CAMBRIDGE: Termi “hymyilevä masennus” – vaikuttaa onnelliselta muiden silmissä, vaikka sisäisesti kärsii masennusoireista – on tullut yhä suositummaksi.
Aihetta käsittelevät artikkelit ovat hiipineet populaarikirjallisuuteen, ja Google-hakujen määrä tilasta on kasvanut dramaattisesti tänä vuonna. Jotkut saattavat kuitenkin kyseenalaistaa, onko kyseessä todella todellinen, patologinen tila.
Vaikka hymyilevä masennus ei ole psykologien käyttämä tekninen termi, on varmasti mahdollista olla masentunut ja onnistua peittämään oireet onnistuneesti. Lähin tekninen termi tälle tilalle on “epätyypillinen masennus”.
- LUE: Puhutaan masennuksesta, kommentti
- LUE: Emme vieläkään ymmärrä, että jotkut ihmiset ovat alttiimpia mielenterveysongelmille, kommentti
- Asiantuntijanäkökulma
- Parhaat selostukset ja analyysit, joiden avulla voit entistä paremmin nähdä tämän päivän uutisotsikoiden taakse. Tilaa CNA:n kommenttiuutiskirje.
- Väärennetty sähköpostiosoite
- LUETTELO: Juuttuneena turhaan työhön moni palkansaaja virittäytyy syrjään, kommentti
- LUE: Lisää todisteita siitä, että liikunta voi tehdä hyvää mielialalle
- LUE: Liikunta voi nopeuttaa työhyvinvointia – tässä miksi ja miten, kommentti
- LUE: Yritä tänä vuonna keskittyä ihmissuhteisiin ja kokemuksiin, älä asioihin tai työhön, kommentti
LUE: Puhutaan masennuksesta, kommentti
Tosiasiassa merkittävä osa ihmisistä, jotka kokevat huonoa mielialaa ja menettävät mielihyvää toiminnoistaan, onnistuvat peittämään tilansa tällä tavoin. Ja nämä ihmiset saattavat olla erityisen alttiita itsemurhalle.
HYMYILEVÄT KASVOT
Hymyilevästä masennuksesta kärsiviä ihmisiä voi olla hyvin vaikea havaita. He saattavat vaikuttaa siltä, ettei heillä ole syytä olla surullinen – heillä on työ, asunto ja ehkä jopa lapsia tai kumppani. He hymyilevät tervehtiessään ja pystyvät käymään miellyttäviä keskusteluja.
Lyhyesti sanottuna, he pukevat naamionsa ulkomaailmalle samalla, kun he elävät näennäisesti normaalia ja aktiivista elämää.
LUE: Emme vieläkään ymmärrä, että jotkut ihmiset ovat alttiimpia mielenterveysongelmille, kommentti
Sisimmässään he kuitenkin tuntevat olonsa toivottomaksi ja masentuneeksi, ja toisinaan heillä on jopa ajatuksia siitä, että he aikovat lopettaa kaiken. Heidän voimavaransa jatkaa jokapäiväistä elämäänsä voivat tehdä heistä erityisen alttiita toteuttamaan itsemurhasuunnitelmia. Tämä eroaa muista masennuksen muodoista, joissa ihmisillä saattaa olla itsemurha-ajatuksia, mutta ei tarpeeksi voimia toteuttaa aikomuksiaan.
Vaikka hymyilevää masennusta sairastavat ihmiset pukeutuvat “iloiseen naamaan” ulkomaailman suuntaan, he voivat kokea mielialansa todellista kohoamista elämässään tapahtuvien myönteisten tapahtumien seurauksena. Esimerkiksi tekstiviestin saaminen joltakulta, jolta he ovat kaivanneet kuulla, tai kehut töissä voivat saada heidät tuntemaan olonsa paremmaksi muutamaksi hetkeksi, ennen kuin olo palaa takaisin alakuloiseksi.
Muihin tämän tilan oireisiin kuuluvat ylensyönti, raskauden tunne käsissä ja jaloissa ja se, että kritiikki tai hylkääminen loukkaa helposti.
Hymyilevää masennusta sairastavat tuntevat myös todennäköisemmin olonsa masentuneeksi illalla ja tuntevat tarvetta nukkua tavallista pidempään. Muissa masennuksen muodoissa mielialasi saattaa kuitenkin olla huonompi aamulla ja saatat tuntea tarvetta nukkua vähemmän kuin olet normaalisti tottunut.
Asiantuntijanäkökulma
Parhaat selostukset ja analyysit, joiden avulla voit entistä paremmin nähdä tämän päivän uutisotsikoiden taakse. Tilaa CNA:n kommenttiuutiskirje.
Väärennetty sähköpostiosoite
Näyttää siltä, että antamasi sähköpostiosoite ei ole voimassa.
Yritä uudelleen
Hymyilevä masennus näyttäisi olevan tavallisempaa tietynlaisen temperamentin omaavilla ihmisillä. Se liittyy erityisesti siihen, että he ovat alttiimpia ennakoimaan epäonnistumisia, heidän on vaikea päästä yli noloista tai nöyryyttävistä tilanteista ja heillä on taipumus pyöritellä tai miettiä liikaa tapahtuneita negatiivisia tilanteita.
MASENNUS JA HOITO
Hymyilevän masennuksen tarkkaa aiheuttajaa on vaikea määritellä, mutta matala mieliala voi johtua monista asioista, kuten työongelmista, parisuhteen rikkoutumisesta ja tunteesta, ettei elämälläsi ole tarkoitusta ja merkitystä.
LUETTELO: Juuttuneena turhaan työhön moni palkansaaja virittäytyy syrjään, kommentti
Se on hyvin yleistä. Noin joka kymmenes ihminen on masentunut, ja heistä 15-40 prosenttia kärsii epätyypillisestä, hymyilevää masennusta muistuttavasta muodosta. Tällainen masennus alkaa usein jo varhain elämässä ja voi kestää pitkään.
Jos kärsit hymyilevästä masennuksesta, on erityisen tärkeää saada apua. Valitettavasti ihmiset, jotka kärsivät tästä tilasta, eivät kuitenkaan yleensä saa apua, koska he eivät välttämättä ajattele, että heillä on ylipäätään ongelma – näin on erityisesti silloin, jos he näyttävät jatkavan tehtäviään ja päivittäisiä rutiinejaan kuten ennenkin.
He saattavat myös tuntea syyllisyyttä ja järkeillä, ettei heillä ole mitään syytä suruun. Niinpä he eivät kerro kenellekään ongelmistaan ja päätyvät häpeämään tunteitaan.
Miten tämän kierteen voi siis katkaista? Lähtökohtana on tietää, että tämä tila todella on olemassa ja että se on vakava.
Vain silloin, kun lopetamme ongelmiemme järkeistämisen pois, koska ajattelemme, etteivät ne ole tarpeeksi vakavia, voimme alkaa saada aikaan todellista muutosta. Joillekin tämä oivallus saattaa riittää kääntämään asiat toisin päin, koska se saa heidät hakeutumaan avun piiriin ja vapautumaan masennuksen kahleista, jotka ovat pitäneet heitä loitolla.
Meditaatiolla ja fyysisellä aktiivisuudella on myös osoitettu olevan valtavia mielenterveydellisiä etuja.
LUE: Lisää todisteita siitä, että liikunta voi tehdä hyvää mielialalle
Yhdysvaltalaisessa Rutgersin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa kävi itse asiassa ilmi, että kaksi kertaa viikossa meditaatiota ja liikuntaa harrastaneiden masennustaso laski lähes 40 prosenttia jo kahdeksan viikon jälkeen. Kognitiivinen käyttäytymisterapia, jossa opitaan muuttamaan ajattelutapoja ja käyttäytymistä, on toinen vaihtoehto niille, joita tämä sairaus vaivaa.
LUE: Liikunta voi nopeuttaa työhyvinvointia – tässä miksi ja miten, kommentti
Ja elämän tarkoituksen löytäminen on äärimmäisen tärkeää. Itävaltalainen neurologi Viktor Frankl kirjoitti, että hyvän mielenterveyden kulmakivi on se, että elämässä on tarkoitus. Hänen mukaansa meidän ei pitäisi pyrkiä “jännitteettömään tilaan”, joka on vapaa vastuusta ja haasteista, vaan meidän pitäisi pyrkiä elämässä johonkin.
Me voimme löytää tarkoituksen ottamalla huomion pois itsestämme ja kohdistamalla sen johonkin muuhun. Etsi siis jokin arvokas tavoite ja yritä edistyä siinä säännöllisesti, vaikka vain pieni määrä joka päivä, sillä se voi todella vaikuttaa myönteisesti.
LUE: Yritä tänä vuonna keskittyä ihmissuhteisiin ja kokemuksiin, älä asioihin tai työhön, kommentti
Voimme löytää tarkoituksen myös huolehtimalla jostakin toisesta. Kun otamme valokeilan pois itsestämme ja alamme ajatella jonkun toisen tarpeita ja toiveita, alamme tuntea, että elämällämme on merkitystä. Tämä voidaan saavuttaa tekemällä vapaaehtoistyötä tai huolehtimalla perheenjäsenestä tai jopa eläimestä.
Tunne siitä, että elämällämme on merkitystä, on viime kädessä se, mikä antaa meille tarkoituksen ja merkityksen – ja tämä voi vaikuttaa merkittävästi mielenterveyteemme ja hyvinvointiimme.