Este artículo fue publicado originalmente el 6 de febrero de 2018. Fue actualizado el 23 de febrero de 2021 por Ariane Signer

La lactancia materna puede ser una experiencia de unión maravillosa para una nueva madre y su bebé recién nacido. Aunque se puede decir que la leche materna es el mejor alimento que una madre puede ofrecer, algunos bebés realmente tendrán reacciones adversas a la leche materna, y hay un montón de maneras en que la dieta de una madre puede contribuir a esto. Es posible que ciertos alimentos no se digieran bien en la barriga del bebé, y puede que haya que hacer un pequeño seguimiento para ver qué alimentos afectan negativamente a tu hijo. Cada bebé es diferente y, desde luego, no todos los bebés amamantados reaccionan de la misma manera a lo que come su madre. Hay ciertos alimentos que tienen fama de provocar gases y problemas de barriga en los más pequeños. Si notas que tu bebé muestra signos de dolor o malestar después de las tomas, ¡es posible que quieras prescindir de algunos de estos alimentos!å

15 verduras pueden causar gases

Cuando se trata de la lactancia materna, tu bebé obtiene todos sus nutrientes y calorías mientras lo amamantas, pero cuando te encuentras comiendo alimentos que tienen altas cantidades de azufre, ¡podrías estar causando indirectamente algunos problemas estomacales! Las verduras verdes, como el brócoli, pueden ser especialmente duras para el tracto digestivo de un pequeño. Muchas mamás notan que sus bebés indican signos de inquietud o irritabilidad después de alimentarse si la mamá ha comido recientemente algo con brócoli. Si notas que tu bebé es especialmente sensible, quizá debas prescindir del brócoli durante un tiempo. Otros vegetales verdes que debes evitar son los espárragos, las coles de Bruselas, la col, las alcachofas y los guisantes.

14 Las cebollas podrían aportar demasiados probióticos

Las cebollas contienen altos niveles de fructanos (que se consideran probióticos) y fibra. Comer demasiadas cebollas puede hacer que tanto la mamá como el bebé sufran de malestar estomacal. Con moderación, las cebollas no suelen causar mucha reacción, pero las madres que amamantan a sus hijos deben tener en cuenta que esta verdura puede ser la culpable si su bebé muestra signos de gases después de las tomas. Si estás acostumbrada a añadir cebollas a todo, prueba a reducir su consumo y comprueba si eso cambia la situación. Reducir temporalmente las cebollas puede ser una buena idea si notas un problema digestivo recurrente en tu pequeño.

13 El bebé no puede descomponer el ajo

El ajo contiene muchos almidones que al cuerpo le cuesta digerir y descomponer. Por no hablar del cambio de sabor que supone para el paladar de tu bebé. A algunos bebés les gusta mucho el sabor, mientras que a otros simplemente no les gusta mucho. Se cree que el ajo es un galactagogo, lo que significa que puede ayudar a aumentar el suministro y la producción de leche materna. Esto es una gran noticia para las mamás que tienen un suministro reducido. Los bebés que no lo toleran tan bien pueden presentar síntomas similares a los cólicos, por lo que debes estar atenta a este síntoma después de la lactancia si has comido algún plato que contenga ajo. Recuerda que, dependiendo de tu cuerpo y de tu metabolismo, los alimentos que consumes pueden tardar desde una hora hasta 24 horas en llegar a la leche materna y a la barriga de tu bebé.

12 El salvado puede hinchar la barriga del bebé

Así como el ácido fólico es muy importante durante el embarazo, también es increíblemente importante que lo incluyas en la dieta posparto, especialmente si estás amamantando. Una gran manera de obtener ese ácido fólico tan necesario es comer salvado. La avena también es muy buena para aumentar el suministro. La avena, los cereales, la pasta integral, el arroz y el pan integral son grandes fuentes de salvado. Los alimentos con salvado son todos ricos en fibra, y un aumento de la fibra puede hacer que las bacterias de tus intestinos creen más gases de lo habitual. Esto puede provocar gases tanto para ti como para tu bebé. Una vez que hayas comido alguno de estos alimentos con salvado, puede tardar hasta tres días en salir por completo de tu organismo. Así que si este alimento es algo que usted come regularmente, tendrá que esperar 3-4 días sin consumir salvado antes de determinar si la eliminación de su dieta ayuda a la hinchazón de su bebé.

11 El bebé no puede digerir bien los cítricos

Los cítricos son altamente ácidos, lo que puede atribuir a las molestias digestivas de tu bebé. Entre los cítricos más ácidos estarían las naranjas, los limones, las limas, los tomates, las piñas, las cerezas, las fresas, las frambuesas y las grosellas. Es importante tener en cuenta que el ácido cítrico se utiliza a menudo como agente de maduración y como aditivo. Por lo tanto, aunque algunos de los alimentos que consuma durante la lactancia no contengan directamente ácido cítrico, es posible que se haya utilizado en el proceso de preparación o conservación de ciertos alimentos. Si quiere añadir algo de fruta a su dieta, sin toda la acidez, pruebe alimentos como los plátanos (considerados bastante alcalinos), las manzanas (también bajas en acidez), el melón, los arándanos, el coco, las uvas y la sandía.

10 El café altera la barriga del bebé

El café te despierta y te prepara para afrontar el día (¡sobre todo cuando funcionas con pocas horas de sueño!). Desgraciadamente, para las mamás cansadas y lactantes, esta bebida matutina podría estar contribuyendo a los dolores de barriga y al comportamiento inquieto de nuestro bebé. Beber café con regularidad hace que se acumule en el organismo del bebé y puede provocar trastornos del sueño, gases e irritabilidad, sobre todo en las primeras etapas de la vida. Los bebés pequeños no pueden descomponer y procesar adecuadamente la cafeína de tu leche materna. Algunas alternativas al café que le darán algo de esa energía tan necesaria serían el regaliz o el té chai.

9 Los alimentos picantes son un no-no

¡Los alimentos picantes ciertamente tienen un toque especial, y están llenos de sabor y calor! Pero, si eres fan de la cayena, el chipotle o el cajún, ten en cuenta los efectos secundarios que puede experimentar tu recién nacido después de la lactancia. En general, a los bebés les sientan bien las comidas picantes, pero algunos pequeños son más sensibles a la dieta atrevida de su madre. Si tu pequeño se inquieta después de la lactancia, intenta suprimir los alimentos picantes durante una semana más o menos, y luego vuelve a introducir el picante poco a poco en su vida. En algunos casos, no es necesariamente el picante, sino la cantidad que se consume en un periodo corto de tiempo. Así que tal vez incluso sólo reducir la cantidad de alimentos picantes que usted come podría ayudar a la barriga de su bebé.

8 Las patatas con almidón dan demasiado trabajo

Las patatas son una forma estupenda para que las mamás lactantes obtengan esos carbohidratos y calorías necesarios durante la lactancia. Se pueden comer de muchas maneras deliciosas: Patatas fritas, patatas al horno, puré de patatas, patatas fritas, patatas asadas, e incluso dos veces al horno. Aunque son deliciosas, las patatas tienen mucho almidón. Y aunque tu estómago puede manejar estos almidones sin problemas, el de tu bebé no está lo suficientemente desarrollado como para procesarlos a través de la leche materna. Como los bebés no fabrican la enzima responsable (amilasa) de dividir y digerir los almidones, se recomienda no introducir los almidones hasta que el bebé haya cumplido un año. Dado que no pueden digerir correctamente estos almidones, es comprensible que estos alimentos alteren su tracto digestivo. Para ver si la barriga de tu bebé parece más aliviada sin patatas, prueba con el arroz como alternativa durante unos días.

7 El chocolate puede ser difícil de digerir

¿A quién no le gusta el chocolate? Dentro de unos años, puede que te encuentres persiguiendo a un niño pequeño con cara de chocolate que acaba de descubrir tu escondite secreto de golosinas en el armario del pasillo. Pero por ahora, puede que te encuentres con un bebé inquieto y con gases después de haberle dado el pecho, y una de las razones de su malestar estomacal podría atribuirse a tus antojos de chocolate. Cuando consumes un exceso de chocolate durante la lactancia, estás ingiriendo bastante cafeína natural. Esta cafeína se transfiere a la leche materna y puede hacer que el bebé esté inquieto. Si tiene una dosis de chocolate que necesita atención, intente limitar sus dulces y pruebe algunas alternativas dulces naturales como los dátiles, las pasas o el yogur congelado (todos los cuales no contienen cafeína y son más saludables para usted).

6 Las ciruelas pasas son un laxante natural

Hay una razón por la que las enfermeras en su suite de posparto le dan jugo de ciruela después de su parto – las ciruelas pasas son un conocido laxante natural y ayudan a mantener las cosas en movimiento en el tracto digestivo. Esto se debe a su alto contenido en sorbitol. En el caso de los pequeños con el estómago sensible, esto puede provocar gases y molestias. Si comes ciruelas pasas por cualquier otra razón, es posible que quieras hacer un pequeño paréntesis. Teniendo en cuenta el hecho de que las ciruelas pasas y el zumo de ciruelas pasas se utilizan para ayudar en este tipo de problemas, podrías dejar de comer y beber cualquier cosa con ciruelas pasas para ver si esta eliminación ayuda al estómago de tu pequeño. Siempre es seguro asumir que cualquier cosa que altere tu barriga puede fácilmente alterar también la de tu bebé.

5 La fibra de los albaricoques provoca malestar en la barriga

Los albaricoques son súper frutas. Son estupendos para los huesos (¡por su alto contenido en calcio!), excelentes para la piel (con vitamina A &C), buenos para la sangre (porque contienen hierro), llenos de antioxidantes, buenos para el corazón y contienen mucha fibra. Debido a su alto contenido en fibra, los albaricoques ayudan a mover las cosas en su tracto digestivo, y ese beneficio se transfiere directamente a su bebé a través de la leche materna. Por lo tanto, mientras tu bebé obtiene todos los increíbles beneficios del albaricoque al amamantarlo, también está ingiriendo esa fibra. Esto puede provocar malestar estomacal y un bebé inquieto. Si usted tiende a comer muchos albaricoques, sería prudente reducir la cantidad mientras está amamantando para ver si el vientre de su bebé se siente mejor sin toda la fibra adicional.

4 Los melocotones pueden causar problemas estomacales

Al igual que las ciruelas pasas, los melocotones contienen sorbitol. El sorbitol es un tipo de azúcar, y funciona atrayendo agua a tu intestino grueso, y puede desencadenar movimientos intestinales. Los melocotones son una fruta estupenda si necesitas ayuda para hacer la digestión, o cuando se comen con moderación, pero ten cuidado con sus posibles efectos en el estómago de tu pequeño si estás amamantando.

Nota: el sorbitol también puede encontrarse en la pasta de dientes, y como edulcorante en alimentos (como los chicles sin azúcar) y medicamentos.

3 El bebé no puede absorber la fructosa de las peras

Otra fruta que contiene sorbitol es la pera. Las peras también contienen pectina, que es un tipo de fibra soluble. Esto contribuye a la hinchazón del vientre de su bebé y puede causar o imitar algunos de esos temidos síntomas similares a los cólicos. Las peras también contienen azúcar fructosa, que suele ser mal absorbida en su tracto digestivo. De todas las formas en que se pueden consumir las peras, el zumo de pera procesado es el peor para la leche materna y la digestión del pequeño, porque contiene casi tanta fructosa como ciertos refrescos endulzados con jarabe de maíz de alta fructosa. Si te gustan mucho las peras, simplemente reduce la cantidad que comes a la semana o intenta comer otras alternativas dulces un poco más saludables. Como he mencionado antes, los dátiles son naturalmente dulces y serían una gran opción para variar la dieta de la madre lactante.

2 La lactosa de los lácteos no es digerible

Pizza. Galletas. Donas. Aderezo para la ensalada. Crema. Puré de patatas. Yogur. Los lácteos están en la mayoría de los alimentos (¡incluso en algunas carnes enlatadas!), y son realmente difíciles de evitar. Si eres un amante de todo lo que está cubierto de queso, éste puede ser un grupo de alimentos difícil de eliminar. Los productos lácteos contienen azúcar y lactosa, y algunos bebés tienen un estómago muy sensible a la hora de digerirlos. Si consumes una gran cantidad de lácteos y te preocupa que pueda ser la razón por la que tu bebé amamantado tenga problemas, intenta eliminarlos de tu dieta. Puede llevar más de tres semanas eliminar por completo todos los lácteos del cuerpo, pero en algunos casos 10 días es tiempo suficiente. Decir adiós al queso y a la leche puede ser difícil al principio, pero hay muchas opciones veganas disponibles ahora que pueden ser grandes alternativas en caso de que tu pequeño o pequeña tenga un intestino con gases cuando comas tu pizza de queso favorita.

1 El maíz provoca dolores de estómago a ambos

El maíz contiene celulosa, una fibra que nuestro cuerpo humano no puede descomponer. El maíz es un alérgeno menos común para los bebés, pero aún puede transmitirse a través de la leche materna. Si comes mucho maíz, es probable que tú también sufras algunos dolores de estómago. Algunos alimentos que contienen maíz o harina de maíz son el pan de maíz, la corteza de la pizza, la levadura en polvo y el azúcar de repostería. La variedad es lo mejor en tu dieta como madre lactante, y siempre es bueno probar nuevos alimentos y sabores durante la lactancia, pero siempre es mejor preguntar a tu médico si crees que tu bebé puede tener una alergia a los alimentos que estás comiendo, sobre todo si no gana peso o parece tener cólicos. Una asesora de lactancia también puede ayudarte a determinar si debes hacer una dieta de eliminación para determinar si hay algún alérgeno que deba preocuparte o un alimento que tal vez no le siente bien a la barriga de tu pequeño.