Etsitkö anti-inflammatorisia smoothie-reseptejä? Nämä 4 helppoa anti-inflammatorista vihreää smoothieta auttavat vähentämään kroonisen tulehduksen kokonaismäärääsi samalla kun ne tyydyttävät makunystyröitäsi. Ne ovat kaikki maidottomia, täynnä kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita ja terveellisiä rasvoja.
Tämä postaus saattaa sisältää affiliate-linkkejä. Lue vastuuvapauslausekkeet Katso tästä.
Nämä anti-inflammatoriset vihersmoothiet on tarkoitettu ihmisille, jotka noudattavat vähäsokerista, anti-inflammatorista ruokavaliota, mutta jotka eivät silti voi elää ilman hedelmien aromaattista aromia ja makua.
- Tulehdusta ehkäiseviä vihreitä smoothieita terveyshyödyillä
- Tulehdusta ehkäiseviä vihreitä smoothieita matalalla glykeemisellä indeksillä
- Tahdotko lisää terveellisiä smoothie-resepti-ideoita, tutustu näihin postauksiin:
- Vinkkejä tulehdusta ehkäisevien vihreiden smoothieiden valmistukseen
- Räätälöi anti-inflammatoriset vihreät smoothiet
- 4 anti-inflammatorista vihreää smoothiereseptiä
- Ainesosat
- Mansikka, Banaani ja parsakaali Smoothie
- Tulehdusta ehkäisevä mustikkasmoothie
- Vihreän teen persikkasmoothie
- Anti-tulehduksellinen ananas-smoothie
- Ohjeet
- Video
- 4 anti-inflammatorista Green Smoothie -reseptiä
- Huomautukset
- Vinkkejä anti-inflammatoristen Green Smoothien valmistukseen:
- Ravitsemus
- Sinä voisit myös tykätä näistä
Tulehdusta ehkäiseviä vihreitä smoothieita terveyshyödyillä
Tulehdusta ehkäisevien smoothieiden nauttimisen tarkoituksena on edistää nopeampaa paranemista ja rakentaa terveellisiä pitkäaikaisia tapoja.
Muut syyt nauttia vihersmoothieita:
- Saat kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet ilman, että joudut turvautumaan salaattiin joka ikinen päivä, harkitse viherkasvien sekoittamista maukkaaseen ja tyydyttävään tulehdusta ehkäisevään vihersmoothieen.
- Se on myös loistava tapa toimittaa elimistöllesi kuitua, antioksidantteja ja entsyymejä. Tunnet olosi mukavasti kylläiseksi tällaisen juoman jälkeen.
- Tummat lehtivihannekset auttavat kehoasi pääsemään eroon myrkyistä, ylipainosta, sokerinhimosta ja riippuvuuksista sekä uudistamaan ja korjaamaan ihoa. Ja sen seurauksena – vähentää tulehdusta, joka on lähes kaikkien nykyaikaisten sairauksien taustalla.
- Se vaikuttaa merkittävästi energiatasoosi. Sinun ei enää tarvitse turvautua piristäviin juomiin.
Tulehdusta ehkäiseviä vihreitä smoothieita matalalla glykeemisellä indeksillä
Yleisesti sellaiset asiat kuin mehut ja makeat smoothiet eivät aina ole paras valinta, jos yrität rajoittaa sokerinsaantia. Vaikka ne olisivatkin valmistettu luonnollisista ainesosista, ne voivat silti olla korkealla glykeemisellä indeksillä.
Tee vihersmoothieistasi myös matalan glykeemisen (vähemmän sakkaroosia/sokeria): minun versioni tulehdusta ehkäisevistä vihersmoothieista on 60 % kasviksia ja 40 % hedelmiä (matalan glykeemisen indeksin hedelmiä).
Tällaisia hedelmiä ovat mm. marjat, papaija (ei liian kypsä), kirsikat, greippi, päärynät, omenat, luumut, persikat, nektariinit, avokado, ne kaikki sopivat hyvin vihreiden kanssa.
Tahdotko lisää terveellisiä smoothie-resepti-ideoita, tutustu näihin postauksiin:
Vinkkejä tulehdusta ehkäisevien vihreiden smoothieiden valmistukseen
- Ei suositella sekoittamaan hedelmiä muiden tärkkelyspitoisten vihannesten kanssa, niiden sulaminen kestää eri kauan ja ne voivat aiheuttaa käymistä suolistossasi ja sen seurauksena kaasuja. Tämä on tärkeää, jos olet suolistosi paranemisvaiheessa. Omena on poikkeus.
- Terveellisen rasvan lähteen, kuten pähkinöiden, pähkinävoin, avokadon, chia-siementen, pellavansiementen tai pellavaöljyn, hampunsiementen, hamppuöljyn ja kookosöljyn, lisääminen auttaa kehoasi imeytymään rasvaliukoisiin vitamiineihin.
- Jos haluat lisävoimaa infektion torjuntaan tai solujen toiminnan tehostamiseen, harkitse lisää vihreitä superfoodeja, kuten spirulinaa. Se on yksi planeetan ravinteikkaimmista elintarvikkeista korkeiden proteiini-, vitamiini- ja ravintoainepitoisuuksiensa ansiosta (NASA on tutkinut sitä laajasti pitkäaikaisten avaruuslentojen ravinnonlähteenä). On tärkeää valita tuote, jota ei ole säteilytetty (säteilytetyt ovat ravitsemuksellisesti huonompia), jonka on testattu olevan vapaa epäpuhtauksista, kuten raskasmetalleista, levämyrkyistä & mikrobiologisista epäpuhtauksista, torjunta-aineista ja muista kemikaaleista. Oma suosikkini on tämä.
- Käytä kurkumaa tai inkivääriä molemmat upeita tulehduskipulääkkeitä. Huom: kurkumajauhetta pitää ottaa aika paljon, jotta näkee anti-inflammatorisia vaikutuksia (noin 500-1000 mg kurkuminoideja päivässä. Yhdessä teelusikallisessa tuoretta tai jauhettua kurkumaa on vain 200 mg kurkumiinia (kurkuman aktiivinen ainesosa). Tällöin voi olla kätevämpää ottaa kurkumakapseleita.
- Valitse vihanneksia, jotka ovat erittäin tulehdusta ehkäiseviä ja puhdistavia, kuten: voikukka, persilja, lehtikaali, lehtikaali, lehtikaali, pinaatti (jos et ole oksalaattiherkkä), parsakaali, porkkanan vihreät latvat, punajuuren latvat, korianteri. Jos sinulla on korkeita raskasmetallipitoisuuksia, ole varovainen korianterin kanssa, sillä se vapauttaa raskasmetalleja verenkiertoon. Ja jos ei ole sidosaineita (kuten klorellaa), joiden kanssa se erittyy, se voi imeytyä uudelleen ja aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia.
Räätälöi anti-inflammatoriset vihreät smoothiet
Totuus on, että voit tehdä melkein mistä tahansa smoothiesta vihreän anti-inflammatorisen smoothien heittämällä kourallisen tai kaksi vihanneksia sekaan, niin minä yleensä teen.
Minulle smoothie ei ole kovinkaan terveellinen jos siinä ei ole vihreitä! Lopputulos ei ehkä näytä niin herkulliselta (tarkoitan väriä), mutta se maistuu herkulliselta.
Tehdessäni tulehdusta ehkäiseviä vihersmoothieita yritän myös välttää hedelmiä ja ainesosia, joille suolistoni on herkkä. Minulle näitä ovat sitrushedelmät, kuten appelsiinit, sitruunat, greipit ja limetit. Saan välittömiä mutta lieviä ihoon perustuvia reaktioita. Niiden välttäminen on siis paras tapa auttaa kehoa paranemaan.
Räätälöi tulehdusta ehkäisevät smoothiet sen mukaan, miten kehosi reagoi ja miltä sinusta tuntuu. Jos et paisu ja olosi on hyvä, tee siitä tapa!
Tulosta resepti
4 anti-inflammatorista vihreää smoothiereseptiä
Ainesosat
Mansikka, Banaani ja parsakaali Smoothie
- 1 kourallinen sekavihanneksia
- 1 kourallinen persiljaa
- 1 pieni banaani
- 6 mansikkaa
- 4-5 keskikokoista parsakaalin kukkaa
- 1 rkl pellavansiemeniä
- 3/4 kupillista hamppumaitoa, – kotitekoinen
Tulehdusta ehkäisevä mustikkasmoothie
- 3 isoa toscanalaisen lehtikaalin lehteä
- 1/2 kuppia mustikoita
- 1/2 kuppia vadelmia
- 1/2 avokadoa
- 1 rkl chia-siemeniä
- 3/4 kuppia hamppumaitoa -. kotitekoinen
Vihreän teen persikkasmoothie
- 1 kourallinen lehtikaalia
- 1 kourallinen persiljaa
- 1/2 banaania
- 1 keskikokoinen persikka
- 1 rkl pellavansiemeniä
- 3/4 kupillista vihreää teetä – – (jäähdytetty)
- 1 rkl hamppuöljyä
Anti-tulehduksellinen ananas-smoothie
- 2 kourallista sekavihanneksia
- 2 sellerinvartta
- 1/2 avokadoa
- 1/2 kuppia ananasta
- 1 tuumaa tuoretta inkivääriä
- 1 rkl chia-siemeniä
- 3/4 hamppumaitoa, – kotitekoista
Ohjeet
-
Pane kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita 1 min tai kunnes se on sileää.
-
Parasta tarjoilla heti, jotta ravintoaineet eivät häviä.
Video
4 anti-inflammatorista Green Smoothie -reseptiä
https://www.youtube.com/watch?v=SHBQKqQ76TA
Huomautukset
Vinkkejä anti-inflammatoristen Green Smoothien valmistukseen:
- Jos haluat lisätehoa infektion torjuntaan tai solujen toiminnan tehostamiseen, harkitse lisää vihreitä superfoodeja, kuten spirulinaa. Se on yksi planeetan ravintoainetiheimmistä elintarvikkeista korkeiden proteiini-, vitamiini- ja ravintoainepitoisuuksiensa ansiosta (NASA on tutkinut sitä laajasti pitkäaikaisten avaruuslentojen ravinnonlähteenä). On tärkeää valita tuote, jota ei ole säteilytetty (säteilytetyt ovat ravitsemuksellisesti huonompia), jonka on testattu olevan vapaa epäpuhtauksista, kuten raskasmetalleista, levämyrkyistä & mikrobiologisista epäpuhtauksista, torjunta-aineista ja muista kemikaaleista. Oma suosikkini on tämä.
- Käytä kurkumaa tai inkivääriä molemmat upeita tulehduskipulääkkeitä. Huomaa: kurkumajauhetta pitää ottaa melko paljon, jotta näkee anti-inflammatorisia vaikutuksia (noin 500-1000 mg kurkuminoideja päivässä. Yhdessä teelusikallisessa tuoretta tai jauhettua kurkumaa on vain 200 mg kurkumiinia (kurkuman aktiivinen ainesosa). Tällöin voi olla kätevämpää ottaa kurkumakapseleita.
- Tee tulehdusta ehkäiseviä vihreitä smoothieita, joissa on matalan glykeemisen indeksin hedelmiä – vähemmän sakkaroosia). Voit valita hedelmiä kuten marjoja, papaijaa, kirsikoita, greippiä, päärynöitä, omenoita, luumuja, persikoita, nektariineja, avokadoa, ne kaikki sopivat hyvin yhteen vihreiden kanssa.
- Terveellisen rasvan lähteen, kuten pähkinöiden, pähkinävoin, avokadon, chia-siementen, pellavansiementen tai pellavaöljyn, hampunsiementen, hamppuöljyn, kookosöljyn, lisääminen auttaa elimistöäsi ottamaan vastaan rasvaliukoisia vitamiineja.
- Valitse vihanneksia, jotka ovat erittäin anti-inflammatorisia ja puhdistavia, kuten: voikukka, persilja, lehtikaali, lehtikaali, lehtikaalin vihannekset, pinaatti (jos et ole oksalaattiherkkä), parsakaali, porkkanan vihreät latvat, punajuuren latvat, korianteri. Jos sinulla on korkeita raskasmetallipitoisuuksia, ole varovainen korianterin kanssa, sillä se vapauttaa raskasmetalleja verenkiertoon. Ja jos ei ole sidosaineita (kuten chlorella), joiden kanssa erittyä, se voi imeytyä uudelleen ja aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia.
Ravitsemus
Liver And Colon Healing Smoothie
Immune Boosting Tonic Recipe (Antiviral, Antibacterial, Anti-fungal)
Mikä on paras ruokavalio kroonisten sairauksien parantamiseen
Terveelliset maidottomat aamiaissmoothie-reseptit
Vihreät smoothiet, hyviä vai huonoja
Sinä voisit myös tykätä näistä