Vi har ett träningspass på måndag, måndag klockan 8.00, och det är inte Murph.

Murph-träningen har stått i fokus för Memorial Day de senaste 11 åren av mitt liv, så att inte ha den på schemat är en viss besvikelse.

Vi lägger om Murph till den 4 juli av följande två anledningar:

För det första var vi osäkra på när vi skulle öppna, och nu med fas 2-restriktionerna kan vi bara ha 15 personer i gymmet samtidigt. Murph är ett stort samhälls- och familjeevenemang, och vi har haft upp till 100 personer tidigare. Med statens restriktioner hade vi inte tid att marknadsföra det, och med bara 15 personer skulle det inte vara samma sak.

Det andra är något som jag sällan har nämnt är risken för Rhabdo. Det är något som jag diskuterar med nya personer på Memorial Day, men det är också något som jag aldrig har skrivit om förrän nu.

Om du inte vet vad Rhabdo är, så finns här en kort beskrivning från CrossFit-journalen:

“Vi kan avstå från många medicinska detaljer med “en snabb och enkel beskrivning av rhabdomyolys som en potentiellt dödlig systemisk härdsmälta som initieras av njurarna som svar på närvaron av avgjorda muskelfiberrester och avgaser i blodomloppet. Det finns flera orsaker och typer av rhabdo, klassificerade efter den underliggande orsaken till muskelnedbrytningen. När det gäller crossfit har vi att göra med vad som kallas ansträngningsrelaterad rhabdomyolys. Den kan inaktivera, lemlästa och till och med döda.” Även om det kan vara potentiellt skrämmande och inte låter bra är det också mycket sällsynt.”

Jag har personligen sett några fall genom åren och har träffat andra som upplevt och läst många fler berättelser.”

Jag skriver om det här nu eftersom alla dessa fall har några saker gemensamt.”

• En erfaren CrossFit-idrottare skadar sig och tar ledigt och pressar sig själv lika hårt som de gjorde innan skadan.
• Erfaren CrossFit-idrottare backar från sin vanliga träningsrutin i två eller tre månader och pressar sig själv lika hårt som de gjorde innan ledigheten.
• Träningspass som innehåller 100 eller fler pullups
• Attleterna överbetonade den excentriska eller nedåtgående rörelsen på de nämnda 100 pullupsen, vilket ledde till att de allvarligt överarbetade och skadade sina biceps.

Så när du kombinerar COVID 19-låsningen, stängningen av gymmet och toppar med ett träningspass med 100 pullups har du ett recept för Rhabdo.

Om du planerar att göra Murph någon annanstans i helgen är vårt råd att följa gymmets programmering och vänta med att komma tillbaka i form till den 4 juli.

Har du en fantastisk Memorial Day-helg och kom ihåg att det handlar om att hedra våra amerikanska hjältar som betalade det ultimata priset för vår flagga och frihet.

Tack

Scott Lofquist CCFT

Head Coach CrossFit I35

PS. Om du vill ha en mer vetenskaplig definition tillsammans med symptom KLICKA HÄR. Här är ett tips det kommer inte alltid med brun eller kolafärgad urin.