Tenemos un entrenamiento el lunes, el lunes a las 8 de la mañana, y no es Murph.

El entrenamiento de Murph ha sido el foco del Día de los Caídos durante los últimos 11 años de mi vida, por lo que no tenerlo en el horario es algo decepcionante.

Estamos reprogramando Murph para el 4 de julio por las siguientes dos razones.

Primero, no estábamos seguros de cuándo abriríamos, y ahora con las restricciones de la fase 2, sólo podemos tener 15 personas en el gimnasio a la vez. Murph es un gran evento comunitario y familiar, y hemos tenido hasta 100 personas en el pasado. Con las restricciones del estado no tuvimos tiempo de promoverlo, y con sólo 15 personas, no sería lo mismo.

El segundo es algo que rara vez he mencionado es el riesgo de Rhabdo. Es algo que comento con la gente nueva en el Día de la Memoria, pero también es algo sobre lo que nunca he escrito hasta ahora.

Si usted no sabe lo que es Rhabdo, aquí hay una breve descripción de la revista CrossFit.

“Podemos prescindir de muchos detalles médicos con “una descripción rápida y fácil de la rabdomiólisis como una fusión sistémica potencialmente letal iniciada por los riñones en respuesta a la presencia de restos de fibra muscular desprendida y de escape en el torrente sanguíneo. Hay varias causas y tipos de rabdomiólisis, clasificados por la causa subyacente de la degradación muscular. En el caso del CrossFit, se trata de lo que se conoce como rabdomiólisis por esfuerzo. Puede incapacitar, mutilar e incluso matar”. Aunque esto puede ser potencialmente aterrador y no suena bien, también es muy raro”

He visto personalmente unos cuantos casos a lo largo de los años y he conocido a otros que experimentaron y leído muchas más historias.

Escribo sobre esto ahora porque todos estos casos tienen algunas cosas en común.

• Un atleta experimentado de CrossFit se lesiona y se toma un tiempo de descanso y se esfuerza tanto como lo hacía antes de su lesión.
• Un atleta de CrossFit experimentado abandona su rutina de entrenamiento regular durante dos o tres meses y se esfuerza tanto como lo hacía antes del tiempo de descanso.
• Ejercicios que incluyen 100 o más pullups
• Los atletas hacían demasiado hincapié en el movimiento excéntrico o hacia abajo en dichos 100 pullups, por lo que trabajaban en exceso y dañaban sus bíceps.

Así que cuando combinas el bloqueo de COVID 19, el cierre del gimnasio, y rematas con un entrenamiento con 100 pullups, tienes una receta para el Rhabdo.

Si estás planeando hacer Murph en cualquier otro lugar este fin de semana, nuestro consejo es que sigas la programación del gimnasio y esperes a ponerte en forma para el 4 de julio.

Tenga un gran fin de semana del Día de los Caídos, y recuerde que se trata de honrar a nuestros héroes americanos que pagaron el precio final por nuestra bandera y la libertad.

Gracias

Scott Lofquist CCFT

Entrenador Jefe CrossFit I35

PS. Si quieres una definición más científica junto con los síntomas PINCHA AQUÍ. Aquí hay un consejo no siempre viene con la orina marrón o de color de cola.