Oavsett om din mens plötsligt har bleknat eller om du alltid har haft ett svagt flöde finns det många faktorer som kan bidra till lätta mensperioder. Här är 14 orsaker att hålla utkik efter.

Perioder och graviditet: Ett udda par

Du kan vara gravid om du upplever dessa symtom:

• extrem trötthet
• Ömma, svullna bröst
• uppsatt mage med eller utan kräkningar (morgonkräksjuka)
• kräkningar eller avsmak för vissa livsmedel
• humörsvängningar
• konstipation
• frekvent urinering
• huvudvärk
• heartburn
• viktökning eller viktminskning

Det kan vara ganska förvirrande om du har dessa graviditetstecken och lite blödning.

Om du är gravid är blödningen faktiskt inte en menstruation. Det kan vara en implantationsblödning. När ett befruktat ägg implanterar sig i livmoderväggen kan en liten blödning och kramper uppstå.

Om du misstänker graviditet och din vanliga mens uteblir, ta ett graviditetstest hemma. Om det är negativt men du fortfarande har konstiga symtom och inget flöde, testa igen eller följ upp med din läkare.

Förvänta dig inte regelbundna menstruationer under amning

När en kvinna ammar producerar hennes kropp ett hormon som kallas prolaktin.

Prolaktin undertrycker ägglossning och menstruation i flera månader eller upp till ett år efter förlossningen. När menstruationerna återkommer kan de vara oregelbundna och kortare eller lättare än du är van vid, så länge du fortfarande ammar.

Räkna dock inte med amning som preventivmedel! Du kan fortfarande ha ägglossning och bli gravid, men det är ännu svårare att förutsäga tidpunkten.

Viktförändringar och extrema bantningar ställer också till det för perioderna

Att gå ner i vikt till en mycket låg kroppsfettprocent stoppar ägglossning och perioder. Detta är särskilt ett problem för kvinnor som lever med anorexia nervosa.

Forskning har också visat att binge eating är förknippat med förändringar i menstruationsflödet.

För att du inte ska tro att det bara är mycket tunna kvinnor med ätstörningar som behöver oroa sig för lättare eller uteblivna menstruationer, verkar det som att bantning kan ställa till det för människor av alla storlekar.

En studie från 2016 visade att bantningsbeteenden är förknippade med menstruationsstörningar, oavsett kroppsmasseindex och ätstörningsdiagnos.

Överväg att skippa bantningen och hitta en näringsexpert som praktiserar Health at Every Size (HAES).

Om du tror att dina lätta menstruationer beror på att du inte äter tillräckligt, låt en läkare utvärdera din allmänna hälsa och kontakta en psykolog för att diskutera ätstörningar.

Likt sand i timglaset är det så med perioderna i våra liv

Perioderna blir vanligen lättare när en kvinna åldras. De kan vara tyngre i tonåren och bli lättare i 20- och 30-årsåldern. I 40-årsåldern går de flesta kvinnor in i perimenopausen och får kortare eller lättare menstruationer.

Under perimenopausen producerar äggstockarna mindre östrogen och progesteron och ägglossningen är mindre frekvent. Bristande ägglossning är en vanlig bakomliggande faktor till lätta eller uteblivna menstruationer. Andra tecken på perimenopaus är bland annat:

• iregelbundna menstruationer
• värmevallningar
• vaginal torrhet
• sömnproblem
• stämningsförändringar
• benförlust
• glömska

Förlossningskontroll är också periodkontroll

Förlossningspiller förhindrar ägglossning med en daglig dos östrogen och gestagen. Ingen ägglossning innebär ingen mens. Under veckan med placebopiller (som inte innehåller några hormoner) upplever kvinnan genombrottsblödningar medan livmoderslemhinnan avlägsnar sig.

Då hormonella preventivmetoder (p-piller, plåster, ring) inte låter livmoderslemhinnan byggas upp lika mycket är menstruationerna lindrigare. Detta är några andra biverkningar av hormonella preventivmedel:

• Missnöje
• viktökning
• Ömma bröst
• Stämningsförändringar
• fläckar mellan perioderna

Lättare menstruationer är inget att oroa sig för när du tar p-piller, såvida du inte misstänker att du är gravid.

Stress är dåliga nyheter

Livande med stress påverkar alla aspekter av mental och fysisk hälsa. Är det någon överraskning att det också påverkar menstruationscykeln?

En studie från 2018 om stress och menstruationsproblem hos hälsovårdsstudenter fann ett samband mellan hur stressade kvinnorna kände sig och deras upplevelse av onormal blödning och oregelbundna menstruationer.

Stress kan också orsaka funktionell hypotalamisk amenorré (FHA), som drabbar cirka 17,4 miljoner kvinnor världen över. FHA stör interaktionen mellan hypotalamus, hypofysen och äggstockarna.

Suppression av flera hormoner i detta system leder till låga östrogennivåer och förhindrar förtjockning av livmoderslemhinnan. FHA kan inte ge några besvärande symtom utöver stoppade menstruationer, men hormonstörningen kan orsaka långsiktiga problem.

Att prova dessa tekniker för att minska stress:

• Företag regelbunden motion
• Drick mindre koffein
• Skapa sociala kontakter
• Sätt gränser och gör färre åtaganden
• Starta en mindfulness-praktik

Träna, men inte för mycket

När kvinnor spenderar mer energi på att träna än vad de får i sig genom kosten kan reproduktions-, ben- och kardiovaskulär hälsan bli lidande.

Detta fenomen har uppmärksammats hos deltagare i sporter som betonar mindre kroppsstorlek, mager kroppssammansättning och uthållighet (tänk balett, långdistanslöpning, gymnastik och simning).

Det är dock inte bara elitidrottare som löper risk. Alla kvinnor som avsevärt ökar sin energiförbrukning kan märka menstruationsförändringar som t.ex. lättare menstruationer.

Här är andra tecken på att du kanske övertränar:

• känner dig tröttare än vanligt
• depression, ångest eller irritabilitet
• öga muskler
• överbelastningsskador
• känslighet för smittor
• viktsförlust

Om symtomen inte blir bättre efter några veckors vila bör du uppsöka läkare.

PCOS är en smärta i PCO-asset

Polystiskt ovariesyndrom (PCOS) drabbar 5 till 10 procent av kvinnorna i fertil ålder.

På grund av att det är förknippat med reproduktiv hormonell obalans kan perioder med PCOS vara överallt: lätta, tunga, långa, korta, oregelbundna eller uteblivna.

PCOS har fått sitt namn efter de knöliga cystor som täcker äggstockarna. Dessa cystor innehåller ägg som inte frigjorts på grund av hormonell obalans. Höga nivåer av androgener (reproduktionshormoner som vanligtvis är högre hos män) förhindrar ägglossning.

Om du har en historia av oförutsägbara menstruationer tillsammans med dessa andra symtom, fråga din läkare om PCOS:

• överskott av hår i ansiktet och på andra kroppsdelar
• akne i ansiktet, på bröstet eller ryggen
• håravfall i hårbotten eller gallring
• viktökning
• mörkande av huden runt halsen, ljumskar, armhålor och under brösten
• hudtaggar

Symtom på PCOS kan behandlas med hormonell födelsekontroll, insulinkänsliga läkemedel och antiandrogener.

Andra medicinska bovar för lätta menstruationer

Dessa andra tillstånd kan också orsaka oregelbundna menstruationer:

• Primär ovarieinsufficiens. När en kvinnas äggstockar slutar fungera före 40 års ålder.
• Sköldkörteldysfunktion. Producerar för mycket eller för lite av de hormoner som reglerar ämnesomsättningen.
• Okontrollerad diabetes. Dysfunktion i kroppens förmåga att använda glukos i blodet.
• Cushings syndrom. En sjukdom som orsakas av överproduktion av kortisol.
• Medfödd binjurehyperplasi. Ett sällsynt genetiskt tillstånd som påverkar binjurarna.
• Uterus ärrbildning. Orsakas av intrauterina ingrepp, kirurgi eller inflammation.