Oustin Perry

Jsou tři hodiny ráno, ležíte úplně vzhůru ve své posteli.

Oko se vám klíží, podrážděné skutečností, že za několik hodin musíte vstávat do práce.

Jediné, co poslední 4 hodiny děláte, je, že ležíte s polozavřenýma očima a snažíte se donutit mozek, aby usnul, ale stále se nedaří.

Přetočme to na začátek dne…

Je 6 hodin ráno, do obličeje vám řve budík, že máte vstávat do práce, a vy jste tak unavení, že se doslova snažíte udržet oči otevřené, protože vás začínají pálit z toho, že vidíte přímé sluneční světlo.

Dostanete se do práce, ale váš výkon je nedostatečný kvůli problému s nedostatečným spánkem včera v noci.

Ah, vzpomenete si, že máte na stole nějaké stimulanty, které vám pomohou, abyste se cítili správně.

Na dalších 8 hodin se cítíte dobře, ale pokud jste jako mnoho lidí, kteří pracují, začnete se zhruba v polovině dne hroutit z intenzivních stimulantů, které jste si vzali dříve ráno.

Chystáte se vyrazit do posilovny, ale cítíte se téměř jako “zombie” a nemáte motivaci k tréninku.

PROBLÉM VYŘEŠEN!!!

Dáme si kopeček předtréninkového přípravku, to pomůže.

Po skončení tréninku ve večerních hodinách se cítíte více než nabití energií po solidním výkonu v posilovně.

Přijde desátá hodina večerní a je téměř čas jít spát, ale vy ještě nejste tak unavení.

Půlnoc se v mžiku přiblíží a hádejte co? Říkáte si, že stále nejste unavení?

Co se děje?

To je ten obávaný cyklus závislosti na kofeinu a stimulantech.

“Nemůžu být závislý na předtréninkových dávkách nebo kofeinu, to je směšné.”

No, pokud si myslíte, že je to pravda, tak na vás brzy spadne pár rychlých znalostí.

Související – Výhody posilovačů oxidu dusnatého

Může být kofein návykový?”

Nejdříve si na tuto otázku odpovězme.

Je kofein návykový?

Kofein se stoprocentně může stát návykovým. No, tak nějak…

Kofein není pravidelně považován za “návykový” kvůli absenci dostatečných problémů, které by způsobovala skutečná drogová závislost. ALE dlouhodobé užívání výrobků na bázi kofeinu může vést ke zvýšené citlivosti a začnete se na něj spoléhat, že vás dostane přes zeď, na kterou narazíte brzy ráno.

Stejně tak stimulanty jsou spíše považovány za samozvanou závislost. V podstatě jde o to, že “piju hodně kávy nebo předtréninkových dávek, ale jejich účinky se mi líbí, takže s tím nemůžu přestat”. Ne tak úplná závislost na dopaminu, která způsobuje, že se na ni tělo zoufale spoléhá, než se váš psychický a fyzický stav začne vypínat.

Jak kofein, tak stimulanty jsou považovány za drogu. Kofein stimuluje centrální nervový systém, který ovlivňuje tělo různými způsoby v závislosti na celkové dávce a nejčastěji používané složce pro zvýšení energie a duševního soustředění.

Nová studie provedená Národní kávovou asociací zjistila, že 64 % Američanů vypije každý den alespoň šálek kávy.

Ptáte se, proč je tato informace důležitá?

Každý šálek kávy obsahuje určité množství kofeinu a na světě je mnoho jedinců, kteří si musí dát kávu každý den. Káva je mírně považována za “návykovou” kvůli příjmu kofeinu v jednom šálku a je hlavním zdrojem každodenních stimulantů.

Pokud pijete kávu a začnete mít bolesti hlavy nebo lehce “nemocný” pocit, když si šálek kávy nedáte; je pravděpodobné, že máte problém se stimulanty a procházíte abstinenčními příznaky.

S tím, jak se káva stává stále častěji používaným nápojem v celých Spojených státech, je pravděpodobné, že se u mnoha jedinců objeví nějaký problém, když jsou vystaveni určitému množství kofeinu.

Stimulanty sužovaná nespavost

Nepokojné chování a chronická nespavost ze stimulantů jsou nejčastější při užívání vysokých nebo středních dávek stimulantů během dne nebo blíže večerním hodinám.

Nejčastěji se to týká aktivního fitness životního stylu, uživatelé, kteří užívají předtréninkové přípravky blíže k večerním hodinám, mají tendenci bojovat se správným spánkovým režimem kvůli specifickým stimulantům obsaženým v některých předtréninkových přípravcích.

Nespavost je porucha spánku, která způsobuje mnoho neklidných nocí nebo může způsobit potíže s udržením hlubokého spánkového režimu po celou noc a může být rozdělena na akutní nebo chronické trvání v závislosti na závažnosti.

Ačkoli ne u každého se nespavost objeví v důsledku užívání stimulantů, riziko se zvyšuje s množstvím kofeinu nebo jiných stimulantů, které denně užíváte, a také s konkrétním načasováním.

Jedním ze způsobů, jak se tomuto problému vyhnout, by bylo přejít na předtréninkové přípravky bez stimulantů, abyste mohli v předtréninkovém přípravku získat všechny potřebné látky pro budování svalů, aniž by došlo k narušení celkového příjmu stimulantů.

Například společnost Nutrex Research má tři produkty, které jsou speciálně vyvinuty pro nestimulační předtréninkovou pumpu, kterou můžete užívat místo své běžné předtréninkové dávky.

Alpha Pump je nejnovější složení, které vám přináší nadlidský zážitek z pumpování s přidaným složením Nooghanda® pro lepší duševní soustředění a jasný pohled na věc bez účinků běžně se vyskytujících produktů obohacených o stimulanty na trhu.

Outlift Stim-Free je klinicky dávkovaný předtréninkový přípravek bez stimulantů s plnohodnotnými sloučeninami pro budování svalů a zcela transparentním složením, které vám zaručeně přinese intenzivní svalovou pumpu během tréninku.

NioX™ je základním bodem v rámci každodenního zásobníku doplňků pro vaše předtréninkové potřeby, protože poskytuje plnohodnotnou formuli pro rozšíření cév s výhodami rozdělení živin a zvýšené hladiny kyslíku pro kyvadlový přenos potravy do krevního oběhu pro zvýšenou pumpu.

Rizikové faktory dlouhodobé konzumace kofeinu

Existuje mnoho různých dlouhodobých účinků užívání kofeinu a produktů na bázi stimulantů, které mohou být škodlivé pro vaše zdraví, což je důvod, proč je důležité sledovat příjem stimulantů a po určité době je řádně vypnout, aby si vaše tělo odpočinulo.

Například některé kritické účinky, které jsou nejvýznamněji způsobeny velkým příjmem kofeinu po dlouhou dobu, se skládají z:

– Rychlý nebo nepravidelný srdeční tep
– Slabost a tělesná únava
– Nízký krevní tlak
– Chronická/akutní nespavost
– Nervozita a úzkost
– Erektilní dysfunkce
– Sucho v ústech

Přemíra stimulantů může způsobit velké množství kardiovaskulárních zdravotních problémů, pokud nejsou pečlivě sledovány, takže je důležité pečlivě sledovat svou toleranci i všechny základní problémy, které mohou být kofeinem zhoršeny.

Zkuste stimulanty po dobu jednoho týdne pomalu trochu omezit a pak se od nich pomalu úplně odříznout, abyste tělu dopřáli tolik potřebnou přestávku.

Tímto postupem umožníte svému tělu, aby se jeho tolerance vrátila na normální úroveň. To je důležité, protože po nějaké době si vaše tělo začne vytvářet vyšší toleranci na kofein a vy budete muset dávky stále zvyšovat, abyste pocítili plný účinek.

Citlivost na kofein je velkým faktorem toho, jak bude vypadat váš denní příjem.

Úplné vyřazení kofeinu sice vede k určitým vedlejším účinkům, ale vaše tělo se jim bude schopno rychle přizpůsobit, protože nebudou trvat dlouho.

Mezi vedlejší účinky účinného vysazení mohou patřit např:

– Zvýšená úzkostnost nebo podrážděnost
– Zvýšená únava
– Zpomalená výkonnost
– Bolesti hlavy a/nebo svalů
– Ospalost

Je důležité si uvědomit, že tyto vedlejší účinky nejsou dlouhodobé, ale může být docela náročné je překonat po dobu následujících 24-48 hodin, pokud jste byli na kofeinu závislí po dlouhou dobu.

Nalezení rovnováhy

Kofein není špatný ani není velkým problémem, ale je třeba ještě trochu vysílat vzdělávání a dodržovat správné znalosti s tím, jak vyvážit příjem kofeinu.

Pokud máte problémy s vytvořením správného spánkového režimu, zkuste omezit pozdní večerní příjem kofeinu a jak je uvedeno výše, přejděte na předtréninkovou kávu na bázi nestimulantů nebo na kávu bez kofeinu.

To pomůže snížit nepravidelný spánkový režim, který zažíváte, a mělo by vám to pomoci vrátit se na správnou cestu, abyste byli schopni udržet hluboký spánek po celou noc.

Chcete-li najít správnou rovnováhu s příjmem stimulantů, zkuste snížit počet případů, kdy přijímáte kofein, a střílejte jen po jednom šálku kávy ráno namísto několika během dne. Pokud cvičíte ve večerních hodinách, ale přesto potřebujete trochu více “elánu” do kroku, smíchejte ½ porce svého běžného předtréninkového přípravku s posilovačem oxidu dusnatého, který vám dodá celkovou vzpruhu potřebnou pro trénink, aniž byste to přehnali.

Nejdůležitější je posoudit svou toleranci a stanovit si příjem, který vám bude vyhovovat, ale neovlivní negativně váš den.

Najděte si správné dávkování, které vám pomůže překonat obávanou zeď, a po určité době přerušte příjem stimulantů, abyste se vyhnuli narušení spánku.

Přinejmenším 8-9 hodin spánku pomůže snížit potřebu sáhnout hned ráno po své oblíbené příchuti Monster. Pocit, že jste dobře odpočatí, je mnohem příjemnější než pocit únavy, který je však krátkodobě maskován stimulanty.

Jak již bylo řečeno, udělejte si přestávku.

Dobrovolné vysazení stimulantů je to nejlepší, co můžete udělat, abyste snížili negativní účinky dlouhodobé konzumace kofeinu a stimulantů.