Gång på ett löpband kan vara ett bra sätt att förbättra konditionen och öka viktminskningen, särskilt när det är för kallt eller mörkt ute. Nu erbjuder många gym en variant av den populära maskinen i form av ett böjt löpband.

Här är vad du behöver veta innan du provar det:

Till skillnad från de flesta vanliga löpband är nyare kurviga löpband självdrivna och har ingen motor – de förlitar sig på användarens kroppsvikt för att driva bandet. Den unika böjda formen sägs ge ett mer naturligt steg, vilket främjar korrekt form och fotstötning. Ju längre ut du kliver på kurvan, desto snabbare rör sig bandet. Om du ibland vill använda löpbandet för löpning uppmuntrar konstruktionen också användarna att slå med fotbollen, vilket kan bidra till att minska påverkan på lederna.

Kurvade löpband erbjuder inga förprogrammerade träningspass. Det betyder att det är upp till dig att lägga in HIIT-intervaller. Även om kurviga löpband motsvarar att gå på en lutning någonstans mellan 6-8 %, kommer du inte att kunna justera så mycket om du vill gå på mindre eller mer lutning. Eftersom kurviga löpband är självdrivna kommer du sannolikt att känna dig långsammare och tröttna snabbare. Även om detta gör det hela effektivt kan du förvänta dig ett mindre antal steg under ett träningspass.

Vid jämförelse med platta, motoriserade löpband erbjuder kurviga löpband många fördelar för gående och löpare:

• Det använder fler muskelgrupper
  Den självgående karaktären hos kurviga löpband gör att det liknar att gå utomhus, vilket kräver att användaren rekryterar mer från hamstrings, glutes och core för att driva kroppen framåt.
• Det ökar kaloriförbränningen
  Studier har visat att kurviga löpband kan hjälpa dig att förbränna cirka 30 % fler kalorier än vad du skulle göra om du gjorde samma träning på ett platt löpband.
• Det förbättrar uthålligheten
  Att driva på bältet kräver mer energiåtgång, vilket i sin tur höjer din hjärtfrekvens och förbättrar din VO2 max.
• Det belönar god form
  Ett böjt löpband kräver att du tar kortare steg, använder din core för att få kraft och ökar din kadens för att hålla bandet i rörelse.
• Det är lätt att använda och säkert
  Ingen knappar eller prylar gör att det är superenkelt att hoppa på och komma igång. Att inte behöva oroa sig för fördröjningar i bandets hastighet (det rör sig inte om du inte rör dig) gör det också säkrare.

Böjda löpband kan vara ett utmärkt sätt att förbränna fler kalorier, arbeta med din form och bygga upp styrka i ben, glutes och core. Försök att införliva dem i din rutin som ett sätt att hålla promenader fräscha.