Det är en olycklig sanning att de vi älskar ibland är de som sårar oss mest. Det är verkligen så det kan kännas när din bästa vän förråder dig, vilket är vad det verkar som om vi ser gå ner mellan Kylie Jenner och Jordyn Woods just nu. Oavsett om din vän avslöjade din hemlighet som hon svor att hon aldrig skulle berätta eller om hon blev ihop med din förälskelse, så kan det verkligen göra dig galen när din närmsta förtrogna går bakom ryggen på dig. Och det som kan vara särskilt smärtsamt är att hon förmodligen fortfarande är den du vill berätta om dina känslor för.
Visst, vissa svek är allvarligare än andra – och det som kan kännas som ett svek kan i själva verket bara vara ett litet glapp i er vänskap. Men om något har hänt som det inte finns någon återvändo från är det svårt att veta vart du ska vända dig. För att hjälpa dig att ta reda på det vände vi oss till experterna. Så utan vidare, här är hur du ska hantera om din bästa vän sårar dig.
Det är frestande att kasta sig in i vårt skolarbete, eller omedelbart börja hänga nonstop med en annan kompisgrupp om vi känner oss sårade i ett försök att distrahera oss från de negativa känslorna. Men det kanske inte är det mest hälsosamma tillvägagångssättet. Istället säger Rachel O’Neill, Ph.D., en licensierad professionell klinisk rådgivare från Ohio och Talkspace Therapist, att det är bäst att tillåta sig själv att känna vilka känslor som än kommer upp efter ett svek.
“Du har rätt att känna vad du än känner”, säger O’Neill till Teen Vogue. “Det är viktigt att ge dig själv utrymme att uppleva dina känslor utan att döma dem eller försöka stöta bort dem.”
Istället för att tala om för dig själv hur du “borde” känna dig och jaga det, rekommenderar O’Neill att du fokuserar på “vad du känner”. Att omfamna dessa känslor kan vara obekvämt, men det är en del av processen.
Observera dina nästa steg
Din första instinkt kanske är att konfrontera din vän och berätta exakt hur hon sårade dig, men O’Neill uppmuntrar dig att ta en stund för att fundera på vad du egentligen vill ha ut av den typen av situation. I stället för att skynda dig att skicka ett sms till din vän med alla dina sårade känslor rekommenderar O’Neill att du tänker igenom vad du hoppas få ut av att göra det.
“Vad hoppas du att det ska hända om du konfronterar henne? Vad är det bästa scenariot? Vilka är de potentiella negativa konsekvenserna av att konfrontera dig?” frågade hon.
Om du bestämmer dig för att en konfrontation kan vara till hjälp för dig, säger O’Neill att “det kan vara bra att först få lite tid för att bearbeta dina känslor. Annars kan konfrontationen resultera i ett gräl.”
Tänk efter om du skulle acceptera en ursäkt
Om din vän kommer till dig med en uppriktig ursäkt, kommer du att vara öppen för den? Enligt O’Neill är det helt upp till dig.
“Fundera över vad ursäkten betyder för dig”, säger hon. “Alla gör misstag och ingen är perfekt, men det betyder inte att du nödvändigtvis måste acceptera ursäkten heller.”
Om du känner dig redo att acceptera en ursäkt påpekade O’Neill också att det inte betyder att du nödvändigtvis har förlåtit din vän.
“Att acceptera en ursäkt och att förlåta är också två olika begrepp”, sa hon. “Det är möjligt för dig att acceptera ursäkten men sedan inte heller vara beredd att släppa in personen i ditt liv igen på en gång.”
Det betyder att du måste tänka på båda sakerna: 1. Är du villig att acceptera en ursäkt och 2. Är du beredd att förlåta din vän. I slutändan är det ditt beslut och du måste fundera på vad du skulle behöva från din vän om du bestämmer dig för att sträva efter förlåtelse.
Vet hur man gör slut
Om du bestämmer dig för att det är nödvändigt att göra slut med en vän, vet du att du kommer att behöva lite tid för att sörja.
“Folk har den här föreställningen att ett brustet hjärta från en romans är det som ska sörjas, medan ett brustet hjärta från en vänskap inte är det”, har Isaiah Bartlett, LCSW, tidigare sagt till Teen Vogue. “Men detta stämmer inte alls … och det betyder att människor försöker pressa sig själva i förtid till att känna sig bättre när de ännu inte är redo för det.”
Detta liknar O’Neills råd om vad man ska göra omedelbart efter sveket. Bartlett fortsätter med att föreslå “radikal acceptans” för alla som upplever ett vänskapsuppbrott, vilket i princip innebär att acceptera alla känslor som uppstår utan att döma. På så sätt kan du analysera den smärta som det oundvikligen orsakar att förlora en kompis och så småningom gå vidare.
Om det var du som förrådde, be om ursäkt men ge din vän utrymme
Om det är du som har fel och du förrådde din vän, vet du att du troligen har en tuff väg framför dig. O’Neill säger att du bör göra ditt bästa för att be din vän om ursäkt och vidta åtgärder för att göra saker och ting bättre, men tänk på att det kanske inte fungerar till din fördel.
“Gör ditt bästa för att gottgöra. Det finns inget du kan göra för att ändra det förflutna, men du kan ta fullt ansvar för det som hänt och be om ursäkt för den smärta du orsakat”, sade hon. “Kom ihåg att din vän kan behöva tid för att bearbeta det som hänt; var beredd att ge honom eller henne utrymme medan han eller hon bearbetar vissa av dessa känslor i sin egen takt.”
Då det inte alltid är lätt att be om ursäkt är det bäst att göra saker och ting rätt första gången. Det innebär att man verkligen måste tänka på varför man ber om ursäkt och hur man vill göra saker och ting bättre, har Cynthia V. Catchings, licensierad klinisk socialarbetare och Talkspace-leverantör, tidigare sagt till Teen Vogue.
“När ska vi be om ursäkt till en vän? När vi har analyserat situationen, vi känner oss oroade över den och vi har hittat ett sätt att kompensera eller få den andra personen att må bättre”, sade hon. Kompensation kan innebära att bjuda din vän på middag, skicka ett kort eller göra något annat hjärtligt som du vet att de skulle gilla.
I slutändan kan detta vara en svår situation för alla inblandade. Men med lite noggrann planering och omtanke kan vänskapen återupprättas eller gå vidare. Det viktigaste är att vara respektfull mot sig själv och andra genom processen, vad som än händer.
Relaterat: Hur man ber om ursäkt
Låt oss glida in i dina DMs. Anmäl dig till Teen Vogue dagliga e-post.
Få Teen Vogue Take. Registrera dig för Teen Vogues veckomedel.
