I början av ett förhållande kan varje beröring kännas elektrisk. Varje kyss du delar med din partner kan få dig att känna dig som den mänskliga versionen av hjärt-ögon-emoji. Till och med varje kram kan få dig att känna dig mer än trygg. Men allteftersom förhållandet fortskrider kan du märka att elektriciteten börjar svalna. Inte nödvändigtvis försvinna, men definitivt lugna ner sig. Det är helt normalt. Det finns dock en skillnad mellan att vara bekväm och en fullständig förlust av passion. Så saknar ditt förhållande passion? Eller håller du och din partner helt enkelt på att anpassa er till ett nytt normaltillstånd i ert förhållande?

Enligt sex- och intimitetscoachen Irene Fehr drivs passionen av två saker i början av ditt förhållande: spänningen i att lära känna någon ny och hormonerna som frigörs som ett resultat av detta. “Passion, i det här skedet, drivs av externa krafter, och det känns ofta som om du tas med på en vild resa med din partner”, säger Fehr till Elite Daily. Under den här tiden händer passionen dig, säger hon. “Du rör spontant vid varandra och håller i handen, sträcker ut handen för att ta reda på hur din partner mår, är nyfiken på honom eller henne”, fortsätter Fehr. “Och du tar naturligtvis känslomässiga risker med din partner när du öppnar dig för att låta dem lära känna dig, och vice versa.”

När förhållandet övergår från smekmånadsfasen och du och din partner börjar komma ut ur er egen lilla kärleksbubbla, är det då du kanske börjar märka att passionen har bleknat lite. “Hormonerna lugnar ner sig, känslorna stabiliseras, förhållandet lugnar ner sig och par finner sig naturligt med mindre passion”, förklarar Fehr. Den här förändringen kan vara tuff eftersom par kanske inte är förberedda på den. I början var du och din partner utlämnade till passionen, och nu måste ni skapa den, fortsätter hon. “Att ha din partner i fokus för din uppmärksamhet, tillbringa kvalitetstid tillsammans, utforska beröring och fysisk lek och ta risker med varandra måste alla göras avsiktligt”, säger Fehr.

Så, hur vet du om ditt förhållande behöver mer passion? Jo, du kanske börjar märka att ni inte tillbringar lika mycket tid tillsammans, ni verkar inte lika intresserade av varandras liv och ert förhållande har liksom planat ut, säger Fehr. Men du kan också märka en brist på passion i ditt sexliv, säger Kim Anami, sex- och relationsexpert, till Elite Daily. “Har ni sex mindre än två gånger i veckan?” frågar hon. “Går du bara igenom motionen? Rationaliserar du att du och din partner är sådana ‘goda kompisar och partners’?”.

Ett annat sätt att se om ditt förhållande saknar passion är om “du hellre tillbringar tid ensam än tillsammans”, säger Amy Levine, sexcoach och grundare av Ignite Your Pleasure, till Elite Daily. Att ha upp- och nedgångar är normalt i ett förhållande, förklarar Levine, men det är när det är extrema toppar eller extrema dalar som ni kanske behöver lägga ner arbete på att återuppväcka passionen mellan er. “Relationer är en resa, det är självmedvetenheten som är viktig för att hålla nivån av passion som håller er i rörelse och få tillbaka den när det blir en omväg”, säger Levine.

Det bästa sättet att ta itu med bristen på passion i ditt förhållande är att sätta dig ner med din partner och prata med honom eller henne om det. “Prata om hur ni vill behandla ert sexliv som en ständigt utvecklande sak”, råder Anami. “Kom överens om att göra det till en av de tre viktigaste prioriteringarna i era liv. Följ sedan upp det. Åtag dig att varje vecka ha förlängda sexdejter och helger bort med bara er två.” Hon föreslår att ni gör något nytt och annorlunda. “Skjut mot passion – oavsett om det handlar om att prova något nytt, be om det du vill ha, behöver eller önskar, eller att göra något nytt tillsammans för att öka ert dopamin”, föreslår Levine.

“Verkligheten är att vi ständigt förändras och utvecklas, och det viktiga är vad som händer i stunden med dig och din partner”, säger Fehr. “Att vara i ögonblicket med din partner är det som skapar den där känslan av närvaro där resten av världen helt enkelt försvinner.” Och att hitta dig själv på den där lyckliga platsen där resten av världen försvinner, som den brukade göra i början av ditt förhållande, kan vara otroligt viktigt när det gäller att återuppliva passionen. Så hitta den där bubblan igen, och även efter att smekmånadsfasen är över, låt er själva fly till den från tid till annan och bara vara tillsammans. Det kan göra underverk.