朝、あなたはぐずぐずしていつものコーヒーに手を伸ばしています。 でも、ちょっと待ってください。 そのコーヒーカップに飛び込むか、シリアルのボウルを注ぐ前に、あなたの一日と消化器系を正しい軌道で開始するために、いくつかの余分な時間を割いてください。 このシンプルなルーチンは、あなたの一日を始めるために素晴らしい感じていることでしょう。

3年ほど前、「ビューティ・デトックス・ソリューション」を読んだ後、私は一日の始め方と食事全般を変えることにしました。 この変革は、私の消化器系と私自身の健康全般に大きな影響を及ぼしました これからお伝えするこの秘密は、私が食習慣を変えた方法の一つです。

私はこれを “プロセス” と呼びたいのです。 これは、私にとって毎朝再起動ボタンを押すようなものです。 私は、家にいても、誰かの家にいても、ホテルにいても、毎日毎日この順番で始めています。 レモンは、あなたのシステムをアルカリ化し、前日や一般的に持っているかもしれない酸性の蓄積を戦い、肝臓をサポートし、暖かい水は、あなたが最初に摂取するものとして、あなたの消化管に優しいです。

プロバイオティクスは善玉菌を体内に戻し、腸を保護するのに役立つ。 これらはヨーグルトにも含まれていますが、「プロセス」のために、毎朝錠剤のプロバイオティクスを摂取することは良い習慣です。 注：私はJarrow Formulasのプロバイオティクスが好きです。

生のものを食べる（できればリンゴ）。

FYI: apple cinnamon pop-tarts don’t count. 他の食べ物を食べる前に、特に一日の段取りをする朝は、生のものを食べることが大切です。 生の果物や野菜を食べることで、その後に食べる他のもっと複雑な食べ物をより簡単に消化することができるのです。 (注：これは一日中食事を通して行う良い習慣です）

それから、朝に食べるものを何でも食べたり飲んだりすることを続けても構いません。

#SpoonTip：朝起きたらまずお湯を沸かし、朝の日課や身支度をしているときに「プロセス」を行います。この方法なら、毎日のスケジュールに組み込むために余計な時間を確保する必要がありません！

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