By Sara Butler
Nästan alla har hört att man inte ska simma direkt efter att ha ätit eftersom det kan orsaka magkramper, men har du någonsin funderat på vad mer du inte ska göra efter att ha ätit? Det kan verka som om vissa handlingar inte har något samband med matsmältningen, men det finns faktiskt några saker du bör undvika direkt efter maten för att undvika matsmältningsbesvär, obehag och absorption av näringsämnen.
Träning
Träning direkt efter en måltid kan innebära en katastrof. Det är mycket bättre att äta efter träningen eller minst två timmar innan. Att göra magövningar på full mage kan leda till illamående och hicka samt kramper och andra skador.
Om efter en måltid är den enda gången du kan få in lite rörelse i din dag, håll dig då till något med låg påverkan direkt efter att du ätit, t.ex. promenader.
Sova
Att somna direkt efter en måltid kan vara farligare än du tror. Detta är en vana som leder till en ökad risk för fetma och har en del andra obehagliga bieffekter som halsbränna. Det råkar också öka risken för att dö av en stroke!
Det finns en enkel lösning på detta problem – följ experternas rekommendationer om att vänta minst två timmar med att somna efter att ha ätit.
Ta en dusch eller ett bad
Den här kan få dig att klia dig lite i huvudet, men lyssna på mig! Anledningen till att experterna inte rekommenderar att du badar efter att ha ätit är att det ökar din kroppstemperatur. Det innebär att blodflödet leds till andra delar av kroppen – bort från matsmältningskanalen som arbetar hårt med att smälta den måltid du just ätit. Det kanske inte finns några märkbara bieffekter av att göra detta, men det kan avbryta matsmältningsprocessen och sakta ner saker och ting, så se till att vänta minst 30 minuter innan du sätter dig i badkaret efter en måltid för att se till att matsmältningen går smidigt.
Spänn bältet
Om du bär ett bälte måste du se till att det inte är för tajt efter en måltid. Det kanske låter lite fånigt, men om du bär ett bälte kan det orsaka problem med matsmältningen om det drar ihop din mage. Det är bättre om du inte bär ett bälte när du äter eller om du ser till att det är tillräckligt löst för att hjälpa till att få fart på matsmältningen!
Ta hand om din kropp efter en stor måltid så kommer maten du äter att ge dig näring i stället för att göra dig olycklig!
Om du vill veta mer om din hälsa och ditt välbefinnande, kan du träffa din lokala kiropraktor på The Joint Chiropractic i Lynnwood, Wash.