Living

By Vanessa Brown, News.com.au

September 19, 2017 | 12:52pm

En fitnessinstruktör har lagt upp en fantastisk förvandling på Instagram, och bevisar för sina följare att lyfta vikter inte gör kvinnor “manliga”.”

Rebecca Catherine Smith, som har mer än 49 000 följare på den sociala mediesajten, sa att hon ofta “spenderade timmar på konditionsmaskiner” i ett försök att bli av med fett men “såg aldrig resultat”.”

Hon hade ett ohälsosamt förhållande till mat och gjorde konditionsträning bara för att “bränna kalorier” i stället för att komma i form.

Men i en jämförelse sida vid sida avslöjade Smith hur det har påverkat hennes kroppsform att byta ut sina långa löprundor och sin restriktiva kost mot några vikter och tre gånger så mycket mat.

“Det gör mig rasande hur fortfarande så många tjejer tror att så fort du plockar upp en hantel eller en proteinshake kommer du plötsligt att bli en hulk”, skrev Smith på Instagram bredvid bilderna. “Att hänga min träning från konditionsträning till vikter förändrade mig helt och hållet inifrån & ut och var och en för sig men jag tycker personligen inte att jag har fått min kropp att se alls manlig ut under mitt senaste år och lite styrketräning!”

Smiths inlägg, som har fått mer än 15 000 gilla-markeringar, avslöjade de tre anledningarna till varför kvinnor måste göra sig av med mentaliteten att vikter resulterar i bulking – och varför de bör börja lyfta:

Bygga upp styrka &muskler

“Lyftning bygger på en kvinnas naturliga kurvor och hjälper kroppen att bli så stark den kan. Rippade magmuskler, sexig stark rygg, axelblock & en kurvig bakdel kommer alla från lyftning.”

Minska det extra kroppsfettet

“Min kroppsfettprocent såg en massiv nedgång när jag började lyfta eftersom när din muskelmassa ökar ökar din ämnesomsättning. Tidigare spenderade jag timmar på konditionsmaskiner och trodde att det skulle göra mig av med fettet, men jag såg aldrig några resultat. Det fick mig bara att hata att gå till gymmet och om du känner att du är i den båten så ändra på det nu!”

Hälsosamt förhållande till mat &kroppsbild

“När jag började med styrketräning insåg jag att mat är bränsle och att jag behöver mycket av det för att få ut det bästa av min träning.”

“Mängden jag äter har ärligt talat tredubblats sedan jag började lyfta och jag älskar det… det finns inga begränsningar och ingen skuldkänslor när jag unnar mig något gott då och då, för det finns inget bättre sätt att ge bränsle till ett träningspass.”