Megindult a reggel, álmos vagy, és a szokásos csésze kávé után nyúlsz. STOP! Mielőtt belevetnéd magad abba a csésze kávéba vagy beleöntenél egy tál müzlibe, szánj néhány extra pillanatot arra, hogy a napodat és az emésztőrendszeredet a megfelelő pályára állítsd. Ezzel az egyszerű rutinnal remekül fogod érezni magad a nap elején.

Kábé három évvel ezelőtt, miután elolvastam a Beauty Detox Solutiont, elhatároztam, hogy átalakítom, hogyan kezdem a napomat, és hogyan étkezem általában. Ez az átalakulás jelentős hatással volt az emésztőrendszerem egészségére és önmagamra összességében! Ez a titok, amit most megosztok, az egyik módja annak, ahogyan átalakítottam az étkezési szokásaimat.

Szeretem ezt “folyamatnak” nevezni. Ez olyan számomra, mintha minden reggel megnyomnám az újraindítás gombot. Minden egyes napot ezzel a szekvenciával kezdek, akár otthon vagyok, akár valakinél lakom, akár egy szállodában, sikerre viszem!

Igyál egy pohár forró/meleg citromos vizet.

Ez a trükk tökéletes, mert a citrom és a meleg víz kombinációja hatással van a szervezetedre. A citrom lúgosítja a szervezetedet, küzd az előző napról vagy általában a savas felhalmozódások ellen, és támogatja a májadat, míg a meleg víz kíméletes az emésztőrendszeredhez, mint az első dolog, amit lenyelsz.

Igyál 8 uncia szobahőmérsékletű vizet egy probiotikummal.

A probiotikumok visszahelyezik a jó baktériumokat a szervezetedbe, és segítenek megvédeni a bélrendszeredet. Ezek a joghurtban is megtalálhatóak, de a “folyamat” érdekében egy probiotikum tabletta formájában minden reggel jó szokás. Megjegyzés: Én a Jarrow Formulas probiotikumokat szeretem.

Egyél valami nyerset (lehetőleg almát).

FYI: az almás-fahéjas pop-tarts nem számít. Fontos, hogy más ételek fogyasztása előtt együnk valami nyerset, főleg reggel, amikor az egész napunkat beállítjuk. A nyers gyümölcs vagy zöldség lehetővé teszi, hogy könnyebben megemésszük a többi összetettebb ételt, amit utána fogunk enni. (Megjegyzés: ezt a gyakorlatot az egész napi étkezések során is érdemes követni.)

Aztán folytathatjuk az evést/ivást, amit reggel is szoktunk.

#SpoonTipp: melegítsd fel a vizet rögtön reggel, amikor felkelsz, és végezd el a “folyamatot” a reggeli rutinod és készülődésed közben, így nem kell külön időt szakítanod arra, hogy beilleszd a napi menetrendedbe!