von Austin Perry

Es ist 3 Uhr morgens, du liegst völlig wach in deinem Bett.

Das Auge ist aufgerissen, genervt von der Tatsache, dass du in den nächsten paar Stunden zur Arbeit musst.

Das Einzige, was du in den letzten 4 Stunden getan hast, ist, dich mit halbgeschlossenen Augen hinzulegen und zu versuchen, dein Gehirn zum Einschlafen zu zwingen, aber es funktioniert immer noch nicht.

Spulen wir zum Anfang des Tages zurück…

Es ist 6 Uhr morgens, dein Wecker schrillt dir ins Gesicht und fordert dich auf, zur Arbeit aufzustehen, und du bist so müde, dass du buchstäblich damit kämpfst, deine Augen offen zu halten, da sie vom direkten Sonnenlicht zu brennen beginnen.

Du kommst zur Arbeit, aber deine Leistung ist mangelhaft, weil du letzte Nacht nicht genug Schlaf bekommen hast.

Ach, du erinnerst dich, dass du ein paar Stimulanzien in deinem Schreibtisch hast, die dir helfen werden, dich richtig zu fühlen.

Du fühlst dich gut für die nächsten 8 Stunden, aber wenn du wie viele Leute bist, die trainieren, fängst du gegen Mittag an, von den intensiven Stimulanzien abzustürzen, die du früher am Morgen genommen hast.

Du machst dich bereit, ins Fitnessstudio zu gehen, fühlst dich aber fast wie ein Zombie und bist unmotiviert, dein Training zu absolvieren.

PROBLEM GELÖST!

Lassen Sie uns einen Messlöffel Pre-Workout nehmen, das wird den Trick machen.

Nach deinem Training in den Abendstunden fühlst du dich nach einer soliden Fitnessstudio-Session mehr als energiegeladen.

Um 22 Uhr ist es fast Zeit, schlafen zu gehen, aber du bist noch nicht so müde.

Mitternacht schleicht sich in kürzester Zeit heran, und rate mal was? Du bist immer noch nicht müde, sagst du?

Was ist los?

Das ist der gefürchtete Kreislauf der Koffein- und Stimulanzienabhängigkeit.

“Ich kann nicht süchtig nach Pre-Workout oder Koffein sein, das ist lächerlich.”

Nun, wenn du denkst, dass das wahr ist, wirst du gleich ein wenig Wissen vermittelt bekommen.

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Kann Koffein süchtig machen?

Zunächst einmal, lass uns diese Frage beantworten.

Ist Koffein süchtig machend?

Koffein kann zu 100% süchtig machen. Nun, sozusagen…

Koffein wird nicht regelmäßig als “süchtig” bezeichnet, da es keine ausreichenden Probleme gibt, die eine tatsächliche Drogenabhängigkeit verursachen würde. ABER ein langfristiger Konsum von koffeinhaltigen Produkten kann zu einer erhöhten Empfindlichkeit führen, und man wird anfangen, sich darauf zu verlassen, um die Mauer zu überwinden, auf die man am frühen Morgen stößt.

Stimulanzien werden ebenfalls eher als selbsterklärte Sucht betrachtet. Im Grunde genommen: “Ich trinke eine Menge Kaffee oder Pre-Workout, aber ich mag die Wirkung, also kann ich nicht damit aufhören.” Nicht so sehr wie eine vollständige dopaminbasierte Sucht, die den Körper dazu veranlasst, sich verzweifelt darauf zu verlassen, bevor der geistige und körperliche Zustand zu kippen beginnt.

Koffein und Stimulanzien werden gleichermaßen als Droge betrachtet. Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem, das sich je nach Gesamtdosis unterschiedlich auf den Körper auswirkt, und ist der am häufigsten verwendete Inhaltsstoff für mehr Energie und geistige Konzentration.

Eine neue Studie der National Coffee Association hat ergeben, dass 64 % der Amerikaner täglich mindestens eine Tasse Kaffee trinken.

Warum ist diese Information wichtig, fragen Sie sich?

Jede Tasse Kaffee enthält eine bestimmte Menge Koffein, und es gibt viele Menschen auf der Welt, die jeden Tag Kaffee trinken müssen. Kaffee gilt aufgrund der Koffeinmenge pro Tasse als “süchtig machend” und ist die Hauptquelle täglicher Stimulanzien.

Wenn Sie ein Kaffeetrinker sind und Kopfschmerzen oder ein leichtes “Übelkeitsgefühl” bekommen, wenn Sie keine Tasse Kaffee trinken, stehen die Chancen gut, dass Sie ein Stimulanzienproblem haben und die Symptome des Entzugs durchlaufen.

Da Kaffee in den Vereinigten Staaten immer häufiger als Getränk der Wahl verwendet wird, ist es wahrscheinlich, dass viele Menschen eine Art von Problem entwickeln, wenn sie bestimmten Mengen von Koffein ausgesetzt sind.

Stimulanziengeplagte Schlaflosigkeit

Ruheloses Verhalten und chronische Schlaflosigkeit aufgrund von Stimulanzien sind am häufigsten bei der Einnahme einer hohen oder mäßigen Dosis von Stimulanzien während des Tages oder in den Abendstunden.

Bei einem aktiven Fitness-Lebensstil neigen Nutzer, die Pre-Workouts näher an den Abendstunden einnehmen, dazu, aufgrund der spezifischen Stimulanzien, die in bestimmten Pre-Workouts enthalten sind, mit einem korrekten Schlafmuster zu kämpfen.

Insomnie ist eine Schlafstörung, die viele unruhige Nächte verursacht oder Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung eines tiefen Schlafmusters während der Nacht verursachen kann und je nach Schweregrad in akute oder chronische Dauer kategorisiert werden kann.

Auch wenn nicht jeder durch die Einnahme von Stimulanzien an Schlaflosigkeit erkrankt, steigt das Risiko mit der Menge an Koffein oder anderen Stimulanzien, die Sie pro Tag einnehmen, sowie mit dem spezifischen Timing.

Eine Möglichkeit, dieses Problem zu vermeiden, wäre der Wechsel zu einem Pre-Workout ohne Stimulanzien, so dass Sie die vollen muskelaufbauenden Wirkstoffe, die Sie in einem Pre-Workout benötigen, erhalten können, ohne eine Störung der gesamten Stimulanzieneinnahme zu verursachen.

Nutrex Research hat zum Beispiel drei Produkte, die speziell für einen nicht-stimulierenden Pre-Workout-Pump Enhancer entwickelt wurden, der anstelle des regulären Pre-Workouts eingenommen werden kann.

Alpha Pump ist die neueste Formulierung, die Ihnen ein übermenschliches Pump-Erlebnis mit der zusätzlichen Formulierung von Nooghanda® für einen verbesserten mentalen Fokus und eine klare Sichtweise ohne die Auswirkungen der häufig vorkommenden stimulierenden Produkte auf dem Markt bietet.

Outlift Stim-Free ist ein klinisch dosiertes, stimulanzfreies Pre-Workout mit vollwertigen muskelaufbauenden Verbindungen und einer völlig transparenten Formel, die dir einen intensiven Muskelpump während deines Trainings garantiert.

NioX™ ist ein wichtiger Punkt im täglichen Supplement-Stapel für deine Pre-Workout-Bedürfnisse, da es eine vollwertige gefäßerweiternde Formel mit den Vorteilen der Nährstoffpartitionierung und erhöhtem Sauerstoffgehalt bietet, um die Nahrung in den Blutkreislauf für einen verbesserten Pump zu transportieren.

Risikofaktoren bei langfristigem Koffeinkonsum

Es gibt viele verschiedene Langzeiteffekte bei der Verwendung von Koffein und Produkten auf Stimulanzienbasis, die sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken können, weshalb es wichtig ist, Ihre Stimulanzienaufnahme zu überwachen und nach einem bestimmten Zeitraum ordnungsgemäß abzuschalten, um Ihrem Körper eine Pause zu gönnen.

Einige kritische Effekte, die vor allem durch eine starke Koffeinaufnahme über einen langen Zeitraum verursacht werden, bestehen beispielsweise aus:

– Schneller oder unregelmäßiger Herzschlag
– Schwäche und körperliche Müdigkeit
– Niedriger Blutdruck
– Chronische/akute Schlaflosigkeit
– Nervosität und Angstzustände
– Erektile Dysfunktion
– Trockener Mund

Wenn man es mit den Stimulanzien übertreibt, kann es zu einer Fülle von kardiovaskulären Gesundheitsproblemen kommen, wenn man sie nicht genau überwacht. Daher ist es wichtig, dass man seine Toleranz sowie alle zugrundeliegenden Probleme, die durch Koffein verschlimmert werden können, genau im Auge behält.

Versuchen Sie, die Stimulanzien eine Woche lang langsam zu reduzieren und sich dann langsam ganz von ihnen zu trennen, um Ihrem Körper eine dringend benötigte Pause zu gönnen.

Auf diese Weise können Sie die Toleranz Ihres Körpers wieder auf ein normales Niveau senken. Das ist wichtig, denn nach einer Weile entwickelt dein Körper eine höhere Toleranz für Koffein, und du musst die Dosis immer weiter erhöhen, um die volle Wirkung zu spüren.

Die Koffeinempfindlichkeit ist ein großer Faktor dafür, wie deine tägliche Einnahme aussehen wird.

Der vollständige Verzicht auf Koffein führt zwar zu bestimmten Nebenwirkungen, aber Ihr Körper kann sich schnell daran gewöhnen, da diese nicht lange anhalten.

Einige der Nebenwirkungen eines effektiven Entzugs können sein:

– Erhöhte Angst oder Reizbarkeit
– Erhöhte Müdigkeit
– Verlangsamte Leistungsfähigkeit
– Kopf- und/oder Muskelschmerzen
– Schläfrigkeit

Es ist wichtig zu wissen, dass diese Nebenwirkungen nicht von langer Dauer sind, aber es kann eine ziemliche Herausforderung sein, die nächsten 24-48 Stunden durchzustehen, wenn man über einen langen Zeitraum von Koffein abhängig war.

Gleichgewicht finden

Koffein ist nicht schlecht oder ein großes Problem, aber es braucht etwas mehr Verbreitung von Bildung und die Einhaltung des richtigen Wissens, wie man seine Koffeinaufnahme ausgleicht.

Wenn Sie Probleme haben, einen richtigen Schlafplan aufzustellen, versuchen Sie, die Koffeinzufuhr am späten Abend auszuschalten und, wie oben erwähnt, zu einem nicht-stimulierenden Pre-Workout oder koffeinfreien Kaffee zu wechseln.

Dies wird dazu beitragen, die unregelmäßigen Schlafmuster zu reduzieren, die Sie erleben, und sollte Ihnen helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen, damit Sie in der Lage sind, einen tiefen Schlaf während der Nacht aufrechtzuerhalten.

Um ein richtiges Gleichgewicht mit Ihrer Stimulanzienaufnahme zu finden, versuchen Sie, die Anzahl der Male zu reduzieren, die Sie Koffein zu sich nehmen, und versuchen Sie, nur eine Tasse Kaffee am Morgen zu trinken, anstatt mehrere über den Tag verteilt. Wenn Sie in den Abendstunden trainieren, aber noch etwas mehr “Schwung” brauchen, mischen Sie ½ Portion Ihres regulären Pre-Workouts mit einem Stickoxid-Booster, um Ihnen den allgemeinen Schub zu geben, den Sie für Ihr Training brauchen, ohne es zu übertreiben.

Am wichtigsten ist, dass Sie Ihre Toleranz einschätzen und eine Einnahme festlegen, die gut für Sie ist, aber Ihren Tag nicht negativ beeinflusst.

Finden Sie die richtige Dosierung, die Ihnen hilft, die gefürchtete Mauer zu durchbrechen, und schalten Sie die Einnahme von Stimulanzien nach einer bestimmten Zeit ab, um Schlafstörungen zu vermeiden.

Mindestens 8-9 Stunden Schlaf helfen, das Bedürfnis zu verringern, morgens als Erstes zu Ihrer Lieblingssorte Monster zu greifen. Sich ausgeruht zu fühlen, ist viel angenehmer als müde zu sein, aber durch Stimulanzien für eine kurze Zeit maskiert zu werden.

Wie bereits besprochen, machen Sie eine Pause.

Eine Auszeit von Stimulanzien zu nehmen, ist das Beste, was Sie tun können, um die negativen Auswirkungen des langfristigen Koffein- und Stimulanzienkonsums zu reduzieren.