Ta kortare, kallare duschar. Du behöver absolut inte gå in och ut ur iskallt vatten på trettio sekunder, men om du duschar i fem minuter eller mindre och undviker supervarmt vatten kan det hjälpa huden att behålla mer fukt, medan längre duschar tenderar att göra huden torr och fjällig efter ett tag.
Håll dina fötter torra och rena. Se till att hålla huden mellan tårna torr. Detta hjälper till att förebygga svamptillväxt och torr hud. Klappa fötterna torra i stället för att gnugga dem för att inte irritera dem.
Använd dermatologiskt godkänd, oparfymerad fuktkräm vid behov på torra fötter. Använd inte fuktighetskräm på sprucken eller på annat sätt öppen hud. (Vår hampsinpackning kan hjälpa till att bekämpa smärta samtidigt som den återfuktar dina torra diabetesfötter!)
Håll dina fötter skyddade i ett par bekväma diabetessockor hela tiden. Dessa är specialtillverkade för att transportera bort överflödig fukt från dina fötter, och de har inte den snäva, blodflödesreducerande resåren som vanliga strumpor har.
Undervik att gå barfota – även hemma! En stubbad tå eller ett litet skavsår kan lätt bli ett mycket allvarligare problem. Om du dessutom har torr eller sprucken hud, kan det leda till infektioner.
Bada inte i pooler, sjöar eller havet med sprucken hud. Vattenkroppar är hemvist för otaliga bakterier som kan infektera ett öppet sår.
Har du skor som passar dig och den aktivitet du utför. Skippa de blåsiga klackarna eller de repande flip-flopsen om du planerar att gå mer än över gatan, och välj något som inte orsakar obehag. Varje brott i huden öppnar dig för infektioner. Om du planerar att vandra, leta efter vandringskängor eller skor med styva, starka sulor. Om du är på väg till stranden, skaffa en strandsko som skyddar fotsulorna från brännskador på varm sand och ovansidan av fötterna från brännskador från solen.
Låt inte nagelstylister ta bort förhårdnader eller bunkrar. Gå i stället till en hudläkare eller gör det själv. Många salonger följer inte ordentliga rengöringsrutiner och kan därför utsätta dina fötter för infektioner. Rengör och desinficera alltid dina verktyg före användning.
Skölj dina fötter i ljummet vatten blandat med vinäger för att hjälpa till att mjuka upp huden.
Lär dig att hantera din diabetes för att förhindra ytterligare skador och hjälpa till att på ett naturligt sätt ta hand om din hud genom den hälsosamma mat du äter.
Företag motion med låg inverkan som är skonsam för fötterna. Simning, cykling och yoga är bra alternativ.
Hantera blodsocker OCH blodtryck. Båda spelar viktiga roller för att hålla dina fötter (och resten av dig) friska.
Mer kraftfulla fuktgivande medel hemma inkluderar sheasmör, kokosolja och honung.
12. DIABETISKA FÖTTER MÅSTE INTE VARA TORRA!
Att ständigt ha torra fötter som värker och spricker och utsätter dig för infektioner är inte idealiskt för någon, och även om diabetiker löper en högre risk finns det ingen anledning till att de ska behöva lida. Att hålla sig till regelbunden vård, kontrollera blodsockernivåerna och vara vaksam hjälper dig att hålla dig frisk, aktiv och, ja, på fötterna! Ignorera inte några tecken på problem, och ring alltid din läkare om du tycker att något är ovanligt.