Par Austin Perry

Il est 3 heures du matin, vous êtes allongé complètement éveillé dans votre lit.

L’œil est pelé ouvert, irrité par le fait que vous devez être debout pour travailler dans les prochaines heures.

La seule chose que vous avez fait ces 4 dernières heures est de vous allonger avec les yeux semi-fermés en essayant de forcer votre cerveau à s’endormir mais ça ne marche toujours pas.

Rebobinons cela au début de la journée…

Il est 6 heures du matin, votre alarme vous hurle au visage en vous disant de vous lever pour aller travailler et vous êtes tellement fatigué que vous luttez littéralement pour garder vos yeux ouverts alors qu’ils commencent à brûler à force de voir la lumière directe du soleil.

Vous arrivez au travail mais votre performance est déficiente en raison d’un problème de manque de sommeil la nuit dernière.

Ah, vous vous rappelez que vous avez des stimulants dans votre bureau qui vous aideront à vous sentir bien.

Vous vous sentez bien pour les 8 prochaines heures, mais si vous êtes comme beaucoup de gens qui font de l’exercice, vous commencez à vous effondrer vers le milieu de la journée à cause des stimulants intenses que vous avez pris plus tôt dans la matinée.

Vous vous apprêtez à vous rendre à la salle de sport mais vous vous sentez presque ” zombie ” et peu motivé pour faire votre entraînement.

PROBLEME RESOLU !

Donnons une dose de pré-entraînement, cela fera l’affaire.

Après avoir terminé votre entraînement dans les heures du soir, vous vous sentez plus qu’énergisé après une solide séance de gym.

10 heures arrivent et il est presque temps de dormir mais vous n’êtes pas encore si fatigué que ça.

Midnight creeps up in no time and guess what ? Vous n’êtes toujours pas fatigué, dites-vous ?

Qu’est-ce qui se passe ?

C’est le cycle redouté de la dépendance à la caféine et aux stimulants.

“Je ne peux pas être dépendant du pré-entraînement ou de la caféine, c’est ridicule.”

Eh bien, si vous pensez que c’est vrai, vous êtes sur le point de recevoir quelques connaissances rapides lâchées sur vous.

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La caféine peut-elle être addictive?

Première chose, répondons à cette question.

La caféine crée-t-elle une dépendance ?

La caféine peut à 100% créer une dépendance. Eh bien, en quelque sorte…

La caféine n’est pas régulièrement considérée comme “addictive” en raison de l’absence de problèmes suffisants que provoquerait une véritable toxicomanie. MAIS l’utilisation à long terme de produits à base de caféine peut conduire à une sensibilité accrue et vous commencerez à compter sur elle pour vous faire passer le mur que vous frappez au petit matin.

Les stimulants de même sont davantage considérés comme une dépendance autoproclamée. En gros, “je bois beaucoup de café ou de pré-entraînement mais j’aime les effets alors je ne peux pas m’arrêter de le faire”. Pas tant qu’une dépendance complète à la dopamine qui amène le corps à en dépendre désespérément avant que votre état mental et physique ne commence à s’éteindre.

La caféine et les stimulants de même sont considérés comme une drogue. La caféine stimule le système nerveux central qui affecte le corps de différentes manières selon le dosage global et l’ingrédient le plus couramment utilisé pour améliorer l’énergie et la concentration mentale.

Une nouvelle étude réalisée par l’Association nationale du café a révélé que 64% des Américains boivent au moins une tasse de café chaque jour.

Pourquoi cette information est-elle importante vous demandez ?

Chaque tasse de café contient une quantité spécifique de caféine et il y a beaucoup d’individus dans le monde qui doivent avoir du café tous les jours. Le café est légèrement considéré comme ” addictif ” en raison de l’apport en caféine par tasse et constitue la principale source de stimulants quotidiens.

Si vous êtes un buveur de café et que vous commencez à avoir des maux de tête ou une légère sensation de ” malaise ” lorsque vous ne prenez pas une tasse de café ; il y a de fortes chances que vous ayez un problème de stimulant et que vous traversiez les symptômes de sevrage.

Avec le café qui devient plus communément utilisé comme une boisson de choix à travers les États-Unis, beaucoup d’individus sont susceptibles de développer une sorte de problème lorsqu’ils sont exposés à des quantités spécifiques de caféine.

Insomnie due aux stimulants

Le comportement agité et l’insomnie chronique dus aux stimulants sont plus fréquents lors de la prise d’un dosage élevé ou modéré de stims pendant la journée ou plus près des heures du soir.

Le plus souvent impliqué dans un mode de vie actif de remise en forme, les utilisateurs qui prennent des pré-entraînements plus près des heures du soir ont tendance à lutter avec un modèle de sommeil approprié en raison des stimulants spécifiques impliqués dans certains pré-entraînements.

L’insomnie est un trouble du sommeil qui provoque de nombreuses nuits agitées ou peut causer des difficultés à maintenir un modèle de sommeil profond tout au long de la nuit et peut être catégorisé en durées aiguës ou chroniques en fonction de la gravité.

Bien que tout le monde ne développera pas d’insomnie en prenant des stimulants, le risque devient plus élevé avec la quantité de caféine ou d’autres stimulants que vous prenez par jour ainsi que le moment spécifique.

Une façon d’éviter ce problème serait de passer à un pré-entraînement à base de non-stimulants afin que vous puissiez obtenir tous les composés de construction musculaire dont vous avez besoin dans un pré-entraînement sans causer une perturbation de la prise globale de stimulants.

Par exemple, Nutrex Research a trois produits qui sont spécifiquement formulés pour un pré-entraînement non stimulant améliorant la pompe qui peut être pris à la place de votre pré-entraînement régulier.

Alpha Pump est la dernière formulation qui vous apporte une expérience de pompe surhumaine avec la formulation ajoutée de Nooghanda® pour une concentration mentale améliorée et un point de vue de clarté sans les effets des produits améliorés par des stimulants couramment présents sur le marché.

Outlift Stim-Free est un pré-entraînement sans stimulant dosé cliniquement avec des composés de construction musculaire complets et une formule complètement transparente garantie pour vous apporter une pompe musculaire intense pendant votre entraînement.

NioX™ est un point de base dans la pile de suppléments quotidiens pour vos besoins de pré-entraînement car il fournit une formule de vasodilatation complète avec les avantages de la partition des nutriments et des niveaux d’oxygène accrus pour la navette des aliments dans le flux sanguin pour une pompe améliorée.

Facteurs de risque de la consommation de caféine à long terme

Il existe de nombreux effets différents à long terme de l’utilisation de la caféine et des produits à base de stimulants qui peuvent être préjudiciables à votre santé, ce qui explique pourquoi il est important de surveiller votre consommation de stimulants et d’effectuer un cycle approprié après une certaine période de temps pour donner à votre corps une pause.

Par exemple, certains effets critiques qui sont plus particulièrement causés par une forte consommation de caféine sur une longue période de temps consistent à :

– Battements de cœur rapides ou irréguliers
– Faiblesse et fatigue corporelle
– Pression artérielle basse
– Insomnie chronique/aiguë
– Nervosité et anxiété
– Dysfonctionnement érectile
– Bouche sèche

.

Surpasser les stimulants peut causer une lourde abondance de problèmes de santé cardiovasculaire s’ils ne sont pas surveillés de près, il est donc important de garder un œil sur votre tolérance ainsi que sur tout problème sous-jacent qui peut être aggravé par la caféine.

Essayez de réduire lentement les stimulants un peu pendant une semaine et ensuite de vous couper complètement d’eux pour donner à votre corps une pause bien nécessaire.

En faisant cela, vous permettez à la tolérance de votre corps de redescendre à un niveau normal. Ceci est important parce qu’après un certain temps, votre corps commence à développer une tolérance plus élevée pour la caféine, et vous devrez continuer à augmenter les doses afin de ressentir tous les effets.

La sensibilité à la caféine est un facteur énorme dans la façon dont votre consommation quotidienne ressemblera.

Alors que l’élimination complète de la caféine entraîne certains effets secondaires, votre corps sera capable de s’adapter rapidement car ceux-ci ne dureront pas longtemps.

Certains des effets secondaires d’un sevrage efficace peuvent inclure :

– Augmentation de l’anxiété ou de l’irritabilité
– Augmentation de la fatigue
– Ralentissement des performances
– Maux de tête et/ou douleurs musculaires
– Somnolence

Il est important de noter que ces effets secondaires ne durent pas longtemps, mais ils peuvent être tout à fait un défi à surmonter pour les prochaines 24-48 heures si vous avez été dépendant de la caféine pendant une longue période.

Finding A Balance

La caféine n’est pas mauvaise ou un énorme problème, mais elle a besoin d’un peu plus de diffusion de l’éducation et de l’adhésion aux connaissances appropriées avec la façon d’équilibrer votre consommation de caféine.

Si vous avez du mal à établir un horaire de sommeil approprié, essayez de couper la consommation de caféine en fin de soirée et comme indiqué ci-dessus, passez à un pré-entraînement à base de non-stimulant ou à un café décaféiné.

Ceci aidera à réduire le rythme de sommeil irrégulier que vous rencontrez et devrait vous aider à vous remettre sur la voie de la capacité à maintenir un sommeil profond tout au long de la nuit.

Pour trouver un bon équilibre avec votre consommation de stimulants, essayez de réduire le nombre de fois où vous prenez de la caféine et visez une seule tasse de café le matin au lieu de plusieurs tout au long de la journée. Si vous vous entraînez le soir mais que vous avez encore besoin d’un peu plus de ” peps ” dans votre démarche, mélangez ½ portion de votre pré-entraînement habituel avec un booster d’oxyde nitrique pour vous donner le coup de fouet global dont vous avez besoin pour votre entraînement sans en faire trop.

Le plus important est d’évaluer votre tolérance et d’établir un apport qui est bon pour vous mais qui n’affecte pas négativement votre journée.

Trouvez un dosage approprié pour vous aider à passer le mur redouté et coupez votre consommation de stimulants après une certaine heure, afin d’éviter les perturbations du sommeil.

Dormir au moins 8-9 heures aidera à réduire le besoin de saisir votre parfum préféré de Monster à la première heure du matin. Se sentir bien reposé est beaucoup plus agréable que d’être fatigué mais masqué par les stimulants pendant une courte période de temps.

Comme discuté précédemment, faites une pause.

Prendre un peu de temps sur les stimulants est la meilleure chose que vous pouvez faire pour réduire les effets négatifs de la consommation de caféine et de stimulants à long terme.