Jag sköt upp det i en timme innan jag skrev den här artikeln. Efter att ha fått idén lämnade jag mitt hemkontor och körde genom trafiken i regnet till en närliggande affär. Där diskuterade jag om jag skulle köpa ett par nya gympaskor eller inte.

Jag behövde inte ens ett par gympaskor. Jag ville bara slippa jobbet. Det hjälpte inte att det var en blöt och dyster måndag, och jag kände mig slö och trött efter en hektisk helg.

Oavsett vilken typ av arbete du ägnar dig åt är det naturligt att känna sig omotiverad och improduktiv ibland.

Skyddet ligger i att lära sig att hantera dessa låga stunder.

Håll en lista över saker att skjuta upp om

Om du tillbringar arbetsdagen sittandes vid en dator manifesterar sig skjuta uppgiften ofta genom att slentrianmässigt surfa, kolla flöden i sociala medier och läsa de senaste nyheterna om Donald Trump.

Istället för att sluta med det du håller på med för att logga in på Facebook eller kolla en obskyr 80-talsreferens från Ready Player One på Wikipedia, ha ett anteckningsblock vid skrivbordet.

Varje gång du kommer på något du vill undersöka skriver du ner det på anteckningsblocket. När du sedan har arbetat i ett block på 30 eller 60 minuter kan du utan skuldkänslor slå upp det som står i anteckningsblocket.

A andra skjuter upp arbetet genom att läsa. Om du gör det är en app som Pocket eller Instapaper användbar eftersom du kan spara artiklar på din dator eller telefon och läsa dem senare (efter arbetet) över en kopp kaffe.

Planera din dag kvällen innan

Hyperproduktiva affärsmän styr sin arbetsdag in i minsta detalj. Kvällen före en hektisk dag bör du gå igenom din kalender.

Även om du förmodligen inte har kontroll över hela dagen och kanske måste delta i andras åtaganden, så boka in lite tid för att arbeta med dina stora projekt eller stora stenar, som att skriva en bok. Var inte rädd för att ställa in åtaganden som dränerar dina energinivåer i stället för aktiviteter med högre värde.

Som Stephen Covey skrev: “Om de stora stenarna inte kommer in först, kommer de inte att passa in senare.”

Du kan till exempel hålla mellan 9 och 10 på morgonen fri för att arbeta med en viktig rapport i stället för att svara på e-post.

Det är också en bra idé att hålla block om femton minuter mellan möten och samtal så att du kan omorientera dig.

Undervik att hänge dig åt perfektionism

Att vara produktiv är att slutföra något som du har påbörjat, och perfektionism är en otrevlig last som kommer att hindra dig från att göra just det.

I The War of Art skrev Steven Pressfield,

Den mest fördärvliga aspekten av prokrastinering är att den kan bli en vana. Vi skjuter inte bara upp våra liv i dag; vi skjuter upp dem till vår dödsbädd.

Nu betyder det här inte att vi skickar ut uselt arbete eller skriver under på ofullständiga projekt. När ett viktigt projekt är “tillräckligt bra” ska du i stället få feedback från dina kolleger, din chef eller tidiga kunder. Senare kan du finslipa, förfina och förbättra.

En effektiv chef som jag arbetade med beskrev till exempel sina interna rapporter i form av punktform och fick tidigt feedback från sin chef. Efter att ha tagit hänsyn till denna feedback gav han sedan rapporterna en “visuell polering” och skickade dem till det större teamet.

Hantera dina energinivåer

Nästan alla känner sig utmattade, tröga och omotiverade vid vissa tidpunkter under arbetsveckan, som jag på måndagsmorgonen.

Det snabbaste sättet att kringgå dessa känslor är att öka dina energinivåer.

Anthony Robbins sa,

Jo högre din energinivå är, desto effektivare är din kropp. Ju effektivare din kropp är, desto bättre känner du dig och desto mer kommer du att använda din talang för att åstadkomma enastående resultat.

Du kan öka dina energinivåer genom att ägna dig åt rask motion innan du börjar jobba, till exempel genom att springa, cykla eller simma. Du kan också ta mer kontroll över dina energinivåer genom att ändra ditt fysiska tillstånd, till exempel genom att ta en kalldusch på 60 sekunder eller genom att gradvis minska ditt beroende av socker eller koffein.

Get Going Going This Morning for Just 15 Minutes

Jag skrev så småningom denna artikel. Jag sa till mig själv att jag skulle arbeta med den i bara 15 minuter. Efter 15 minuters arbete kände jag mig mer säker på att arbeta i 60 minuter.

Jag upptäckte att få lite fart hjälper mig att ta reda på “varför” bakom ett stort projekt från början, och det räcker för att fortsätta tills man når slutet.

Håll dig till minnet, vi går alla igenom platåer. Om du känner dig omotiverad nästan varje dag är det ett tecken på att du kanske behöver göra en större förändring.