Det är helt normalt att bli uttråkad under graviditeten, särskilt under andra och tredje trimestern, när nyheten av att vara gravid har försvunnit och de irriterande fysiska symtomen av graviditeten brukar börja med full kraft. Men innan vi diskuterar prenatal tristess är det viktigt att förstå skillnaden mellan tristess och depression.

Men även om postpartumdepression får mycket uppmärksamhet i media, upplever nästan 10 % av kvinnorna någon form av depression under sin graviditet. Depression kännetecknas av känslor av ihållande sorg, otillräcklighet eller ångest. Om du känner dig värdelös eller uppvisar en fullständig förlust av intresse för vardagen, eller om du drar dig tillbaka från dina vanliga aktiviteter, kan du uppleva en depression. Om du känner dig deprimerad är det viktigt att du kontaktar en betrodd vårdgivare och/eller en terapeut för att få hjälp.

Prenatal tristess

Prenatal tristess brukar kallas “pregnancy blahs” och kännetecknas främst av bristande intresse eller engagemang för din nuvarande situation. Enkelt uttryckt kan du bli trött på att vara gravid. Detta förvärras vanligtvis av att alla runt omkring dig verkar fokusera mer på ditt nya barn än på dig som person. Fullständiga främlingar kommer fram till dig i mataffären och gnuggar din mage eller ger dig helt meningslösa råd. Din familj kanske ger dig babykläder – på din födelsedag. Det kan kännas som om du håller på att förlora din identitet, vilket kan bidra till tristess.

Om du upplever prenatal “blahs” är det viktigt att bryta ut ur din rutin genom att göra aktiviteter som förstärker ditt oberoende och din identitet. Nedan följer några idéer för att stärka din identitet och övervinna prenatal tristess:

Se dina vänner

När barnet kommer har du inte lika mycket tid att umgås. Gör det till en prioritet att träffa dina vänner. Du kan vara värd för en tjejkväll, träffa en väninna på lunch eller ha en träff för att se den senaste filmen.

Pamper dig själv

Du kan känna dig obekväm eller otymplig när du är gravid, så det är viktigt att göra de små sakerna som får dig att känna dig vacker och bortskämd. Nu är det dags att klippa dig riktigt snyggt och få en manikyr/pedikyr. Unna dig en graviditetsmassage. Köp söta graviditetskläder så att du fortfarande känner dig moderiktig. Bara för att du är gravid betyder det inte att du måste se sliten ut.

Lär dig något nytt

Använd graviditetens nio månader till att lära dig en ny färdighet. Ta upp ett språk som du alltid har velat studera. Lär dig laga mat eller dekorera kakor. Ta några kurser på din lokala folkhögskola. Om du håller dig engagerad intellektuellt kommer du att känna dig mer livfull och levande.

Koppla upp dig med din make/maka

De första månaderna efter att du har fått hem barnet kan vara riktigt påfrestande för ditt äktenskap. Använd den här tiden till att verkligen få kontakt med din partner. Gå ut på dejtkvällar eller gör en löpande träff för att se en film varje fredagskväll. Om du tar en kurs, ta en kurs tillsammans med din man eller partner. Kom i kontakt med honom på en nivå som inte har något att göra med barnet – men allt att göra med att vara ett par.

Försök att behålla en viss självständighet och hitta något som engagerar dina intressen medan du är gravid, så har du en stor chans att kväva prenatal tristess i sin linda. När barnet väl kommer hem kommer du att vara glad att du ägnade de föregående nio månaderna åt att ha roligt!