Vårt “analytiska sinne” är den tänkande delen av vår hjärna. Den äger mestadels rum i den prefrontala hjärnbarken, som är förknippad med komplexa beslut, problemlösning, kritiskt tänkande och självkontroll.

I grund och botten är det den del av vår hjärna som får oss att ta ett steg tillbaka och tänka: “Vad ska jag tänka här?” eller “Vad ska jag göra här?”.

Det är en mycket viktig funktion för ett sunt sinne, men det är inte heller den enda funktionen. I vissa situationer kan det faktiskt vara användbart att lugna ner ditt analytiska sinne.

Ibland kan det faktum att du är alltför analytisk och rationell hindra dig från att utnyttja andra mentala resurser. Den här artikeln sammanfattar de viktigaste orsakerna till varför det kan vara ohälsosamt att vara för analytisk ibland.

Du kommer inte att hitta ett svar på allt

Det analytiska sinnet handlar om att ställa frågor och söka svar. Detta är bra, utom när vi finner oss själva ständigt grubbla över frågor som vi inte har eller kan hitta ett svar på.

Det är viktigt att inte fastna för mycket i att hitta ett svar på allt som händer oss. Vissa saker kan vi inte veta – och vissa saker tjänar inget syfte att veta.

Om en fråga inte går att besvara, eller om svaret inte förändrar ditt sätt att leva ditt liv, så är det oftast inte något som är värt att slå sig för bröstet över i all oändlighet.

Självklart kan det vara roligt att fundera över livets svåra frågor: “Vad är medvetande?” eller “Hur har universum uppstått?” eller “Finns det en Gud?”. – men ofta är dessa frågor omöjliga att besvara med säkerhet, och att veta dem kommer inte att förändra mycket i ditt dagliga liv.

Inte alla frågor är värda din värdefulla tid och ansträngning för att ta reda på dem. Och ofta finns det en viss sorts avkoppling och lättnad som kommer när du accepterar det du inte vet och inte kan veta.

Det begränsar din kreativitet och spontanitet

När du använder ditt analytiska sinne kan det ofta stå i vägen för kreativitet och spontanitet. Du låter dig inte “följa med strömmen” utan tvekar och ifrågasätter dig själv mycket.

En intressant studie visade att när jazzmusiker improviserar visar de faktiskt mindre aktivitet i sin prefrontala cortex. De tänker inte på vad de gör eller oroar sig för det – de bara gör det och är det.

Detta kan gälla alla typer av kreativitet. För mycket tänkande kan ofta förstöra den, särskilt om du skjuter ner varje idé som dyker upp i ditt huvud eller överanalyserar varje handling du gör.

På samma sätt har personer som kämpar med konversationer och sociala färdigheter ofta ett mycket analytiskt sinne. De repeterar allt de säger till sig själva i huvudet och låter sig inte bara agera i stunden – så de framstår som väldigt onaturliga.

Om du är intresserad av att bli mer kreativ och spontan rekommenderar jag några bra övningar här: öva på improvisation.

Det får dig att negativt döma dig själv och andra

Ditt analytiska sinne är också den del av din hjärna som tänker på andra människor och dömer dem.

Ofta bildar människor medvetet eller omedvetet föreställningar om andra och placerar dem i kategorier. Vi kan se vissa människor som “bra” kontra “dåliga”, eller “smarta” kontra “dumma”, eller “attraktiva” kontra “fula”

Ibland kan det vara användbart att placera människor i kategorier i vissa situationer, men vi måste vara försiktiga så att vi inte tänker på människor på ett singulärt sätt överlag.

Alla människor har sina styrkor och svagheter, men dessa skillnader bör inte få oss att se någon som mindre värdefull eller mindre värd att respektera som människa.

Också när man håller andra högt, tvingas man hålla sig själv högt, eller i värsta fall hantera den kognitiva dissonans som det innebär att vara en hycklare.

Man kan inte döma andra utan att samtidigt döma sig själv genom jämförelse. Så genom att vara mindre dömande och snällare mot andra blir du också mindre dömande och snällare mot dig själv.

Det tar upp ditt fokus och din viljestyrka

Tänka med ditt analytiska sinne tar ofta upp mycket viljestyrka och energi.

Din hjärna kan bara bearbeta så mycket på en gång, så om du tillbringar en stor del av din tid med att tänka och grubbla över specifika saker kommer du att suga upp en hel del mentala resurser som skulle kunna användas på bättre sätt.

Ditt sinne gör det mesta av sitt arbete omedvetet, endast en liten del av informationen bearbetas genom vårt medvetna medvetande och kritiska tänkande.

Desto mer du låter information fastna där och ständigt låter den upprepas i ditt huvud, desto mindre medvetenhet och energi kommer du att ha att ägna åt ny information.

Rumma om samma saker om och om igen tar dig ur det nuvarande ögonblicket och hindrar dig från att fullt ut uppmärksamma det som finns framför dig.

Det kan minska lycka och njutning

Om ditt analytiska sinne är för aktivt kan det också minska din lycka och njutning. Ny forskning har visat att rationalisering ibland kan stå i vägen för lyckan, särskilt när det gäller din subjektiva smak.

Känn inte ett behov av att rättfärdiga allt du tycker om eller allt som gör dig lycklig – njut bara av det som det är. Ibland är det hälsosamt att bara tycka om något för att man tycker om det och inte behöva analysera exakt varför man tycker om det.

Tänkande kan ofta lösgöra oss från våra känslor. Detta kan vara användbart för vissa negativa känslor – som att tänka på din sorg, ilska eller sorg – men det kan också ibland vara destruktivt för positiva känslor – som glädje, humor och kärlek.

Våra analytiska sinnen kan hjälpa oss att vägleda oss till att förstå våra känslor, men de kan aldrig helt förstå våra känslor. Glöm inte att även dina känslor och känslor är en typ av intelligens och förståelse.

Du kan inte fullt ut förstå dig själv eller din omvärld om du bara betraktar dina upplevelser utifrån ett helt rationellt och analytiskt sinne.

Hur du lugnar ditt “analytiska sinne” och slutar tänka för mycket

Som en person som har lidit av att “tänka för mycket” under hela mitt liv har jag arbetat mycket hårt för att hitta verktyg och övningar som hjälper mig att lugna ner mitt analytiska sinne.

Här är några sunda förslag:

• Andningsmeditation – Meditation är ett av de bästa verktygen att använda för att hjälpa dig att lugna ner ditt analytiska sinne. Jag rekommenderar en enkel meditation med 100 andetag, där du fokuserar på känslorna i din andning.
• Övning för hjärnsläpp – Att skriva är ett annat bra sätt att uttrycka och släppa tankar som är fångade i ditt huvud. Jag gör ibland en automatisk “Brain Drain”-övning där jag bokstavligen skriver vilka tankar som helst som dyker upp i mitt huvud inom en 5-10 minuters tidsperiod.
• Lyssna på din magkänsla – Fokusera på att lyssna mer på din magkänsla och bemästra din intuition. Lär dig att göra val utan att alltid behöva göra en analys av “kostnader och fördelar”, särskilt när det gäller situationer som du redan har stor erfarenhet av.
• Hitta en kreativ hobby – Kreativa hobbies som musik, måleri eller fotografering är alla bra sätt att ta ett steg utanför ditt “analytiska sinne” till ett annat sätt att uttrycka sig och vara. Jag älskar till exempel att göra elektronisk musik för att stänga av mitt “tänkande” och bara vara i ögonblicket och skapa.
• Hälsosam konversation – Ett av de bästa sätten att få något ur huvudet är att prata om det med någon du litar på. Hitta någon i ditt liv som du kan dela dina tankar med, utan rädsla för att bli dömd – inklusive en terapeut, rådgivare eller självförbättringscoach (som jag själv!)

Att lugna ner ditt analytiska sinne är något som kräver övning och tid, men det är möjligt om du är utrustad med rätt mentala verktyg och övningar. De förslag som nämns ovan är en bra början!