By Austin Perry
午前3時、あなたはベッドで完全に目を覚まして横になっています。
この4時間、あなたは目を半開きにして横になり、脳を強制的に眠らせようとしていますが、まだうまくいきません。
これを1日の始まりに巻き戻してみましょう…
午前6時、仕事のために起きろとアラームが鳴っていますが、とても疲れていて、文字通り目を開けているのも必死で、直接日光を見て火照るようになっています。
仕事に取り掛かるが、昨晩の睡眠不足のせいでパフォーマンスが落ちている。
ああ、机に興奮剤があるのを思い出し、ちょうどいい感じになる。
ジムに向かう準備をしているが、ほとんど「ゾンビのような」感じで、ワークアウトにやる気が出ない。
PROBLEM SOLVED！プレワークアウトを一杯飲もう、それがトリックになるだろう。
夕方の時間帯にワークアウトが完了した後、あなたはしっかりとしたジムセッションの後、より多くのエネルギーを感じています。
午後10時を回り、それはいくつかの睡眠を得るためにほとんどの時間ですが、あなたはまだそれほど疲れていない。
あっという間に真夜中になり、どうしたと思いますか？
これはカフェインと刺激物中毒の恐ろしいサイクルです。
「プレワークアウトやカフェインに中毒になるはずがない。「
さて、もしあなたがこれを真実だと思っているのなら、早速知識を教えてもらいましょう。
関連-一酸化窒素ブースターの利点
カフェインは中毒になるのか
まず最初に、この質問に答えましょう。
カフェインは中毒になりますか？
カフェインは100％中毒になりえます。 まあ、そんなところです。
カフェインは、実際の薬物中毒が引き起こすような十分な問題がないため、定期的に「中毒性」とは判断されないのです。 しかし、カフェインベースの製品の長期的な使用は、感受性を高めることにつながり、あなたは早朝にぶつかった壁を乗り越えるためにそれに頼るようになります。
刺激物同様に、自称中毒とみなされることが多くなります。 基本的には、”コーヒーやプレワークアウトをよく飲むけど、効果が好きだからやめられない “というものです。 ドーパミンによる完全な中毒というほどではなく、心身の状態がシャットダウンし始める前に、体が必死に依存するようになる。
カフェインも覚せい剤も同様に、薬物とみなされる。 カフェインは、全体の用量に応じて異なる方法で体に影響を与える中枢神経系を刺激し、強化されたエネルギーと精神focus.The最も一般的に使用される成分である
全米コーヒー協会が行った新しい研究では、アメリカ人の64％が毎日少なくともコーヒーカップを飲むことが判明した。
なぜこの情報が重要なのかというと、
コーヒー1杯には特定の量のカフェインが含まれており、世界には毎日コーヒーを飲まなければならない人がたくさんいるのです。
もしあなたがコーヒーを飲む人なら、コーヒーを飲まないと頭痛がしたり、少し気分が悪くなったりするようなら、おそらくあなたは覚せい剤の問題を抱えていて、離脱症状を経験しているのです。
米国では、コーヒーは飲料としてより一般的に使用されるようになり、特定の量のカフェインにさらされると、多くの個人が何らかの問題を発症する可能性があります。
Stimulant Plagued Insomnia
Stimulant による落ち着かない行動や慢性不眠は、日中や夜の時間近くに高または中量の刺激物を摂取していると最もよく起こります。
最も一般的にアクティブなフィットネスライフスタイルに関与し、夕方の時間に近いプレワークアウトを取るユーザーは、特定のプレワークアウトに関わる特定の刺激物のために適切な睡眠パターンに苦労する傾向があります。
不眠症は、多くの落ち着かない夜を引き起こす、または夜を通して深い睡眠パターンの維持に困難を引き起こす可能性があり、重症度に応じて急性または慢性期間に分類される睡眠疾患である。
誰もが刺激物の摂取によって不眠症を発症するわけではありませんが、1日に摂取するカフェインやその他の刺激物の量、および特定のタイミングによってリスクが高くなります。
この問題を避けるための1つの方法は、非刺激物ベースのプレワークアウトに切り替えて、全体の刺激物摂取に混乱を引き起こすことなく、プレワークアウトで必要な筋肉構築化合物を完全に取得できるようにします。
例えば、Nutrex Researchは、特にあなたの通常のプレワークアウトの代わりに取ることができる非刺激プレワークアウトポンプ増強剤として策定されている3製品を持っています。
アルファポンプは、市場で一般的に発生する刺激物強化製品の影響を受けずに、精神的な集中力と明瞭な視点を強化するNooghanda®の追加処方で、超人的なポンプ体験をもたらす最新の製剤である。
アウトリフトスティムフリーは、完全な筋肉増強化合物とあなたのworkout.
NioX™中に強烈な筋肉のポンプをもたらすことが保証され完全に透明な式で臨床投与刺激物フリープレワークアウトですそれは栄養分割と強化ポンプのための血流に食物をシャトルする酸素レベルの向上の利点とフル血管拡張式を提供するので、ワークアウト前のニーズのために日常のサプリメントのスタック内のステープルポイントです。
長期的なカフェイン消費の危険因子
それはあなたの刺激物の摂取量を監視し、適切にあなたの体のbreak.Forの
を与えるために一定の期間後にオフサイクルすることが重要ですあなたの健康に有害なことができるカフェインや覚醒剤ベースの製品を使用して、多くの異なった長期的影響がある、いくつかの重大な効果は、時間の長い期間の重いカフェイン摂取によって最も著しく引き起こされるが構成されています。
– 心拍の乱れ
– 衰弱と疲労
– 低血圧
– 慢性/急性不眠症
– 神経質と不安
– 勃起不全
– ドライマウス
。
刺激物を摂取しすぎると、注意深く観察しなければ、心血管系の健康問題が多発する可能性があるので、自分の耐性だけでなく、カフェインで悪化する可能性のある根本的な問題にも注意することが重要です。
1週間は刺激物を少しずつ減らし、その後ゆっくりと刺激物を完全に断ち切って、体に必要な休息を与えてみてください。
こうすることで、体の耐性が正常なレベルまで忍び寄るようになるのです。 しばらくすると、体がカフェインに対してより高い耐性を開発し始め、完全な効果を感じるために、用量を増やし続ける必要があるので、これは重要です。
カフェイン感受性は、あなたの毎日の摂取量がどのようになるかに大きな要因です。
カフェインを完全に除去すると、ある種の副作用が生じますが、これらは長くは続かないので、体はすぐに順応します。
効果的な禁断症状による副作用には、次のようなものがあります。
– 不安やイライラの増加
– 疲労の増加
– パフォーマンスの低下
– 頭痛や筋肉痛
– 眠気
これらの副作用が長く続くわけではないことは重要ですが、長い間カフェインに依存していた場合、次の24～48時間を押し通さなければならないのはかなり困難なことでしょう。
Finding A Balance
Caffeine is not bad or a huge problem, but it needs some more broadcasting of education and adherence to the proper knowledge with how to balance out your caffeine intake.これは、カフェイン摂取のバランスについて、正しい知識を身につけるための放送です。
適切な睡眠スケジュールを確立するのが難しい場合は、夜遅くのカフェイン摂取をカットして、上記のように、非刺激剤ベースのプレワークアウトまたはカフェイン抜きのコーヒーに切り替えてみてください。
これは、あなたが経験している不規則な睡眠パターンを減らすのに役立ち、夜を通して深い睡眠を維持できるように軌道に乗るのに役立つはずです。
あなたの刺激物の摂取との適切なバランスを見つけるために、カフェインを摂取している回数を減らし、一日中何度もではなく、朝に1杯だけのコーヒーで撮影してみてください。 夜の時間帯にトレーニングをしていても、もう少し「元気」が必要な場合は、通常のプレワークアウトに一酸化窒素ブースター1/2を混ぜると、やり過ぎずにトレーニングに必要な全体的なブーストが得られます。
最も重要なことは、自分の許容量を評価し、自分にとって良いが一日にマイナスの影響を与えないような摂取量を設定することです。
恐ろしい壁を突き破るための適切な用量を見つけ、一定時間後に刺激物の摂取を断つことで、睡眠の中断を避けることができます。 また、このような場合にも、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思い、「このままではいけない」と思いながらも、「このままではいけない」と思いながらも、「このままではいけない」と思いながらも、「このままではいけない」と思いながらも、「このままではいけない」という気持ちを持ち続け、「このままではいけない」という気持ちを持ち続け、「このままではいけない」と思いながらも、「このままではいけない」という気持ちを持ち続けているのです。 Am J Drug Alcohol Abuse. 2006;32(4):493-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17127537
2. Alcohol and Drug Foundation 2019年6月27日。 https://adf.org.au/drug-facts/caffeine/
3. NCA 2019年3月9日 https://nationalcoffee.blog/2019/03/09/national-coffee-drinking-trends-2019/
4. NCA 2019年3月9日 https://nationalcoffee.blog/2019/03/09/national-coffee-drinking-trends-2019/
5. Harriet Hall 2019年2月5日. https://sciencebasedmedicine.org/caffeine-withdrawal-headaches/
6.スリープ・ファウンデーション https://www.sleepfoundation.org/insomnia/what-insomnia
7.アム J ドラッグ アルコール アブース(Am J Drug Alcohol Abuse). 2006;32(4):493-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17127537
8. Alcohol and Drug Foundation 2019年6月27日。 https://adf.org.au/drug-facts/caffeine/