Der er forskel på søvn og hvile. Der er fordele ved begge dele, men en sund krop vil kræve søvn. Vi vil se på både søvn og hvile. Vi vil se på, hvordan kroppen bruger vores søvn, og se på en naturlig løsning, når der opstår søvnproblemer.

Rest

Lære at hvile kan være en værdifuld vane at inkludere i dit daglige liv. Hvile kan hjælpe hele din krop, herunder din hjerne. Det giver organerne og musklerne i din krop mulighed for at tage en pause, og stressniveauet kan falde. Når du har hvilet, kan du måske bemærke, at dit humør er blevet bedre, og du føler dig mere mentalt opmærksom og klar i hovedet. Du kan føle dig mere motiveret og kreativ, og din produktivitet kan øges. For at få den bedste hvile vil det være godt med en lur, hvis det er muligt, men du behøver ikke at sove for at give din krop mulighed for at hvile. Du behøver ikke engang at ligge ned.

Når du kan, skal du ændre dine omgivelser for at reducere distraktion, stimulering og afledninger. Gør det behageligt for din krop, luk øjnene, og vær stille. For at holde dit sind beskæftiget og væk fra dagens stress kan du fokusere på din vejrtrækning eller nyde at “dagdrømme”. Som med de fleste ting er det, der fungerer bedst for dig, den vej du bør gå.

Søvn

Søvnen sker i etaper. Det starter, når du først er ved at falde i søvn, og dit sind slukker for den bevidste bevidsthed. Din krop begynder derefter at gennemgå forskellige søvncyklusser. Forskellige aldersgrupper har brug for forskellige mængder tid til at afslutte disse cyklusser. Søvn kan påvirke din livskvalitet. Under søvnen har din krop travlt. Din hjerne kategoriserer dine erindringer fra dagen og laver stier, så du kan komme tilbage til dem. Dine muskler repareres efter eventuel stress, de måtte have oplevet, og der frigives hormoner, som regulerer vækst, søvncyklus, appetit og andre ting. Disse ting kan ikke ske under en kort lur eller et kort hvil. Dyb genoprettende søvn er afgørende.

Melatonin

Melatonin er et hormon, der bliver produceret i pinealkirtlen i midten af din hjerne. Den blev kaldt pinealkirtlen på grund af dens form som en fyrretræskogle. I tyve år har forskere studeret den rolle, som denne kirtel spiller i vores krop. Der er stadig mysterier at løse vedrørende denne neurotransmitter, og hvordan den virker. Vi ved dog, at et højt niveau af melatonin kan hjælpe dig med at sove. Melatonin hjælper din krop med at regulere søvnen. Når søvnproblemer skaber kaos, kan du også prøve CBD og melatonin. Dette tilskud indeholder 500 mg CBD, 150 mg melatonin og en blanding af urteekstrakter – kamille, valerianrodsekstrakt, passionsblomst, cascadehumle og citron, hvilket gør det til den perfekte natlige ledsager.

Sommetider har du bare brug for hvile, en opbremsning eller beroligelse af de daglige stimuli og koncentrere dig om de enkelte sanser for at slappe af, forholde dig til og genstarte. Dårlig søvn eller søvnmangel kan være et alvorligt sundhedsproblem. Velgørende, genoprettende og dyb søvn er et krav, som din krop insisterer på, for at du kan helbrede og regenerere på celleniveau, og det er sådan, du holder din krop og dit sind i topform.