Søger du efter anti-inflammatoriske smoothieopskrifter? Disse 4 nemme antiinflammatoriske grønne smoothies vil hjælpe med at reducere din samlede mængde af kronisk inflammation, mens du tilfredsstiller dine smagsløg. De er alle mælkefri, fyldt med fibre, vitaminer, mineraler og sunde fedtstoffer.

Dette indlæg kan indeholde affilierede links. For at læse ansvarsfraskrivelsespolitikken Se dette.

Disse antiinflammatoriske grønne smoothies er beregnet til folk på en sukkerfattig, antiinflammatorisk kost, men som stadig ikke kan leve uden den aromatiske smag og smag af frugt.

Anti-inflammatoriske grønne smoothies med sundhedsmæssige fordele

Sigtet med at indtage antiinflammatoriske smoothies er at fremme en hurtigere helbredelse og opbygge sunde langsigtede vaner.

Andre grunde til at indtage grønne smoothies:

• Få alle dine vitaminer og mineraler uden at skulle ty til en salat hver eneste dag, overvej at blande de grønne grøntsager til en velsmagende tilfredsstillende antiinflammatorisk grøn smoothie.

• Det er også en fantastisk måde at forsyne din organisme med fibre, antioxidanter og enzymer. Du vil føle dig behageligt mæt efter en drink som denne.

• Dunkle bladgrøntsager hjælper din krop med at slippe af med giftstoffer, overvægt, sukkertrang, afhængighed, forny og reparere din hud. Og som følge heraf – reducere inflammation, som ligger til grund for næsten alle moderne sygdomme.

• Det vil gøre en stor forskel for dit energiniveau. Du behøver ikke længere at ty til stimulerende drikkevarer.

Anti-inflammatoriske grønne smoothies med lavt glykæmisk indeks

Usuelt set er ting som juice og søde smoothies ikke altid det bedste valg, hvis du forsøger at begrænse dit sukkerindtag. Selv om de er lavet med naturlige ingredienser, kan de stadig ligge højt på det glykæmiske indeks.

Gør dine grønne smoothies også lavt glykæmiske (mindre saccharose/sukker): min version af antiinflammatoriske grønne smoothies er 60 % grøntsager og 40 % frugt (med frugter med lavt glykæmisk indeks).

Disse frugter omfatter bær, papaya (ikke for moden), kirsebær, grapefrugt, pærer, æbler, blommer, blommer, ferskner, nektariner, avocado, de passer alle godt sammen med grønne frugter.

Vil du have flere ideer til sunde smoothieopskrifter, så tjek disse indlæg:

Tips til at lave antiinflammatoriske grønne smoothies

• Det anbefales ikke at blande frugt med andre stivelsesholdige grøntsager, de tager forskellig tid at blive fordøjet og kan forårsage fermentering i din tarm og som følge heraf gas. Dette er vigtigt, hvis du er i en fase, hvor du er i gang med at helbrede din tarm. Æble er en undtagelse.

• Indtag en kilde til sundt fedt, såsom nødder, nøddesmør, avocadoer, chiafrø, hørfrø eller hørolie, hampefrø, hampeolie, kokosolie, vil hjælpe din krop med at optage de fedtopløselige vitaminer.

• For en ekstra kraft til at bekæmpe en infektion eller forbedre cellefunktionen kan du overveje at tilføje flere grønne superfoods som spirulina. Det er en af de mest næringsrige fødevarer på planeten på grund af høje koncentrationer af proteiner, vitaminer og næringsstoffer (studeret indgående af NASA som fødevarekilde til langvarige rummissioner). Det er vigtigt at vælge et produkt, der ikke er bestrålet (bestrålede er ernæringsmæssigt ringere), og som er testet for at være fri for forureninger såsom tungmetaller, algetoksiner & mikrobiologiske forureninger, pesticider og andre kemikalier. Min favorit er denne.

• Brug gurkemeje eller ingefær begge fabelagtige antiinflammatoriske midler. Bemærk: Du skal tage ret meget gurkemejepulver for at se antiinflammatoriske virkninger (ca. 500 til 1.000 mg curcuminoider pr. dag. I en teskefuld frisk eller malet gurkemeje er der kun 200 mg curcumin (den aktive ingrediens i gurkemeje). I dette tilfælde kan det være mere praktisk at tage gurkemejekapsler.

• Vælg grønt, der er stærkt antiinflammatorisk og rensende som: mælkebøtter, persille, grønkål, collard greens, spinat (hvis du ikke er oxalatfølsom), broccoli, gulerodsgrøntoppe, roetoppe af rødbeder, koriander. Hvis du har et højt niveau af tungmetaller, skal du være forsigtig med koriander, da det frigiver tungmetaller i blodet. Og hvis der ikke er noget bindemiddel (som chlorella) til at blive udskilt med, kan det blive reabsorberet og forårsage alvorlige bivirkninger.

Apas dine antiinflammatoriske grønne smoothies

Sandheden er, at du kan gøre næsten enhver smoothie til en grøn antiinflammatorisk smoothie ved at smide en håndfuld eller to grønt i, det er det, jeg plejer at gøre.

For mig er en smoothie ikke så sund, hvis den ikke har grønt i sig! Slutresultatet ser måske ikke så lækkert ud (jeg mener farven), men det vil smage lækkert.

Når jeg laver antiinflammatoriske grønne smoothies forsøger jeg også at undgå frugter og ingredienser, som min tarm er følsom over for. For mig er disse citrusfrugter, såsom appelsiner, citroner, grapefrugter og limefrugter. Jeg får øjeblikkelige, men milde hudbaserede reaktioner. Så at undgå dem er den bedste måde at hjælpe kroppen med at helbrede.

Apas dine antiinflammatoriske smoothies efter, hvordan din krop reagerer, og hvordan du har det. Hvis du ikke bliver oppustet og har det godt, så gå videre og gør det til en vane!

Print Opskrift

5 fra 2 stemmer

4 antiinflammatoriske grønne smoothieopskrifter

Antiinflammatoriske grønne smoothies lavet med lavglykæmiske, næringsrige fuldfoder, intet andet! Ingredienserne i disse antiinflammatoriske smoothies vil fremme en hurtigere helbredelse og opbygge sunde langsigtede vaner.

Forberedelsestid5 min

Blendtid2 min

Samlet tid7 min

Kursus: Morgenmad, Drikkevarer, Snack

Cuisine: Mælkefri, Glutenfri, Vegansk

Portioner: 2

Kalorier: Forfatter:: 80kcal

Forfatter:: 1: HealthyTasteOfLife

Ingredienser

Strawberry, Banan Og Broccoli Smoothie

• 1 håndfuld blandet grønt
• 1 håndfuld persille
• 1 lille banan
• 6 jordbær
• 4-5 mellemstore broccolirosetter
• 1 spsk hørfrø
• 3/4 kop hampemælk, – hjemmelavet

Anti-inflammatorisk blåbær-smoothie

• 3 store toscanske grønkålsblade
• 1/2 kop blåbær
• 1/2 kop hindbær
• 1/2 avocado
• 1 spsk chiafrø
• 3/4 kop hampemælk – hjemmelavet

Green Tea Peach Smoothie

• 1 håndfuld grønkål
• 1 håndfuld persille
• 1/2 banan
• 1 medium fersken
• 1 spsk hørfrø
• 3/4 kop grøn te – (afkølet)
• 1 spsk hampolie

Anti-inflammatorisk ananas-smoothie

• 2 håndfulde blandet grønt
• 2 selleristængler
• 1/2 avocado
• 1/2 kop ananas
• 1 tomme frisk ingefær
• 1 spsk chiafrø
• 3/4 hampemælk, – hjemmelavet

Instruktioner

• Placer alle ingredienser i en blender, og blend i 1 min eller indtil det er glat.
• Best hvis den serveres straks, for at undgå tab af næringsstoffer.

Næringsindhold

Liver And Colon Healing Smoothie

Immune Boosting Tonic Recipe (Antiviral, Antibacterial, Anti-svamp)

Hvad er den bedste kost til at helbrede kroniske sygdomme

Sunde mælkefri morgenmadssmoothies opskrifter

Grønne smoothies, gode eller dårlige