en hälsosam middag efter att ha hoppat över lunchen är inte att “äta rätt”. Jag tänker inte låta den här dieten ta slut på så sätt att jag återgår till gamla vanor. Kommer jag att unna mig några sötsaker då och då? Ja. Kommer jag att äta en måltid som innehåller mycket fett och som är full av alla de där tröstande godbitarna? Tro mig, det är bäst att du tror det! Men jag kommer att hitta bättre sätt att njuta av mat och ge min kropp näring på rätt sätt. Morötter framför godis, bananer framför bacon, bakad potatis framför pommes frites, olivolja istället för rapsolja, fettsnål yoghurt osv. Du kan inte få en långsiktig viktminskning och viktkontroll med en kortsiktig dietplan för viktminskning.

10) Och sist men inte minst kan du inte fuska med att träna. Du kan inte banta dig ur det, tyvärr. Visst hatar du att träning alltid verkar vara lösningen! Kim och jag hade båda det problemet. Du måste göra några situps, några jumping jacks, mer raska promenader. För helvete, klipp lagen, dammsug i en halvtimme, gå på plats när du tittar på TV, det finns massor av saker du kan göra – men du måste röra på dig. Jag fick en träningsboll den här veckan och jag håller mig till den. Det är en låg inverkan och jag har upptäckt att jag tycker om det. I andra nyheter ska jag också köpa en gasell i morgon bitti. Jag började göra crunches och situps för ungefär två veckor sedan – jag kunde bokstavligen bara göra fem (ordentligt). Sedan kunde jag göra 10. I förrgår gjorde jag 35 i rad utan att stanna. Om 5 är allt du kan göra, gör 5. Du kommer så småningom att avancera och nå dina mål, men inte om du låter dina slutmålsambitioner överskugga din nuvarande förmåga. Mitt mål är att göra 50 varje dag. Jag hoppas att jag under de kommande två veckorna ska kunna säga: “Jag kan!”

Så, utan vidare, mina slutliga invägningssiffror.

Mina siffror är inte alls lika dramatiska som Kims, så se till att du stannar till och besöker henne. Hennes viktnedgång är mer än fantastisk. Jag önskar att viktminskningen var en sådan där “one-size-fits all”-grej. Vi gjorde samma diet, åt samma saker, blev frustrerade över samma problem, men ändå kan jag inte låta bli att önska att mina resultat kunde vara lite mer som hennes. Det är därför jag älskar skor, antar jag. En storlek sju passar en storlek, oavsett hur lång eller kort personen är, hur hans eller hennes ämnesomsättning ser ut eller till och med om han eller hon har försökt få den att passa till en storlek sju. Det är svårt att inte jämföra ibland. Kom ihåg att oavsett om du gör detta tillsammans med en partner eller ensam så är dina resultat unika för dig. Det finns många olika faktorer som kommer att leda till ditt slutresultat. Påminn dig själv om att du gör det för att påbörja en resa mot livslång hälsa, inte bara för att se de dramatiska förlusterna. Slow and steady wins the race, och alla andra referenser som liknar den.

——– Cabbage Soup Diet Results- Before and After!

Weight Changes from the Cabbage Soup Diet

Started at 111.8# (ungefär 25.6% kroppsfett, 54.5% vattenvikt. Jag skrev inte ner det, men jag minns att det var väldigt nära det. )

Dag 2: morgon: 110 jämnt

Dag 3: morgon: 109,2

Dag 4: 108,2

Dag 5: 107,8

Dag 6: 107,6

Dag 7: 107,6

Slutlig vägning:

Total viktminskning 4 pund!

——–

Mitt mål var 5 pund, så jag är inte långt ifrån. När jag väl hade förlorat den lätta vattenvikten slog jag till mot en platå. Resten av viktminskningen kommer att komma från gammaldags hårt arbete: fortsatt motion med bättre matvanor med kalorisnål mat, mer frukt och icke-stärkelsehaltiga grönsaker och naturligtvis mer vatten. Mitt mål är att komma ner till min vikt före Charlotte på 104.

Jag kommer att uppdatera er om en vecka om vikten höll sig nere efter att jag slutade med soppan och hur mina vanor kan ha förändrats.

Tack för att du följde med mig på den här resan. Du kan göra det! Fyll på med allt du behöver (för att minimera möjligheten att fuska), gör en måltidsplan som inkluderar mellanmål och dryckesalternativ, hitta träningsalternativ som du kan och kommer att tycka om att göra, och börja med mantrat i ditt sinne: “Jag gör det här för min skull. Jag gör det här för min skull. Jag gör det här för min skull.”

21 day fix

Sedan jag gjorde kålsoppedieten har jag funnit att 21 day fix är hälsosammare och ett bättre alternativ för daglig balansering. Det är min nuvarande favorit bland de olika viktminskningsdieterna. Om du inte känner till den kan du läsa mer här. Du kan hämta produkterna direkt på Amazon!

• 21 Day Fix Mealplan for 1500 Calories
• 21 day Fix Guidelines
• Var kan man köpa 21 day Fix
• 21 Day Fix Lunches

FLASH SALE! smartYOU 7 Piece Portion Control ContainersOFFICIELLT Beachbody 21 Day Fix Base Kit Workout21 Day Efficient Nutrition Portion Control Containers KitAutumn Calabrese’s FIXATE Cookbook – 21 Day Fix