Graviditet er den proces, hvor et nyt væsen udvikler sig inde i moderen, hvor to menneskers liv overskrider hinanden og finder sin syntese i et andet liv, et barn, der efter ni måneders svangerskab, hvor det bliver dannet og udviklet, endelig vil møde verden, især de to mennesker, der gav det liv: dets forældre.

“At træffe beslutningen om at få et barn er en vigtig beslutning.
Det handler om at beslutte, at dit hjerte altid vil gå uden for din krop.”

Elisabeth Stone

For at få en sund graviditet og for at dit barn kan blive født uden problemer eller misdannelser, er der nogle forholdsregler, som du skal tage hensyn til før og under denne periode (1).

Den beslutning

“Hvor kom jeg fra, da du fandt mig?

Pigen spurgte sin mor,

Med latter og tårer svarede hun: “Du var i mit hjerte som en længsel, min elskede. Du var i min barndoms legetøjsdukker, du var i alle mine håb og i alle mine følelser. Du har levet i mit liv og i min mors liv, du kom århundrede efter århundrede i drømmen om den udødelige ånd, der hersker i vores hjem.”

Begyndelsen. (Tagore, 1913, citeret i Ortega, 2003)

Hvor I får et barn, er det tilrådeligt, at I som par drøfter, hvorfor I ønsker at få et barn, hvordan I vil håndtere de ændringer i livsstilen og forvaltningen af materielle og økonomiske ressourcer, der vil opstå som følge af undfangelsen af jeres barn, samt det engagement, som dette medfører; Det er også vigtigt, at de drøfter, hvordan de vil dele ansvaret for at passe og opdrage deres barn, og om familien har gunstige og stabile forhold til at leve denne forandring (2)

Pleje før graviditeten er lige så vigtig som pleje under graviditeten, så hvis de allerede har taget beslutningen om at blive gravide, er det vigtigt, at familien og især du som mor forbereder din krop på at leve denne nye fase (3).

• Kontroller din følelsesmæssige og fysiske tilstand (ernæring, vaccinationer, personlig hygiejne)
• Tag folinsyre for at forebygge misdannelser hos barnet mindst tre måneder før graviditeten og de første to måneder af graviditeten.
• Lær, hvordan du forebygger seksuelt overførte sygdomme, der kan påvirke dit barn.

Pleje under graviditeten

Der er pleje, som er vigtig at tage under hele din graviditet, da du og dit barn vil opleve mange forandringer, som I skal tilpasse jer på kort tid (4).

Mad

Et sundt måltid, da det er en enkel måde at passe på dit og dit barns helbred under graviditeten og at undgå overvægt og underernæring. Husk, at al den mad, du spiser i denne periode, vil bidrage til dannelsen, væksten og udviklingen af dit barns hjerne, syn, hørelse og alle dele af kroppen samt til den korrekte dannelse af moderkagen. Som du vil se i de følgende anbefalinger, ligger nøglen til en god kost i variation og kvalitet af fødevarer (5):

• Spis fem gange om dagen og inkluder varierede, tilstrækkelige og afbalancerede fødevarer i din kost for at sikre, at du får alle vitaminer, mineraler og næringsstoffer til dig og dit spædbarn under udvikling, f.eks.:
  • Frugt, grøntsager, bælgfrugter, kornprodukter og fuldkornsprodukter som havre, ris, majs eller fuldkornsbrød bør indgå i din daglige kost.
  • Skummetmælk eller frisk ost forhindrer afkalkning af dine knogler, fordi de er rige på calcium.
  • Spinat, æg og rødt kød hjælper dig med ikke at føle dig træt eller slap eller risikerer at få blodmangel, fordi de er rige på jern.
  • Karse, brøndkarse, tørret frugt, appelsinsaft og animalske indvolde indeholder folinsyre; det er et vigtigt B-vitamin, som findes i grønne grøntsager og i kosttilskud, og det er vigtigt for at hjælpe dit barn med at udvikle sig fysisk.
  • Orange, citron, papaya, melon, æble, mandariner eller gulerødder er varierede frugter og grøntsager, der er rige på C-vitamin, som gør det muligt at optage jern bedre.
  • Hvis din læge siger det, kan du tage kosttilskud med mineraler og vitaminer, som er nødvendige i denne periode.
• Drik rigeligt med vand, så du undgår forstoppelse eller urinvejsinfektioner og holder din hud hydreret.
• Lad være med at ryge eller drikke alkoholiske drikkevarer.De giftige stoffer i cigaretter, alkohol og andre stoffer kan forårsage alvorlige skader, ikke kun på dig, men også på dit barn.

Lægebesøg

• Kom til prænatale undersøgelser for at se, hvordan dit barn udvikler sig og vokser, og få de relevante vaccinationer. I løbet af en normal graviditet går kvinder normalt til lægen mindst fem gange. Under dine besøg vil lægen foretage undersøgelser for at vurdere dit og dit barns helbred (6).
• Tag kun medicin, som din læge har ordineret, da mange lægemidler kan påvirke dit barns udvikling på kort eller lang sigt (7).

Sunde vaner

• Hold en god hygiejne på din person, i dit rum og i den mad, du spiser, for at undgå sygdom, bevare dit helbred og harmoni i din krop og dit hjem (8).
• Få moderat motion for at undgå træthed; det vil forbedre dit humør og image, sikre en passende vægtøgning, holde dig afslappet, reducere stress, hjælpe dig med at sove bedre, øge din udholdenhed og muskeltonus til fødslen og hjælpe dig med at komme dig hurtigere efter fødslen. Du kan gå, danse, svømme eller vælge en anden aktivitet, som du kan lide, men pas på, at du ikke gør noget, der kan skade dig (9).

Emotionel sundhed

• Undgå stressende eller voldelige situationer, da følelser af stress og uro ændrer din krops funktion og påvirker din fysiske, mentale og emotionelle sundhed samt dit barns sundhed (10).
• Hold øje med dit følelsesmæssige helbred, da nogle mennesker i nogle tilfælde sammen med graviditeten kan blive deprimerede og opleve koncentrationsbesvær, overdreven irritabilitet, angst, humørsvingninger, søvnproblemer, træthed, vedvarende tristhed, tab af interesse for ting, der betyder noget, og ændringer i appetitten (11).
• Forbered dig sammen med din partner på barnets ankomst, tag til briefinger, dyrk motion sammen og øv dig i afslapnings- og vejrtrækningsteknikker. Dette vil hjælpe dig til at føle dig sikker på din evne til at reagere og deltage i fødslen og opdragelsen af dit barn (12).

Varslingstegn

Uanset hvilken fase af graviditeten du befinder dig i, er der nogle tegn, du skal holde øje med, da de kan indikere en sundhedsrisiko for dig eller dit barn eller være tegn på, at barnet vil blive født for tidligt, så det er vigtigt, at du og din partner straks tager til sundhedscentret. Disse tegn omfatter bl.a.: blødning, overdreven hævelse af fødder, hænder eller andre dele af kroppen, feber, alvorlig og hyppig hovedpine, brændende eller smerter ved vandladning, dårlig vækst i maven eller manglende bevægelse af barnet efter den fjerde måned, udsivning af fostervand, pludselig forhærdelse og smerter i maven (veer) før 37 uger eller generelt, hvis du føler, at noget ikke er normalt (13).

Den tid, hvor dit barn vil leve i dig, er forbi, du har passet på ham, sammen har I opdaget denne nye verden, du har fulgt ham i begyndelsen af hans liv, nu vil han følge sin vej ved din side, sin fars, sin families, og med din kærlighed, din omsorg og din accept vil han finde sin eksistensberettigelse hver dag.

Bibliografiske henvisninger

Citater: