Hay diferencias entre el sueño y el descanso. Hay beneficios para ambos, pero un cuerpo sano exigirá el sueño. Veremos tanto el sueño como el descanso. Veremos cómo el cuerpo utiliza nuestro sueño, y veremos una solución natural cuando surgen problemas de sueño.

Descanso

Aprender a descansar puede ser un hábito valioso para incluir en su vida diaria. El descanso puede ayudar a todo su cuerpo, incluido el cerebro. Permite que los órganos y los músculos de su cuerpo se tomen un descanso, y los niveles de estrés pueden bajar. Después de descansar, puedes notar que tu estado de ánimo ha mejorado, y te sientes más alerta mentalmente y con la mente más clara. Puede sentirse más motivado y creativo, y su productividad puede aumentar. Para descansar mejor, una siesta sería buena si es posible, pero no es necesario dormir para que su cuerpo descanse. Ni siquiera tiene que acostarse.

Cuando pueda, cambie su entorno para reducir las distracciones, los estímulos y las diversiones. Ponga su cuerpo cómodo, cierre los ojos y quédese quieto. Para mantener tu mente ocupada y alejada del estrés del día, puedes concentrarte en tu respiración o disfrutar de la “ensoñación”. Como con la mayoría de las cosas, lo que mejor funcione para ti es el camino que debes seguir.

Dormir

El sueño se produce por etapas. Comienza cuando te estás quedando dormido por primera vez, y tu mente está apagando la conciencia. A continuación, tu cuerpo empieza a pasar por diferentes ciclos de sueño. Diferentes grupos de edad necesitan diferentes cantidades de tiempo para terminar estos ciclos. El sueño puede influir en la calidad de tu vida. Durante el sueño, tu cuerpo está ocupado. Tu cerebro clasifica tus recuerdos del día y hace caminos para que puedas volver a ellos. Tus músculos se reparan del estrés que hayan podido sufrir, y se liberan hormonas que regulan el crecimiento, los ciclos de sueño, el apetito y otras cosas. Estas cosas no pueden ocurrir durante una breve siesta o descanso. El sueño profundo y reparador es esencial.

Melatonina

La melatonina es una hormona que se produce en la glándula pineal en el centro de su cerebro. Se llamó glándula pineal por su forma de piña. Durante veinte años, los investigadores han estudiado el papel que desempeña esta glándula en nuestro organismo. Todavía quedan misterios por resolver sobre este neurotransmisor y su funcionamiento. Lo que sí sabemos es que unos niveles elevados de melatonina pueden ayudar a conciliar el sueño. La melatonina ayuda a su cuerpo a regular el sueño. Cuando los problemas de sueño son un caos, también puedes probar el CBD y la melatonina. Este suplemento contiene 500 mg de CBD, 150 mg de melatonina y una mezcla de extractos de hierbas: manzanilla, extracto de raíz de valeriana, pasiflora, lúpulo en cascada y limón, lo que lo convierte en el compañero nocturno perfecto.

A veces sólo necesitas descansar, una ralentización o calma de los estímulos diarios, y concentrarte en los sentidos individuales para relajarte, relacionarte y reiniciar. Dormir mal o privarse del sueño puede ser un grave problema de salud. El sueño beneficioso, reparador y profundo es un requisito en el que insiste tu cuerpo para que te cures y regenere a nivel celular y así es como mantienes tu cuerpo y tu mente en condiciones óptimas.