その正体
オーバートレーニング症候群は、アスリートのトレーニングスケジュールが多すぎて、体を回復させることができない場合に起こります。 トレーニングのスケジュールや強度を上げているにもかかわらず、アスリートのパフォーマンスが低下するのは、これが原因であることが多いのです。 数週間から数ヶ月の回復期間を経ても、パフォーマンスの低下は続く。

危険因子
-初期の単一スポーツへの特化-短期間でのトレーニングの大幅な増加-重要なイベントのためのトレーニング-親やコーチからの成功への過度のプレッシャー

症状
-疲労の増加-パフォーマンスの低下-睡眠障害-不安-怪我の頻発-病気の頻発

危険因子
-スポーツに特化したトレーニングの実施-スポーツに特化したトレーニングの実施-スポーツに特化したトレーニングを実施-トレーニングの実施-スポーツに特化したトレーニングを実施-スポーツに特化したトレーニングを実施-スポーツに特化したトレーニングを実施-スポーツに特化したトレーニングを実施 徐脈または頻脈●イライラ●体重減少●抑うつ●精神集中力の欠如●漠然とした筋肉痛や関節痛＜5892＞ ＜884＞スポーツ医学評価＜149＞スポーツ医学担当医は、アスリートの現在のトレーニングスケジュールと、発生している症状を改善するために取られた措置について詳しく質問します。 また、食事歴も聴取する。 その後、総合的な身体検査を行います。 包括的な病歴聴取と身体検査の結果に応じて、医師は、実験室検査を指示し、アスリートに気分と行動に関するアンケートに回答するよう求めることがある。 オーバートレーニング症候群が疑われ、他のすべての診断が除外された場合、一般に3～5週間の休養期間が推奨され、その後、さらに3ヶ月かけて徐々にフルトレーニングに復帰させることが推奨されます。 あるいは、この修正休養期間中に、心肺機能をある程度維持するために、非競争的で低レベルのレクリエーション身体活動を許可することもできる。

傷害予防
– トレーニングログを管理すること- 短い休息を伴う激しい運動、および頻繁な競技は避けること- 週間および年間の参加時間は制限すること- 早朝の心拍数をモニターすること。- トレーニング負荷の急激な増加は避け、週に5％の強度の着実な増加に従うべきである。-若いアスリートに対しては、競争や勝利よりも、スキル開発を強調すべきである

Return to Play
トレーニングや競争のストレスを減らす期間は、一般的に最大4ヶ月間推奨されている

AMSSM Member Authors
Kristina Wilson, MD