By Austin Perry

Hajnali 3 óra van, teljesen ébren fekszel az ágyadban.

A szemed kinyílt, ingerülten, hogy a következő órákban munkába kell menned.

Az egyetlen dolog, amit az elmúlt 4 órában csináltál, hogy félig csukott szemmel feküdtél, és próbáltad az agyadat alvásra kényszeríteni, de még mindig nem működik.

Pörgessük vissza a nap elejére…

Reggel 6 óra van, az ébresztő az arcodba duruzsol, hogy kelj fel a munkába, és annyira fáradt vagy, hogy szó szerint küzdesz, hogy nyitva tartsd a szemed, mert égni kezd a közvetlen napfénytől.

Elindulsz dolgozni, de a teljesítményed gyenge, mert nem aludtál eleget tegnap este.

Ah, eszedbe jut, hogy van néhány stimuláns az asztalodban, ami segít, hogy jól érezd magad.

A következő 8 órában jól érzed magad, de ha olyan vagy, mint sok ember, aki edz, akkor dél körül elkezdesz összeomlani a reggel bevett intenzív stimulánsoktól.

Készülsz, hogy elindulj az edzőterembe, de szinte “zombiszerűen” érzed magad, és nem vagy motivált az edzésre.

PROBLÉMA MEGOLDVA!

Fogyassz egy adagolókanál edzés előtti edzést, az megteszi a hatását.

Az edzés befejezése után az esti órákban több mint energikusnak érzed magad egy kiadós edzés után.

Eljön az este 10 óra, és már majdnem itt az ideje aludni, de még mindig nem vagy annyira fáradt.

Rövid időn belül bekúszik az éjfél, és találd ki, mi történt? Még mindig nem vagy fáradt, mondod?

Mi van?

Ez a koffein- és stimulánsfüggőség rettegett ciklusa.

“Nem lehetek edzés előtti vagy koffeinfüggő, ez nevetséges.”

Hát, ha azt hiszed, hogy ez igaz, akkor most egy gyors tudást fogsz rád zúdítani.

Related – Benefits of Nitric Oxide Boosters

Can Caffeine Be Addicting?

First thing’s first, let’s first, let’s answer this question.

A koffein függőséget okozhat?

A koffein 100%-ban függőséget okozhat. Nos, mondhatni…

A koffeint rendszeresen nem tekintik “függőséget okozónak”, mivel nem okoz elegendő problémát, amit a tényleges drogfüggőség okozna. DE a koffein alapú termékek hosszú távú használata fokozott érzékenységhez vezethet, és elkezdesz rá támaszkodni, hogy átjuss a kora reggeli falon.

A stimulánsokhoz hasonlóan inkább önjelölt függőségnek számítanak. Alapvetően “sok kávét vagy edzés előtti edzést iszom, de szeretem a hatását, ezért nem tudom abbahagyni”. Nem annyira, mint egy teljes dopamin alapú függőség, ami miatt a szervezet kétségbeesetten támaszkodik rá, mielőtt a mentális és fizikai állapotod elkezd leállni.

A koffein és a stimulánsok egyaránt kábítószernek számítanak. A koffein serkenti a központi idegrendszert, amely a teljes dózistól függően különböző módon hat a szervezetre, és a leggyakrabban használt összetevő a fokozott energia és a mentális összpontosítás érdekében.

A National Coffee Association által végzett új tanulmány szerint az amerikaiak 64%-a naponta legalább egy csésze kávét iszik.

Miért fontos ez az információ, kérdezi?

Minden csésze kávéban meghatározott mennyiségű koffein van, és sok olyan ember van a világon, akinek minden nap kávét kell innia. A kávét a csészénkénti koffeinbevitel miatt kissé “függőséget okozónak” tartják, és a napi stimulánsok fő forrása.

Ha kávéivó vagy, és elkezd fájni a fejed vagy enyhe “rosszullét” érzése támad, ha nem iszol egy csésze kávét; jó eséllyel stimuláns problémád van, és az elvonási tüneteken mész keresztül.

Mivel a kávé egyre gyakrabban használt ital az egész Egyesült Államokban, sok embernél valószínűleg kialakul valamilyen probléma, ha bizonyos mennyiségű koffeinnek van kitéve.

Stimulánsoktól sújtott álmatlanság

A stimulánsoktól származó nyugtalan viselkedés és krónikus álmatlanság a leggyakoribb, ha a nap folyamán vagy az esti órákhoz közelebb magas vagy mérsékelt dózisú stimulánsokat veszünk be.

Az aktív fitnesz életmóddal leggyakrabban érintett felhasználók, akik az esti órákhoz közelebbi edzés előtti edzéseket vesznek be, hajlamosak küzdeni a megfelelő alvásmintával az egyes edzés előtti edzésekben szereplő speciális stimulánsok miatt.

Az álmatlanság olyan alvászavar, amely sok nyugtalan éjszakát okoz, vagy nehézséget okozhat a mély alvásmintázat fenntartásában egész éjszaka, és a súlyosságtól függően akut vagy krónikus időtartamra kategorizálható.

Míg nem mindenkinél alakul ki álmatlanság a stimulánsok szedése miatt, a kockázat nagyobb lesz a naponta bevitt koffein vagy más stimulánsok mennyiségével, valamint a konkrét időzítéssel.

A probléma elkerülésének egyik módja az lenne, ha nem stimuláns alapú edzés előtti edzésre váltanál, így az edzés előtti edzésben megkapod a szükséges izomépítő vegyületeket anélkül, hogy az általános stimulánsbevitelt megzavarnád.

A Nutrex Researchnek például három olyan terméke van, amelyek kifejezetten nem-stimuláns pre-workout pumpaerősítőnek készültek, amelyeket a szokásos pre-workout helyett is bevehetsz.

Az Alpha Pump a legújabb készítmény, amely emberfeletti pumpálási élményt nyújt a Nooghanda® hozzáadott formulájával a fokozott mentális fókusz és a tisztánlátás szempontjából, a piacon általánosan előforduló stimulánsokkal kiegészített termékek hatásai nélkül.

Az Outlift Stim-Free egy klinikailag adagolt stimulánsmentes edzés előtti edzés teljes izomépítő vegyületekkel és egy teljesen átlátható formulával, amely garantáltan intenzív izompumpát biztosít az edzés során.

A NioX™ egy alapvető pont a mindennapi kiegészítő stackben az edzés előtti szükségletekhez, mivel egy teljes értágító formulát biztosít a tápanyagmegosztás és a megnövelt oxigénszint előnyeivel, hogy a táplálékot a véráramba juttassa a fokozott pumpa érdekében.

A hosszú távú koffeinfogyasztás kockázati tényezői

A koffein és a stimuláns alapú termékek használatának számos különböző hosszú távú hatása van, amelyek károsak lehetnek az egészségedre, ezért fontos, hogy figyelemmel kísérd a stimulánsok fogyasztását, és egy bizonyos idő után megfelelően állj le, hogy a szervezetednek pihenőt adj.

Például néhány kritikus hatás, amelyet leginkább a hosszú időn keresztül történő erős koffeinfogyasztás okoz:

– Gyors vagy szabálytalan szívverés
– Gyengeség és testi fáradtság
– Alacsony vérnyomás
– Krónikus/akut álmatlanság
– Idegesség és szorongás
– Erekciós zavarok
– Szájszárazság

.

A stimulánsok túlzásba vitele a szív- és érrendszeri egészségügyi problémák súlyos bőségét okozhatja, ha nem figyelik szorosan, ezért fontos, hogy figyelemmel kísérje a toleranciáját, valamint minden olyan alapproblémát, amelyet a koffein súlyosbíthat.

Próbálja meg egy hétig lassan visszavenni a stimulánsok fogyasztását, majd lassan teljesen megszakadni tőlük, hogy a szervezetének adjon egy nagyon szükséges szünetet.

Ezzel lehetővé teszed, hogy a szervezeted toleranciája visszakússzon a normális szintre. Ez azért fontos, mert egy idő után a szervezeted elkezd nagyobb toleranciát kialakítani a koffeinnel szemben, és folyamatosan növelned kell az adagokat ahhoz, hogy érezd a teljes hatást.

A koffeinérzékenység nagyban befolyásolja, hogyan fog kinézni a napi beviteled.

Míg a koffein teljes kiiktatása bizonyos mellékhatásokkal jár, a szervezeted képes lesz gyorsan alkalmazkodni, mivel ezek nem tartanak sokáig.

A hatékony megvonás néhány mellékhatása a következő lehet:

– Fokozott szorongás vagy ingerlékenység
– Fokozott fáradtság
– Lassabb teljesítmény
– Fejfájás és/vagy izomfájdalom
– Álmosság

Fontos megjegyezni, hogy ezek a mellékhatások nem tartósak, de elég nagy kihívást jelenthet a következő 24-48 órában, ha hosszú ideig koffeinfüggő voltál.

Az egyensúly megtalálása

A koffein nem rossz vagy hatalmas probléma, de szükség van még néhány adásnyi oktatásra és a megfelelő ismeretek betartására azzal kapcsolatban, hogy hogyan lehet kiegyensúlyozni a koffeinbevitelt.

Ha problémái vannak a megfelelő alvási ütemterv kialakításával, próbálja meg kivágni a késő esti koffeinbevitelt, és ahogy fentebb említettük, váltson át egy nem stimuláns alapú edzés előtti edzésre vagy koffeinmentes kávéra.

Ez segít csökkenteni az Ön által tapasztalt rendszertelen alvásmintát, és segíteni fog abban, hogy az éjszaka folyamán képes legyen mély alvást fenntartani.

Az élénkítőszer-bevitel megfelelő egyensúlyának megtalálásához próbálja meg csökkenteni a koffeinbevitel számát, és a nap folyamán többször fogyasztott kávé helyett inkább csak egy csésze kávét igyon reggel. Ha az esti órákban edzel, de még mindig szükséged van egy kis “lendületre”, keverj ½ adagot a szokásos edzés előtti edzésedből egy nitrogén-oxid-erősítővel, hogy az edzéshez szükséges általános lökést megkapd anélkül, hogy túlzásba vinnéd.

A legfontosabb, hogy mérd fel a tűrőképességedet, és állítsd be azt a bevitelt, ami jót tesz neked, de nem befolyásolja negatívan a napodat.

Találd meg a megfelelő adagolást, amely segít átjutni a rettegett falon, és egy bizonyos idő után állítsd le a stimulánsok bevitelét, így elkerülheted az alvászavarokat.

A legalább 8-9 óra alvás segít csökkenteni az igényt, hogy reggel első dolgod legyen a kedvenc Monster-ízed felkapása. A jól kipihent érzés sokkal élvezetesebb, mint a fáradtság, amelyet rövid időre elfednek az élénkítőszerek.

Amint korábban tárgyaltuk, tartson szünetet.

Az élénkítőszerekről való leállás a legjobb dolog, amit tehet, hogy csökkentse a hosszú távú koffein- és élénkítőszer-fogyasztás negatív hatásait.