Es totalmente normal aburrirse durante el embarazo, especialmente durante el segundo y tercer trimestre, cuando la novedad de estar embarazada ha desaparecido y los molestos síntomas físicos del embarazo suelen aparecer con toda su fuerza. Pero, antes de hablar del aburrimiento prenatal, es importante entender la diferencia entre el aburrimiento y la depresión.
Aunque la depresión posparto recibe mucha atención de los medios de comunicación, casi el 10% de las mujeres experimentan algún tipo de depresión durante sus embarazos. La depresión se caracteriza por sentimientos de tristeza, insuficiencia o ansiedad persistentes. Si se siente inútil, o muestra una pérdida total de interés en la vida cotidiana, o si se retira de sus actividades habituales, puede estar experimentando una depresión. Si se siente deprimida, es importante que se ponga en contacto con un profesional sanitario de confianza y/o con un terapeuta para obtener ayuda.
Aburrimiento prenatal
El aburrimiento prenatal suele denominarse “depresión del embarazo” y se caracteriza principalmente por la falta de interés o compromiso con su situación actual. En pocas palabras, puede cansarse de estar embarazada. Esto suele agravarse por el hecho de que todo el mundo a su alrededor parece centrarse más en su nuevo bebé que en usted como persona. Completos desconocidos se acercan a ti en el supermercado y te frotan la barriga o te dan consejos completamente inútiles. Puede que tu familia te regale ropa de bebé… por tu cumpleaños. Puede sentir que está perdiendo su identidad y esto puede contribuir al aburrimiento.
Si está experimentando la “depresión” prenatal, es importante salir de la rutina realizando actividades que refuercen su independencia y su identidad. A continuación le ofrecemos algunas ideas para reforzar su identidad y superar el aburrimiento prenatal:
Vea a sus amigos
Una vez que llegue el bebé, no tendrá tanto tiempo para socializar. Haz que ver a tus amigas sea una prioridad. Puedes organizar una noche de chicas, quedar con tus amigas para comer o tener una cita para ver la última película.
Mímate
Es posible que te sientas torpe o desgarbada durante el embarazo, por lo que es importante hacer las pequeñas cosas que te hacen sentir guapa y mimada. Ahora es el momento de cortarse el pelo con elegancia y hacerse la manicura y la pedicura. Regálate un masaje para embarazadas. Cómprate ropa premamá bonita para seguir sintiéndote a la moda. El hecho de estar embarazada no significa que tengas que ir desaliñada.
Aprende algo nuevo
Aprovecha los nueve meses de embarazo para aprender una nueva habilidad. Retoma un idioma que siempre hayas querido estudiar. Aprende a cocinar o a decorar pasteles. Toma algunas clases en tu universidad local. Mantenerte comprometida intelectualmente te hará sentir más vibrante y viva.
Conecta con tu cónyuge
Los primeros meses después de tener al bebé en casa pueden ser realmente difíciles para tu matrimonio. Aproveche este tiempo para conectar realmente con su pareja. Salgan en noches de cita, o hagan una cita continua para ver una película cada viernes por la noche. Si vas a tomar una clase, hazlo con tu marido o pareja. Conéctate con él a un nivel que no tiene nada que ver con el bebé, sino todo lo que tiene que ver con ser una pareja.
Intenta mantener cierta independencia y encontrar algo que atraiga tus intereses mientras estás embarazada, y tendrás una gran oportunidad de cortar de raíz el aburrimiento prenatal. Cuando traigas al bebé a casa, te alegrarás de haber pasado los 9 meses anteriores divirtiéndote.