Unen ja levon välillä on eroja. Molemmista on hyötyä, mutta terve keho vaatii unta. Tarkastelemme sekä unta että lepoa. Näemme, miten elimistö käyttää untamme, ja tarkastelemme luonnollista ratkaisua, kun uniongelmia ilmenee.

Lepo

Lepon opetteleminen voi olla arvokas tapa sisällyttää se jokapäiväiseen elämääsi. Lepo voi auttaa koko kehoasi, myös aivojasi. Se antaa kehosi elimille ja lihaksille mahdollisuuden pitää taukoa, ja stressitasot voivat laskea. Lepäämisen jälkeen saatat huomata, että mielialasi on kohentunut ja tunnet itsesi henkisesti valppaammaksi ja selkeämielisemmäksi. Voit tuntea itsesi motivoituneemmaksi ja luovemmaksi, ja tuottavuutesi voi kasvaa. Parhaan levon saamiseksi päiväunet olisivat hyvät, jos se on mahdollista, mutta sinun ei tarvitse nukkua, jotta kehosi voi levätä. Sinun ei tarvitse edes maata.

Muuta ympäristöäsi, kun voit, vähentämään häiriötekijöitä, ärsykkeitä ja harhautuksia. Tee kehosi olo mukavaksi, sulje silmäsi ja ole hiljaa. Pitääksesi mielesi kiireisenä ja irti päivän stressistä voit keskittyä hengitykseesi tai nauttia “haaveilusta”. Kuten useimmissa asioissa, sinun kannattaa menetellä sen mukaan, mikä sinulle parhaiten sopii.

Nukkuminen

Nukkuminen tapahtuu vaiheittain. Se alkaa, kun olet ensin nukahtamassa ja mielesi sammuttaa tietoisen tietoisuuden. Kehosi alkaa sitten käydä läpi erilaisia unisyklejä. Eri ikäryhmät tarvitsevat eri määrän aikaa näiden syklien loppuunsaattamiseen. Uni voi vaikuttaa elämäsi laatuun. Unen aikana kehosi on kiireinen. Aivosi luokittelevat päivän muistojasi ja tekevät polkuja, joita pitkin voit palata niihin. Lihaksesi korjautuvat mahdollisesti kokemastaan stressistä, ja hormoneja vapautuu, jotka säätelevät kasvua, unijaksoja, ruokahalua ja muita asioita. Näitä asioita ei voi tapahtua lyhyiden päiväunien tai levon aikana. Syvä palauttava uni on välttämätöntä.

Melatoniini

Melatoniini on hormoni, jota tuotetaan käpyrauhasessa aivojen keskellä. Se on saanut nimensä käpyrauhaseksi sen käpymaisen muodon vuoksi. Tutkijat ovat parinkymmenen vuoden ajan tutkineet tämän rauhasen roolia kehossamme. Tähän välittäjäaineeseen ja sen toimintaan liittyviä arvoituksia on edelleen ratkaisematta. Tiedämme kuitenkin, että korkea melatoniinipitoisuus voi auttaa nukkumaan. Melatoniini auttaa kehoasi säätelemään unta. Kun uniongelmat aiheuttavat kaaosta, voit kokeilla myös CBD:tä ja melatoniinia. Tämä lisäravinne sisältää 500 mg CBD:tä, 150 mg melatoniinia ja sekoituksen kasviuutteita – kamomillaa, valeriaanajuuriuutetta, intohimonkukkaa, cascade-humalaa ja sitruunaa, mikä tekee siitä täydellisen yökumppanin.

Joskus tarvitset vain lepoa, päivittäisten ärsykkeiden hidastamista tai rauhoittamista ja yksittäisiin aisteihin keskittymistä rentoutuaksesi, liittyäksesi toisiisiisi ja käynnistääksesi uudelleen. Huono uni tai univaje voi olla vakava terveysongelma. Hyödyllinen, palauttava ja syvä uni on vaatimus, jota kehosi vaatii, jotta voit parantua ja uudistua solutasolla, ja näin pidät kehosi ja mielesi huippukunnossa.