¿Buscas recetas de batidos antiinflamatorios? Estos 4 fáciles batidos verdes antiinflamatorios le ayudarán a reducir su cantidad general de inflamación crónica mientras satisface sus papilas gustativas. Todos son libres de lácteos, repletos de fibra, vitaminas, minerales y grasas saludables.

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Estos batidos verdes antiinflamatorios están pensados para las personas que siguen una dieta baja en azúcares y antiinflamatoria pero que aún no pueden vivir sin ese sabor aromático y el gusto de las frutas.

Batidos verdes antiinflamatorios con beneficios para la salud

El propósito de consumir batidos antiinflamatorios es promover una curación más rápida y construir hábitos saludables a largo plazo.

Otras razones para consumir batidos verdes:

• Obtenga todas sus vitaminas y minerales sin tener que recurrir a una ensalada todos los días, considere la posibilidad de mezclar las verduras en un sabroso y satisfactorio batido verde antiinflamatorio.

• También es una gran manera de suministrar a su organismo fibra, antioxidantes y enzimas. Te sentirás cómodamente lleno después de una bebida como ésta.

• Las verduras de hoja oscura ayudarán a su cuerpo a deshacerse de las toxinas, el exceso de peso, los antojos de azúcar, las adicciones, a renovar y reparar su piel. Y como resultado – reducir la inflamación, que está en la raíz de casi todas las enfermedades modernas.

• Hará una gran diferencia en sus niveles de energía. Ya no necesitarás recurrir a las bebidas estimulantes.

Batidos verdes antiinflamatorios con bajo índice glucémico

Por lo general, cosas como los zumos y batidos dulces no son siempre la mejor opción si estás tratando de limitar tu consumo de azúcar. Incluso si están hechos con ingredientes naturales, aún pueden tener un alto índice glucémico.

Haz que tus batidos verdes sean también de bajo índice glucémico (menos sacarosa/azúcar): mi versión de batidos verdes antiinflamatorios es 60% de verduras y 40% de frutas (con frutas de bajo índice glucémico).

Estas frutas incluyen bayas, papaya (no demasiado madura), cerezas, pomelo, peras, manzanas, ciruelas, melocotones, nectarinas, aguacate, todas ellas combinan bien con los verdes.

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Consejos para hacer batidos verdes antiinflamatorios

• No es recomendable mezclar frutas con otras verduras con almidón, tardan diferente tiempo en ser digeridas y pueden causar fermentación en tu intestino y como resultado gases. Esto es esencial si estás en la fase de curación de tu intestino. La manzana es una excepción.

• Incluir una fuente de grasa saludable, como los frutos secos, las mantequillas de frutos secos, los aguacates, las semillas de chía, las semillas de lino o el aceite de lino, las semillas de cáñamo, el aceite de cáñamo, el aceite de coco, ayudará a su cuerpo a absorber las vitaminas liposolubles.

• Para obtener un poder extra para combatir una infección o mejorar la función celular, considera añadir más superalimentos verdes como la espirulina. Es uno de los alimentos más densos en nutrientes del planeta debido a las altas concentraciones de proteínas, vitaminas y nutrientes (estudiado ampliamente por la NASA como fuente de alimento para misiones espaciales de larga duración). Es importante elegir un producto que no esté irradiado (los irradiados son nutricionalmente inferiores) probado para estar libre de contaminantes como metales pesados, toxinas de algas & contaminantes microbiológicos, pesticidas y otros químicos. Mi favorito es este.

• Utiliza cúrcuma o jengibre ambos fabulosos agentes antiinflamatorios. Nota: hay que tomar bastante polvo de cúrcuma para ver los efectos antiinflamatorios (unos 500 a 1000 mg de curcuminoides al día. En una cucharadita de cúrcuma fresca o molida sólo hay 200 mg de curcumina (el principio activo de la cúrcuma). En este caso puede ser más conveniente tomar cápsulas de cúrcuma.

• Elija verduras que sean altamente antiinflamatorias y depurativas como: diente de león, perejil, col rizada, col rizada, espinacas (si no es sensible a los oxalatos), brócoli, hojas verdes de zanahoria, hojas de raíz de remolacha, cilantro. Si tienes altos niveles de metales pesados ten cuidado con el cilantro ya que libera metales pesados en el torrente sanguíneo. Y si no hay un aglutinante (como la chlorella) para ser excretado, puede ser reabsorbido y causar efectos secundarios graves.

Personaliza tus batidos verdes antiinflamatorios

La verdad es que puedes convertir casi cualquier batido en un batido verde antiinflamatorio echándole un puñado o dos de verduras, eso es lo que yo suelo hacer.

¡Para mí un batido no es tan saludable si no lleva verduras! El resultado final puede parecer no tan delicioso (me refiero al color), pero tendrá un sabor delicioso.

Cuando hago batidos verdes antiinflamatorios también intento evitar frutas e ingredientes a los que mi intestino es sensible. Para mí son los cítricos, como las naranjas, los limones, los pomelos y las limas. Tengo reacciones cutáneas inmediatas pero leves. Así que evitarlos es la mejor manera de ayudar al cuerpo a sanar.

Personaliza tus batidos antiinflamatorios en función de cómo reacciona tu cuerpo y cómo te sientes. Si no te hinchas y te sientes bien, ¡hazlo un hábito!

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4 recetas de batidos verdes antiinflamatorios

¡Batidos verdes antiinflamatorios hechos con alimentos integrales de bajo índice glucémico y ricos en nutrientes, nada más! Los ingredientes de estos batidos antiinflamatorios promoverán una curación más rápida y construirán hábitos saludables a largo plazo.

Tiempo de preparación5 mins

Tiempo de mezcla2 mins

Tiempo total7 mins

Curso: Desayuno, Bebidas, Merienda

Cocina: Sin lácteos, Sin gluten, Vegana

Raciones: 2

Calorías: 80kcal

Autor: HealthyTasteOfLife

Ingredientes

Fresa, Banana And Broccoli Smoothie

• 1 puñado de verduras mixtas
• 1 puñado de perejil
• 1 plátano pequeño
• 6 fresas
• 4-5 floretes de brócoli medianos
• 1 cucharada de semillas de lino
• 3/4 de taza de leche de cáñamo, – casero

Batido antiinflamatorio de arándanos

• 3 hojas grandes de col rizada toscana
• 1/2 taza de arándanos
• 1/2 taza de frambuesas
• 1/2 aguacate
• 1 cucharada de semillas de chía
• 3/4 taza de leche de cáñamo – casero

Batido de té verde y melocotón

• 1 puñado de col rizada
• 1 puñado de perejil
• 1/2 plátano
• 1 melocotón mediano
• 1 cucharada de semillas de lino
• 3/4 de taza de té verde – (enfriado)
• 1 cucharada de aceite de cáñamo

Batido de piña antiSmoothie de piña inflamatoria

• 2 puñados de verduras mixtas
• 2 tallos de apio
• 1/2 aguacate
• 1/2 taza de piña
• 1 pulgada de jengibre fresco
• 1 cucharada de semillas de chía
• 3/4 de leche de cáñamo, – casera

Instrucciones

• Coloque todos los ingredientes en una batidora y bátalos durante 1 minuto o hasta que estén suaves.
• Mejor si se sirve inmediatamente, para evitar la pérdida de nutrientes.

Vídeo

4 recetas de batidos verdes antiinflamatorios

https://www.youtube.com/watch?v=SHBQKqQ76TA

Notas

Consejos para hacer batidos verdes antiinflamatorios:

• Para un poder extra para combatir una infección o mejorar la función celular, considere añadir más superalimentos verdes como la espirulina. Es uno de los alimentos más densos en nutrientes del planeta debido a las altas concentraciones de proteínas, vitaminas y nutrientes (estudiado ampliamente por la NASA como fuente de alimento para misiones espaciales de larga duración). Es importante elegir un producto que no esté irradiado (los irradiados son nutricionalmente inferiores) probado para estar libre de contaminantes como metales pesados, toxinas de algas & contaminantes microbiológicos, pesticidas y otros químicos. Mi favorito es este.
• Utiliza cúrcuma o jengibre ambos fabulosos agentes antiinflamatorios. Nota: hay que tomar bastante polvo de cúrcuma para ver los efectos antiinflamatorios (unos 500 a 1000 mg de curcuminoides al día. En una cucharadita de cúrcuma fresca o molida sólo hay 200 mg de curcumina (el principio activo de la cúrcuma). En este caso podría ser más conveniente tomar cápsulas de cúrcuma.
• Haz batidos verdes antiinflamatorios con frutas de bajo índice glucémico – menos sacarosa). Puedes elegir entre frutas como bayas, papaya, cerezas, pomelo, peras, manzanas, ciruelas, melocotones, nectarinas, aguacate, todas combinan bien con los verdes.
• Incluir una fuente de grasa saludable, como los frutos secos, las mantequillas de frutos secos, los aguacates, las semillas de chía, las semillas de lino o el aceite de lino, las semillas de cáñamo, el aceite de cáñamo, el aceite de coco, ayudará a su cuerpo a absorber las vitaminas liposolubles.
• Escoge verduras que sean altamente antiinflamatorias y limpiadoras como: dientes de león, perejil, col rizada, col rizada, espinacas (si no eres sensible a los oxalatos), brócoli, hojas verdes de zanahoria, hojas de raíz de remolacha, cilantro. Si tienes altos niveles de metales pesados ten cuidado con el cilantro ya que libera metales pesados en el torrente sanguíneo. Y si no hay un aglutinante (como la chlorella) para ser excretado, puede ser reabsorbido y causar efectos secundarios graves.

Nutrición

Porción: 8oz | Calorías: 80kcal

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