Att bli skadad suger, och det beror inte på hur ont det gör. Ja, det kommer att vara smärtsamt, men smärtan kommer snabbt att bli ett avlägset minne som du har svårt att komma ihåg.

Nej, att bli skadad suger för att det kan hindra dig från att göra det du älskar – att åka skridskor. Enkelt uttryckt finns det inget värre än att sitta vid sidan om när du längtar efter att åka skridskor. Det kan vara en superfrustrerande situation.

Så med det i åtanke kommer dagens artikel att handla om några tips som du kan följa för att göra din skateboardåkning säkrare. Jag kommer att lära dig hur du kan missa onödiga skador och vilka åtgärder du kan vidta för att undvika farorna med skateboardåkning.

Konsumerar att bära skydd

Simpelt uttryckt är det enklaste du kan göra för att förebygga skador att använda skyddsutrustning som hjälm och knäskydd. Dessa redskap absorberar i princip slaget från ett fall och skyddar dig från nötning, skärsår och smärtsamma blåmärken.

Även med tanke på hur skyddande och användbara de är, är de flesta säkerhetsutrustningar för skateboards skrymmande och ganska obekväma att bära. Särskilt knä- och armbågsskydd.

När det gäller hjälmar finns det inget alternativt alternativ. Men som tur är finns det en lösning för knä-, armbågs- och höftskydd. Du kan köpa mjukare, flexibla, lågprofilsskydd som fungerar bra.

Dessa lågprofilsskydd passar lätt under kläderna, är andningsbara och begränsar inte alls din rörelseförmåga. De är fantastiska. De är särskilt bra för barn som inte gillar skrymmande utrustning.

Men med det sagt tenderar de att vara på den dyra sidan. Du kan läsa mer om dem från min lista över rekommenderade knäskydd.

Rid på rätt ställen

En stor bidragande faktor till skador är när åkare åker på fel ställen. Det kan handla om att åka på dåligt upplysta områden, över grova vägar, i trånga utrymmen, i regn eller att åka på dåligt utformade ramper och skålar.

Skateboards är utformade för att användas på slät asfalt som den du hittar i skateparker. Om du sätter dem på andra ställen där förhållandena inte är de rätta kan du räkna med att din skateboard inte kommer att prestera bra.

Till exempel, på ojämna vägar kommer din skateboard att ha svårt att röra sig och kan stöta bort dig. Detta beror på att skateboardhjulen är små och lätt kan stoppas av sprickor och små stenar.

Ett annat exempel; när det är vått kan din skateboard lätt glida ur under dig vilket gör att du faller och slår baklänges.

Sist är det inte den bästa idén att åka skateboard i dåligt upplysta områden eller på natten. Du kan inte tydligt se hinder och saker som du kan åka in i, vilket gör det till en riskfylld sak att göra.

Skate inom dina gränser – överskatta inte din förmåga

En del säkerhetsstatistik för skateboards från UPMC:s idrottsmedicinska avdelning visar att en tredjedel av alla skridskorelaterade skador drabbar nybörjare. Chockerande nog är över hälften av alla skadade barn under 15 år. Varför är barn och nybörjare så utsatta för skador?

Oförståeligt nog har många unga skridskoåkare inte den relevanta erfarenheten eller kunskapen att säga till sig själva att ta det lugnt. De testar ett nytt område/en ny värld av “aktivitet”, och de förstår den inte helt och hållet. Samma sak kan sägas om de flesta nybörjare.

I själva verket skadar sig erfarna skridskoåkare inte så mycket eftersom de redan har gått igenom processen att bli skadade och lärt sig vad de ska undvika. Fråga dem bara hur många knäskador de har fått vid skateboardåkning.

Skateboardläger, att gå till parken en hektisk dag osv. Det är alla goda möjligheter för ett barn eller en nybörjare att lära sig åka skridskor av mer erfarna personer. Avancerade skridskoåkare kan oftast se misstag innan de inträffar och kan varna eller ge råd till nybörjare och barn.

Utrustning av hög kvalitet är nyckeln

Att ha rätt utrustning är viktigt, särskilt när det gäller skridskoåkning. Vare sig det handlar om att ha rätt hjul eller att se till att du har rätt skridskoskor. Lämplig utrustning är nyckeln till en problemfri skateupplevelse.

Om du använder utrustning som inte är utformad för att hantera skate. Du kommer att hamna i skor som gör ont att åka skridskor, hjul som inte rullar alls, truckar som inte vänder sig och en lång rad andra problem.

Summa summarum, olämpliga redskap är mer benägna att misslyckas på dig. En hjälm som inte fungerar, ett däck som plötsligt knäcks på mitten osv. Utrustning av låg kvalitet kan gå sönder när du verkligen behöver den för att prestera.

Så ja, om du är vuxen måste du se till att du köper de bästa skatehjälmarna för vuxna, (och vice versa om du köper en till ett barn). Du måste helt enkelt se till att du får kvalitetsutrustning som fungerar bra.

Håll din skateboard väl underhållen

Med utgångspunkt i att ha högkvalitativa redskap är det viktigt att du underhåller de redskap du har och att du byter ut delar vid behov.

Du måste till exempel se till att du smörjer dina lager då och då. Om du inte gör det kan det med tiden bildas skräp som gör att de fastnar och gör att du kan bli av med brädan.

Så vilka redskap behöver du underhålla och byta ut?

• Lager (underhåll)
• Däck (byte)
• Griptape (byte)
• Pivotkoppar och bussningar (byte)
• Truckar (byte)

Du behöver alltså byta ut redskap efter behov. Om du är förälder kan du behöva lära dig mer om ditt barns skateboard för att veta när du måste byta ut vissa delar åt dem.

Det finns ett rätt sätt att falla

Har du någonsin tittat på en av de där videorna där en skateboardåkare försöker göra ett trick och fortsätter att falla om och om igen? Och har du någonsin undrat varför de kan resa sig upp om och om igen till synes oskadda? De kan göra det eftersom de faller korrekt på ett nästan smärtfritt sätt.

Tyvärr skyddar utrustning som armbågsskydd för skateboards dig. Utöver det är det bästa alternativet för att vara säker att falla på rätt sätt. Detta är en av de inofficiella säkerhetsreglerna för skateboardåkning.

Om du faller och sticker ut händerna för att fånga dig själv. Du riskerar att skada handflatorna, handleden och till och med bryta en arm.

Det rätta sättet att falla är att rulla med slaget snarare än att stoppa det. Genom att rulla med den fördelar du kraften runt din kropp och kommer till ett långsamt stopp i stället för ett abrupt stopp.
Det här gör du vanligtvis genom att gå med axeln först, men det demonstreras bättre med en video.

Var medveten om din omgivning – åk inte skridskor med hörlurar på

Med utgångspunkt i att åka skridskor i rätt miljöer är det viktigt att vara medveten om din omgivning när du åker skridskor. Detta gäller särskilt i skateparker, på gatan och på vägen.

Du måste vara uppmärksam i skateparker eftersom det finns andra skateboardåkare, skoter- och cyklister runt omkring. Om du inte är försiktig kan du krocka med dem och bli onödigt skadad.

Det är en av säkerhetsreglerna för skateparker att vara uppmärksam på andra i parken.

Det samma kan sägas om man åker skate på vägen eller på en trafikerad trottoar. Man måste vara hänsynsfull och försiktig med andra. Faktum är att de kanske inte alltid hör eller ser dig komma, så att vara överdrivet försiktig kommer att fungera till din fördel och hålla dig säker.

För barn måste du se till att de har en korrekt skridsko-etikett och att de tar hänsyn till andra när de åker skridskor utan uppsikt. Men eftersom du inte alltid kan vara där, se till att de har rätt skyddsutrustning för sin storlek, till exempel hjälmar för mindre barn.

Värma upp före varje pass

Värma upp innebär helt enkelt att göra kroppen redo för skridskoåkning. Det kan innebära några dynamiska sträckningar eller att helt enkelt ta det lugnt och göra några lätta trick/manövrar för att få kroppen lös och flexibel.

Det hjälper dig att bekanta dig med din bräda igen och att vänja dig vid vilken miljö du än åker skridskor i. Många skridskoåkare skadar sig för att de glömmer hur de senast ställde in sin bräda.

Det är viktigt eftersom när du fryser är dina vrister stela, din kropp känns stram och det gör det lätt att klanta till det och göra ett trick fel. Det ökar dina chanser att få skateboardskador.
Springa din fotled eller dra en muskel är mycket lättare när du är kall.

Så ja, det är viktigt att du tar det lugnt till en början innan du åker skridskor som vanligt. Du kan helt enkelt inte gå 0-100 och förvänta dig att du ska fortsätta där du slutade förra passet.

Värma upp genom att stretcha

Efter varje pass bör du värma upp genom att göra några statiska stretchövningar. Detta ökar din flexibilitet och förhindrar att dina muskler känns spända. Det kommer också att öka din återhämtning och du kommer att känna dig mycket bättre efter varje träningspass.

Oavsett om skridskoåkare vill erkänna det eller inte är skridskoåkning en sport och den är ganska fysisk. Enkelt uttryckt pressar du din kropp att göra några onaturliga saker i några konstiga positioner. Det är viktigt att du behandlar din kropp rätt och gör den nödvändiga uppvärmningen och nedvarmningen för att hålla den välfungerande. Precis som alla andra idrottare i alla andra sporter.

Det är faktiskt så att de flesta professionella skridskoåkare tränar och stretchar dagligen för att hålla sig friska och vältränade. En snabb Google-sökning kommer att bevisa detta för dig, och du kommer att stöta på olika skridskoåkarnas gym- och träningsrutiner.

Jag rekommenderar att skridskoåkare tränar eftersom det bidrar till att stärka deras kropp så att de kan falla på rätt sätt och ta smällar. Det är viktigt om du vill göra din kropp så tålig som möjligt.

Skate safe out there!

Även om mina tips kommer att göra skridskoåkning mycket säkrare för dig är det omöjligt att inte åka skridskor och inte bli skadad (kanske om du bara åker cruising). Vissa skador kommer att vara oundvikliga eftersom de kommer från oväntade situationer. För även om du förbereder dig för allt kan du inte förbereda dig för något du inte förväntar dig.