Di Austin Perry

Sono le 3 del mattino, sei sdraiato completamente sveglio nel tuo letto.

L’occhio è aperto, irritato per il fatto che devi essere in piedi per lavorare nelle prossime ore.

L’unica cosa che hai fatto nelle ultime 4 ore è stata sdraiarti con gli occhi semichiusi cercando di costringere il tuo cervello ad andare a dormire, ma ancora non funziona.

Riavvolgiamo questo all’inizio della giornata…

Sono le 6 del mattino, la tua sveglia ti sta suonando in faccia dicendoti di alzarti per lavorare e tu sei così stanco che fai letteralmente fatica a tenere gli occhi aperti mentre iniziano a bruciare per la luce diretta del sole.

Ti rechi al lavoro ma la tua performance è carente a causa di un problema di non aver dormito abbastanza la notte scorsa.

Ah, ti ricordi che hai alcuni stimolanti nella tua scrivania che ti aiuteranno a sentirti bene.

Ti senti bene per le prossime 8 ore ma se sei come molte persone che si allenano, inizi a crollare circa a metà giornata per gli intensi stimolanti che hai preso quella mattina.

Ti stai preparando per andare in palestra ma ti senti quasi ‘zombie’ e demotivato a fare il tuo allenamento.

PROBLEMA RISOLTO!

Mettiamo un misurino di pre-allenamento, questo farà il trucco.

Dopo il tuo allenamento nelle ore serali, ti senti più che pieno di energia dopo una solida sessione in palestra.

Sono le 10 di sera ed è quasi ora di dormire, ma non sei ancora così stanco.

La mezzanotte si avvicina in un attimo e indovina un po’? Non sei ancora stanco, dici?

Che succede?

Questo è il temuto ciclo della dipendenza da caffeina e stimolanti.

“Non posso essere dipendente dal pre-workout o dalla caffeina, è ridicolo.”

Beh, se stai pensando che questo sia vero, stai per avere una rapida conoscenza su di te.

Relativo – Benefici dei Booster di Ossido Nitrico

La caffeina può dare dipendenza?

Prima cosa, rispondiamo a questa domanda.

La caffeina crea dipendenza?

La caffeina può al 100% creare dipendenza. Beh, più o meno…

La caffeina non è regolarmente considerata “assuefacente” a causa della mancanza di problemi sufficienti che una vera e propria tossicodipendenza causerebbe. MA l’uso a lungo termine di prodotti a base di caffeina può portare ad una maggiore sensibilità e si inizierà a fare affidamento su di essa per superare il muro che si colpisce al mattino presto.

Gli stimolanti sono più considerati come una dipendenza autoproclamata. Fondamentalmente, “Bevo molto caffè o pre-allenamento ma mi piacciono gli effetti quindi non posso smettere di farlo”. Non tanto quanto una dipendenza completa a base di dopamina che fa sì che il corpo si affidi disperatamente ad essa prima che il tuo stato mentale e fisico inizi a spegnersi.

Sia la caffeina che gli stimolanti sono considerati una droga. La caffeina stimola il sistema nervoso centrale che colpisce il corpo in modi diversi a seconda del dosaggio complessivo e l’ingrediente più comunemente usato per una maggiore energia e concentrazione mentale.

Un nuovo studio eseguito dalla National Coffee Association ha scoperto che il 64% degli americani beve almeno una tazza di caffè ogni giorno.

Perché è importante questa informazione?

Ogni tazza di caffè ha una quantità specifica di caffeina in esso e ci sono molti individui nel mondo che devono avere caffè ogni giorno. Il caffè è considerato un po’ come una “dipendenza” a causa dell’assunzione di caffeina per tazza ed è la principale fonte di stimolanti quotidiani.

Se sei un bevitore di caffè e inizi ad avere mal di testa o una leggera sensazione di “malessere” quando non hai una tazza di caffè; è probabile che tu abbia un problema di stimolanti e che tu stia attraversando i sintomi di astinenza.

Con il caffè che sta diventando sempre più comunemente usato come una bevanda di scelta in tutti gli Stati Uniti, è probabile che molti individui sviluppino qualche tipo di problema quando sono esposti a quantità specifiche di caffeina.

Insonnia afflitta da stimolanti

Il comportamento irrequieto e l’insonnia cronica da stimolanti sono più comuni quando si assume un alto o moderato dosaggio di stimolanti durante il giorno o verso le ore serali.

Più comunemente coinvolti con uno stile di vita attivo di fitness, gli utenti che prendono pre-allenamento più vicino alle ore serali tendono a lottare con un modello di sonno adeguato a causa degli stimolanti specifici coinvolti in alcuni pre-allenamenti.

L’insonnia è un disturbo del sonno che causa molte notti inquiete o può causare difficoltà a mantenere un modello di sonno profondo durante la notte e può essere classificato in durata acuta o cronica a seconda della gravità.

Anche se non tutti svilupperanno l’insonnia dall’assunzione di stimolanti, il rischio diventa più alto con la quantità di caffeina o altri stimolanti che si assumono al giorno così come la tempistica specifica.

Un modo per evitare questo problema sarebbe quello di passare a un pre-allenamento non basato su stimolanti in modo da poter ottenere i composti di costruzione muscolare completa di cui avete bisogno in un pre-allenamento senza causare un’interruzione dell’assunzione complessiva di stimolanti.

Per esempio, Nutrex Research ha tre prodotti che sono specificamente formulati per un potenziatore di pompa pre-allenamento non-stim che può essere assunto al posto del tuo regolare pre-allenamento.

Alpha Pump è l’ultima formulazione che ti porta un’esperienza di pompaggio sovrumano con l’aggiunta di Nooghanda® per una maggiore concentrazione mentale e un punto di vista di chiarezza senza gli effetti dei prodotti stimolanti comunemente presenti sul mercato.

Outlift Stim-Free è un pre-allenamento clinicamente dosato senza stimolanti con composti completi per la costruzione del muscolo e una formula completamente trasparente garantita per portarti un intenso pompaggio muscolare durante l’allenamento.

NioX™ è un punto fermo all’interno dello stack di integratori quotidiani per le tue esigenze pre-allenamento in quanto fornisce una formula di vasodilatazione completa con i benefici del partizionamento dei nutrienti e maggiori livelli di ossigeno per trasportare il cibo nel flusso sanguigno per un pump migliorato.

Fattori di rischio del consumo a lungo termine di caffeina

Ci sono diversi effetti a lungo termine dell’uso di caffeina e prodotti a base di stimolanti che possono essere dannosi per la tua salute, motivo per cui è importante monitorare l’assunzione di stimolanti e interrompere correttamente il ciclo dopo un certo periodo di tempo per dare al tuo corpo una pausa.

Per esempio, alcuni effetti critici che sono più notevolmente causati da un forte consumo di caffeina per un lungo periodo di tempo sono:

– Battito cardiaco rapido o irregolare
– Debolezza e affaticamento del corpo
– Pressione sanguigna bassa
– Insonnia cronica/acuta
– Nervosismo e ansia
– Disfunzione erettile
– Bocca secca

Esagerare con gli stimolanti può causare una grande abbondanza di problemi di salute cardiovascolare se non monitorati da vicino, quindi è importante tenere d’occhio la tua tolleranza e qualsiasi problema sottostante che può essere peggiorato con la caffeina.

Prova lentamente a ridurre un po’ gli stimolanti per una settimana e poi lentamente tagliati fuori completamente per dare al tuo corpo una pausa tanto necessaria.

Facendo questo, stai permettendo alla tolleranza del tuo corpo di tornare a un livello normale. Questo è importante perché dopo un po’ di tempo, il tuo corpo inizia a sviluppare una maggiore tolleranza alla caffeina, e dovrai continuare ad aumentare le dosi per sentirne tutti gli effetti.

La sensibilità alla caffeina è un fattore enorme nel modo in cui sarà la tua assunzione quotidiana.

Mentre eliminare completamente la caffeina porta a certi effetti collaterali, il tuo corpo sarà in grado di adattarsi rapidamente poiché questi non dureranno a lungo.

Alcuni degli effetti collaterali di un ritiro efficace possono includere:

– Aumento dell’ansia o dell’irritabilità
– Aumento della fatica
– Rallentamento delle prestazioni
– Mal di testa e/o dolori muscolari
– Sonnolenza

È importante notare che questi effetti collaterali non sono di lunga durata, ma possono essere una bella sfida da superare nelle prossime 24-48 ore se sei stato dipendente dalla caffeina per un lungo periodo di tempo.

Trovare un equilibrio

La caffeina non è un male o un problema enorme, ma ha bisogno di qualche trasmissione in più di educazione e di aderire alla conoscenza corretta su come bilanciare l’assunzione di caffeina.

Se hai problemi a stabilire un programma di sonno adeguato, prova a tagliare l’assunzione di caffeina in tarda serata e, come detto sopra, passa a un pre-allenamento non stimolante o al caffè decaffeinato.

Questo aiuterà a ridurre il modello di sonno irregolare che stai vivendo e dovrebbe aiutarti a tornare in pista per essere in grado di mantenere un sonno profondo per tutta la notte.

Per trovare un giusto equilibrio con la tua assunzione di stimolanti, prova a ridurre il numero di volte che stai assumendo caffeina e spara per una sola tazza di caffè al mattino invece di più durante il giorno. Se ti alleni nelle ore serali ma hai ancora bisogno di un po’ più di “slancio”, mescola ½ porzione del tuo normale pre-allenamento con un booster di ossido nitrico per darti la spinta complessiva di cui hai bisogno per il tuo allenamento senza esagerare.

Più importante, valuta la tua tolleranza e stabilisci un’assunzione che ti faccia bene ma che non influisca negativamente sulla tua giornata.

Trova un dosaggio adeguato che ti aiuti a superare il temuto muro e interrompi l’assunzione di stimolanti dopo una certa ora, in modo da evitare interruzioni del sonno.

Dormire almeno 8-9 ore ti aiuterà a ridurre il bisogno di prendere il tuo gusto preferito di Monster come prima cosa al mattino. Sentirsi ben riposati è molto più piacevole che essere stanchi ma mascherati dagli stimolanti per un breve periodo di tempo.

Come discusso in precedenza, prenditi una pausa.

Prendere un po’ di tempo dagli stimolanti è la cosa migliore che puoi fare per ridurre gli effetti negativi del consumo a lungo termine di caffeina e stimolanti.