Ik heb altijd gewenst dat er een 12-stappenprogramma bestond dat gelijkwaardig is aan Anonieme Alcoholisten voor psychische aandoeningen. Pas onlangs dacht ik: “O, ik moet er eens naar zoeken op Google!” Ik vond wel een paar van deze programma’s, maar ze resoneerden niet helemaal met mij of benadrukten wat ik wist dat mij succes bracht. Ik realiseerde me dat ik er zelf een moest schrijven, geformuleerd vanuit mijn eigen ervaringen en onderzoek. (Hier is er een die ik online vond als je het wilt bekijken: Emotions Anonymous)

Ik zou graag degene die ik schreef met jullie willen delen! Als je het leuk vindt, voel je vrij om je bij mij aan te sluiten in mijn versie van Mental Illness Anonymous OF schrijf je eigen 12 stappen programma. Het mijne is meer gericht op angst, depressie en OCD, omdat ik daar mee worstel. Ik zou het geweldig vinden als je hier deelt wat jouw 12-stappen programma is, dan kunnen we elkaar allemaal helpen! Of je kunt gewoon een van je nuttige stappen delen! Hier zijn de mijne en ik zal uitleg geven bij alle.

1. Vandaag zal ik: Toegeven dat angstig, depressief, OCD denken NIET voor mij werkt.

Uitleg: Ik denk dat een van de redenen dat we vasthouden aan angstige, negatieve gedachten is dat we geloven dat ze ons op een bepaald niveau helpen. We laten onszelf geloven dat deze gedachten ons beschermen tegen pijn, gevaar, enzovoort. MAAR wat we allemaal kunnen beamen is: deze gedachten beschermen/helpen ons niet… ze kwetsen ons. Ze beroven ons van het ervaren van dit prachtige leven, één moment per keer. Ze leiden ons af wanneer mensen om wie we geven met ons praten/proberen contact met ons te maken, ze laten ons ongemakkelijke lichamelijke symptomen voelen (en stress leidt tot zoveel gezondheidsproblemen) en ze zappen onze energie weg. (Energie die we kunnen gebruiken om veel leukere dingen te doen, zoals creëren, werken, spelen!) We zijn hier niet op aarde om onszelf de hele dag aan te vallen met gemene gedachten en enge beelden! We zijn hier om onze geweldige gaven te gebruiken om te dienen. We zijn hier om ons te verbinden. Deze gedachten dienen ons niet, noch de wereld en onze medemensen, ze verbreken de verbinding. Ze voorkomen geen vliegtuigongelukken, ze zorgen er alleen voor dat we ze in onze gedachten ervaren en dat is helemaal klote! Het is tijd om na te denken over eenhoorns die op regenbogen springen en de piloten hun werk te laten doen. Je zou kunnen zeggen: “Nou, mijn angstige gedachten over het verliezen van mijn baan helpt me die te behouden!” Als je je zorgen maakt over het verliezen van je baan, onderneem dan actie in plaats van je zorgen te maken. Neem stappen om een geweldige job te doen op het werk! Wat is waarschijnlijker om je te helpen je job te behouden: je zorgen maken of actie ondernemen om een GROTE job te doen op het werk? Door de manier waarop onze hersenen zijn geëvolueerd, willen we onszelf voortdurend waarschuwen voor gevaar. Vroeger was dit nuttig, want in het stenen tijdperk stond er misschien een leeuw op het punt ons aan te vallen. Maar leeuwen springen niet meer op ons! Wanneer je brein denkt, “OMG! GEVAAR! leeuw!” kan je zeggen, “Hoi holenmensen hersenen. Ik ben geen holbewoner meer. Je hoeft me geen angst bericht te sturen! Ik ben veilig” of, “Dit helpt me niet.” of “Ik verspil geen energie aan zorgen en angst.” Angst vertraagt je “herstel schip.” Het zijn net stenen aan boord die je van je af moet gooien zodat je de zonsondergang tegemoet kunt zeilen. Evolueer het holbewonerbrein tot een krijgerbrein!

2. Vandaag zal ik: Niet geloven in angstige, depressieve, OCD gedachten.

Uitleg: Ik weet wat je denkt: “Rachel! Ik kan mijn gedachten niet controleren! Niemand kan dat!” Daar ben ik het helemaal mee eens en daarom zei ik dat je ze niet moet geloven. (Het is zo frustrerend als mensen tegen je zeggen: “Denk gewoon niet negatief! Denk alleen maar positieve gedachten!” Een groot keerpunt voor mij was toen ik stopte met het proberen om “van negatieve gedachten af te komen”. Zelfhulp goeroes zouden zeggen “Beeld je in dat je langs een vredige rivier loopt.” Mijn geest stelde zich de rivier voor, maar dan stelde het zich voor dat ik er in zou vallen. (en ik ben niet de beste zwemmer!) Er zouden alligators zijn met grote scherpe tanden! (Oh, de gaven en vloeken van een super actieve verbeelding!) Denken dat ik niet kon denken negatieve gedachten maakte me bang voor mijn eigen gedachten, want als ik probeerde om “zich te ontdoen van hen” ze kwamen gewoon terug naar me luider en enger. Mijn gedachten waren als, “Oh je wilt ons niet?! Nou, wat dacht je van NU?!” Toen ik me realiseerde dat ik mijn enge gedachten niet ben en dat ik ze kon aanschouwen vanuit een plaats die niet door gedachten wordt beïnvloed, (die ik graag zie als mijn enorme, immuun-tegen-scary-gedachten geest) vond ik eindelijk vrede. Onze gedachten kunnen gek, vreemd en kwetsend zijn, maar we hoeven ze niet te geloven of ons eraan te hechten. Wij zijn niet onze gedachten. Ik heb gelezen dat onze gedachten als een reflex zijn, die de hele tijd afgaat, net zoals onze ogen uit zichzelf knipperen! Ook denken en verbeelden we ons allemaal rare dingen. Zelfs een psycholoog die ik ken zonder geestesziekte zei, “Oh ja. Ik denk rare dingen! Ik stel me ECHT rare dingen voor!” LOL

Zeg dat we denken: “Ik ben een idioot!” We kunnen onszelf meteen afleiden met redenen waarom we geen idioot zijn, redenen waarom we slim zijn – in plaats van onszelf mind-video’s te laten zien van alle keren dat we ons als een idioot hebben gedragen! LOL Negatieve geest video’s zijn zo niet leuk om naar te kijken! (Ik wil mijn geld terug! LOL Dit filmpje van mij terwijl ik in een telefooncel loop voor een lekkere vent stinkt!) Dit gezegd zijnde, zou ik deze stap niet kunnen doen zonder de hulp van mijn medicatie. MAAR mijn medicatie is niet het antwoord op alles. Ik denk aan mijn medicatie als een “zaklamp.” Daarvoor zat ik helemaal in het donker, hopeloos. Alles leek en klonk als pijn. Het was alsof de depressie fee kwam en alles met zwarte-gaten-verf schilderde terwijl ik sliep. (Oh man- sorry- dat is echt een eng sprookje. Notitie voor mezelf: Publiceer dit niet voor kinderen. Ik zag alleen duisternis. Mijn medicatie is de “zaklamp” die me de mogelijkheid gaf om hoop te voelen- om het pad voor me duidelijk te zien. MAAR ik moet nog steeds vooruit lopen. De zaklamp heeft geen benen, ik wel! Ik ben de Held van dit super rare sprookje! HAHAHAH Vroeger geloofde ik 80% van mijn innerlijke dialoog. Nu geloof ik ongeveer 10% en ik ben zo veel gelukkiger. Ons verstand heeft het zo vaak mis. Denk maar eens aan een moment waarop je geest je iets vertelde dat TOTAAL niet waar was, zoals, “Je vriend is super boos op je!” en je vriend was als, “OMG! Ik hou zoveel van je … Ik ben helemaal niet boos, ik had gewoon een slechte dag omdat ik die beurs niet kreeg. Sorry dat ik je niet meteen terug sms’te!” Waarom vertrouw je impliciet op je verstand als het het zo vaak mis heeft? OCD is een heel ander niveau. Mijn verstand vertelt me graag willekeurige dingen als: “Zwarte sokken brengen ongeluk! Je mag ze niet dragen” en: “Je krultang staat aan en gaat het huis platbranden! Beter omdraaien en controleren! ” Vroeger deed ik wat er stond, maar na het lezen van boeken als “Brain Lock” (een echte aanrader) realiseerde ik me dat hoe vaker ik die zwarte sokken droeg, hoe minder mijn gedachten me er aan stoorden. Een ander systeem waar ik dol op ben dat je helpt ruimte te maken tussen jou en je stressvolle gedachten is Bryon Katie’s THE WORK. Het veranderde mijn leven – super behulpzaam.

3. Vandaag zal ik: Vriendelijk zijn voor mezelf en vriendelijk voor anderen.

Behandel jezelf zoals je een dierbare vriend zou behandelen. Wanneer je je gedachten gemene dingen tegen je hoort roepen, zeg dan: “Zou ik dit NOOIT tegen mijn lieve vriendin Jenny zeggen?” (Behandel jezelf met hetzelfde medeleven als een zieke vriend. Hoe aardig is het om jezelf foto’s te laten zien van dingen die in de toekomst fout kunnen gaan of fouten die je in het verleden hebt gemaakt? Helemaal niet aardig! In feite is het wreed! Als ik begin te denken aan iets dat pijn doet in het verleden of iets dat verkeerd zou kunnen gaan in de toekomst, zeg ik (soms hardop): “Ik ben geen persoon meer die deze gedachten denkt (of gelooft, toegeeft), want ik ben nu aardig voor mezelf.” Ik denk dat het iets krachtigs heeft om te zeggen: “Hé, ik ben niet meer de persoon die dit doet!” Wie zegt dat je jezelf niet kunt herscheppen als een persoon die zichzelf geen pijn doet? Als je onaardige gedachten aan jezelf denkt, leid jezelf dan af met een activiteit, telefoontje/gesprek, of denk aan een hele gekke tijd met iemand die je aan het lachen maakte tot je een beetje plaste… of een beetje huilde… er kwam wat vocht uit je, ok?! 🙂 Ik weet dat het SUPER moeilijk is om niet aan de gedachte toe te geven en dat konijn helemaal af te blijven dalen, maar het is tijd om te stoppen. Ik heb een theorie (en ik ben niet gekwalificeerd om theorieën te hebben, maar, hey, ik doe het) dat we verslaafd zijn aan de chemicaliën die deze gedachten produceren, zodat we deze paden in onze hersenen willen bewandelen. Ons brein is zo van, “Ooooh, nog maar een ijsje met negatieve gedachten! Ik heb zo’n honger!” We moeten onze hersenen laten wennen aan gezonde wortel-gedachten. Onze hersenen zullen in het begin zeggen, “Nee! Gatver!”, maar als ze eenmaal gewend zijn aan die gezonde boerenkool-gedachten, zullen ze zeggen, “Oh ja, geef me die groene smoothie, baby!” (Ik maak de vreemdste analogieën- ik weet het! LOL) Het kost zoveel kracht om een ander pad te kiezen, maar hoe vaker we het doen, hoe meer onze hersenen leren en naar de nieuwe paden gaan (hier is daadwerkelijk bewijs voor: het boek, “Brainlock” en het boek, “The Brain That Changes Itself”) Je kunt ook dingen zeggen als, “Ik ga nu niet naar dit neurale pad in mijn hersenen, omdat ik meer positieve paden aan het creëren ben.” Dat klonk heel suf, maar het werkt voor nerds zoals ik! Zie ook, Jill Bolte Taylor’s briljante ted talk. Haar boek, “My Stroke Of Insight” praat over dingen zoals dit. Je kunt de gedachte ook gewoon stoppen door “REWIRE” te zeggen (ik denk dat dat uit “Brain Lock” komt) of gewoon door “STOP” te zeggen. Vriendelijk zijn voor anderen kan moeilijk zijn (vooral als ze vervelend zijn) maar we weten nooit wat iemand doormaakt, en het is niet aan ons om te oordelen. Liefde en vriendelijkheid winnen altijd – voor jezelf EN voor anderen. Het voelt vies in ons als we gemeen zijn of oordelen over iemand anders. Dat zijn net snoep-gedachten. Ze zijn verleidelijk en smaken eerst goed, maar dan voelen we ons slecht.

4. Vandaag zal ik: Mezelf en anderen volledig vergeven voor alle verkeerde daden.

Dus je hebt het flink verknald. Weet je wat? Ik ook. Dat hebben we allemaal. We zijn geen gemene, enge monsters die het verdienen gestraft te worden! We zijn gewoon verdomd menselijk! We maken allemaal belachelijke fouten. Denk terug aan fouten waar je jezelf voor blijft “straffen”. Vergeef jezelf. Volledig vergeven. Wanneer je jezelf vergeeft, heb je hernieuwde energie om geweldige dingen te doen (en MINDER fouten te maken) in de toekomst. Schuldgevoel is giftig. Het zijn MEER stenen op dat herstel schip. Gooi het weg met de “angst stenen.” Bied je excuses aan als je voelt dat je dat moet doen. Toen je die fouten maakte, was je ofwel gekwetst, verward, niet opgeleid, of op zoek naar liefde en goedkeuring op alle verkeerde plaatsen. Met welke moeilijke dingen had je te maken die je afleidden van het maken van goede keuzes? Misschien ben je misbruikt en heb je daarna een misdaad begaan. Het is tijd om te vergeven. Misschien heb je een vriend verraden en zijn vertrouwen geschonden. Het is tijd om te vergeven. Het is ook tijd om je gedrag te veranderen en die fouten niet te herhalen. Jezelf vergeven zal je de energie geven om verder te gaan als een beter mens. Zoals Maya Angelo zo wijs zei over fouten in het verleden: “Ik deed toen wat ik wist hoe ik moest doen. Nu ik beter weet, doe ik het beter.” Ik droeg zoveel schuldgevoelens met me mee omdat ik op mijn negende gemeen schreeuwde tegen onze uitwisselingsstudente omdat ze “mijn huiswerk had gestolen”, wat ze niet eens had gedaan. Ik herhaalde het in mijn hoofd en had zoiets van, “Ik ben een verschrikkelijk persoon.” In een meditatie keek ik terug naar het kleine meisje dat tegen deze persoon schreeuwde. Dat meisje was pas 9 en ze was gekwetst. Mijn ouders waren gescheiden, ik maakte me zorgen om mijn moeder, en ik was in de war. Ik was niet slecht, ik was 9! Ik heb nog veel meer waardeloze dingen gedaan, maar ook veel geweldige dingen. Waarom spelen we niet meer met de geweldige dingen in onze gedachten?!

5. Dat zal ik zeker doen: Laat los en laat God. (of een hogere macht)

God is zoveel krachtiger dan geestesziekte (natuurlijk!) Als je niet in God gelooft zou je kunnen zeggen “een hogere macht” of je zou kunnen denken aan de vonk van het universum in jou die krachtiger is dan wat dan ook! Waarom probeer je de hele wereld op je schouders te nemen? Je kunt niet alles controleren. Je kunt de toekomst niet beheersen. Het is tijd om los te laten en God toe te laten. Het is tijd om te vertrouwen op de kracht die de bloemen laat groeien en de sterren laat schijnen. Wanneer is de laatste keer dat je een bloem hebt laten groeien?! NIET een chia huisdier! 😉 Wees in het heden met God. Laat God de toekomst regelen. God is daar veel beter in;) Jij stelt je catastrofes voor! God beeldt zich in dat jij geweldige dingen doet in de wereld! 🙂 God wiegt je en je bent veilig. God wint! Ik hou van deze Wayne Dyer quote over God: “Goedemorgen, Dit is God. Ik zal vandaag al je problemen afhandelen. Ik heb je hulp niet nodig, dus heb een wonderbaarlijke dag.”

Maar ik denk dat het wreed is als mensen zeggen dat je een geestelijke ziekte hebt omdat je geloof niet groot genoeg is, of omdat je niet hard genoeg hebt gebeden. God wil niet dat we elkaar zo veroordelen! Dat is niet onze plaats. Ik geloof dat God medicijnen en behandelingen mogelijk maakt. Je bidt om hulp, God stuurt medicijnen en je hebt zoiets van, “Hé God! Ik wacht…” en God zegt, “Um, Ik heb je medicijnen gestuurd!” LOL! Ook hebben de duivel of demonen geen controle over jou- je hersenchemie is het probleem en daar kun je een behandeling voor krijgen. God weet dat we soms moeilijke gedachten hebben die we niet kunnen controleren, die we niet willen denken. God kent ons hart en ziet onze daden. God vergeeft ons voor alle fouten. Jij bent zo kostbaar en volmaakt voor God. Je bent Gods meesterwerk, precies zoals je bent, inclusief geestesziekte.

6. Vandaag zal ik: Een goede hygiëne, zelfzorg en een opgeruimde omgeving hebben.

Ochtends zo vroeg mogelijk opstaan (na een goede nachtrust!) en je meteen aankleden en klaarmaken voor de dag helpt je om je positief te voelen en alsof je kunt krijgen wat je moet bereiken! Ook al heb je het gevoel dat je geen energie hebt om je woonruimte op te ruimen, een opgeruimde ruimte zal je helpen om je in gedachten opgeruimder te voelen. Onthoud ook: “Je lichaam hoort alles wat je geest zegt.” Lichamelijke gezondheid betekent ook vriendelijk zijn in je hoofd! Stress beïnvloedt je geest EN belast je fysieke systeem. En wie kan het wat schelen dat je er niet uitziet als een gephotoshopt model (dat doet niemand!) Je bent mooi op je eigen manier en hoe meer je dat van binnen beleeft, hoe meer het van buiten zal stralen! Doe aan lichaamsbeweging, eet voedsel dat je voedt, en beperk internet en TV (vooral rare tijdschriften die vrouwen negatief afschilderen, het nieuws, enz.) Als je een paar Ben & Jerrys op hebt (ik ben gek op ijs) maak je dan geen zorgen! Je verdient het! Definieer schoonheid opnieuw als wat het voor jou betekent – voor mij is het kracht, vriendelijkheid, anderen helpen, en vreugde. Het is NIET een maat, vorm, of bepaald uiterlijk! EW! De media definitie is beperkend, kwetsend en omvat ongeveer 2% van de mensen! LAME! Tijd om NEE te zeggen tegen die definitie en je macht terug te nemen!

7. Vandaag zal ik: drie dingen doen om verbonden te blijven met vrienden, familie en mijn gemeenschap.

Connectie met anderen brengt ons blijvende vreugde. We kunnen het gevoel hebben: “Ik wil gewoon binnen blijven en Orange is The New Black kijken met mijn kat.” Nou, dat is ok om te doen voor sommige nachten, maar niet alle dagen en alle nachten. Je geest kan je vertellen, “Blijf binnen met Boo-Boo-Bear, de kat,” maar zoals we weten, onze geest heeft niet altijd ons beste belang in het achterhoofd (wow- dat was zo meta!) Duw jezelf om uit te gaan en te socialiseren en je zult je daarna beter voelen.

Ik heb zoveel troost, eenheid en inspiratie gevonden door hier met jullie te verbinden … En deze gemeenschap en hoe we elkaar opheffen en hulpmiddelen delen is fenomenaal. Het vertellen van onze verhalen zonder schaamte verandert het stigma en creëert een geweldige beweging. MAAR we moeten ook onthouden dat we ook buiten de sociale media verbonden moeten zijn met vrienden en de gemeenschap. Ik las onlangs dat hoewel we het meest “verbonden” zijn in de geschiedenis door het internet, we ook het minst gelukkig en het eenzaamst zijn ooit. Bedenk hoe je de relaties die je buiten de sociale media om hebt, kunt versterken. Raak betrokken bij vrijwilligersorganisaties, steungroepen, activiteitengroepen.

8. Vandaag zal ik: Noem drie dingen waar ik dankbaar voor ben.

Dachtend aan dingen waar we dankbaar voor zijn, kan onze stemming echt opkrikken. Wanneer je een psychische aandoening hebt, wil je geest je soms films in je hoofd laten zien van al het slechte dat is gebeurd of kan gebeuren. We moeten bewust besluiten om onszelf beelden te laten zien van prachtige zegeningen en geschenken in ons leven. Misschien spelen de hersenen van andere mensen half positieve en half negatieve kanalen af en blijven die van ons soms steken op alleen het negatieve kanaal. We moeten de afstandsbediening meer pakken en ons richten op het goede. KLIK! Vandaag zal ik: Volledig van mezelf houden en mezelf accepteren zoals ik ben.

Je hebt een psychische aandoening, maar dat is niet erg! Ik zeg altijd: “Ik heb een fantastisch leven… en een geestesziekte!” We zien mensen met een psychische aandoening in de media afgeschilderd alsof ze volledig onbekwaam zijn, gek, gewelddadig (mensen met een psychische aandoening zijn NIET gewelddadiger dan mensen zonder een psychische aandoening en ze zijn vaker slachtoffer van misdaden) en niet normaal kunnen functioneren. We zien of praten nooit over al die briljante, fantastische mensen die een geweldige bijdrage aan de samenleving hebben geleverd of zijn prachtige, vriendelijke, gelukkige leden van hun gemeenschap. (hmm laat eens kijken, Mozart, Beethoven, van Gough, Emily Dickinson, Lincoln, we kunnen nog wel even doorgaan) Accepteer jezelf volledig voor wie je bent. Je hebt een ziekte, maar je bent niet je ziekte. Je bent ZO veel meer. Het is ook tijd om alle schaamte, schuldgevoelens en fouten die je hebt gemaakt los te laten en gewoon van jezelf te houden. Schaamte is als een storm en jij vaart de zonsondergang tegemoet op dat herstel schip! HERINNERING?! Ik zou dit jaren geleden NOOIT, NOOIT gezegd hebben, maar vandaag de dag zou ik niet veranderen dat ik een psychische aandoening heb. Het heeft me verder gebracht dan ik me ooit had kunnen voorstellen. Voor mij is dit prachtige Camus-citaat waar:
In het diepst van de winter
Ik heb eindelijk ontdekt dat er in mij
een onoverwinnelijke zomer ligt.

10. Vandaag zal ik: Drie stappen zetten in de richting van een levensdoel.

Ik weet dat het idee om iets groots te bereiken, zoals het afmaken van die universitaire graad, super overweldigend kan lijken. Ik ben gestopt met school en heb het later online afgemaakt. Ik besloot een tijdje terug dat ik een master in muziekeducatie wilde halen. Ik begon te kijken naar de applicatie-eisen en het leek gewoon te ontmoedigend een proces. Maar toen ik brak de toepassing in kleine stapjes die ik een voor een gedaan, die stappen bleef optellen en optellen totdat alle eisen waren gedaan. Zie je droom niet als “een leeg doek waar je nu meteen een kunstwerk op moet afmaken!!!” Bekijk je droom als “een leeg doek waarop je schildert, één streek tegelijk.” Misschien ga je vandaag het gras schilderen… of de zon… 🙂 Vroeger zei ik altijd: “Echt niet!” en gaf ik het op als iets veel te veel gedetailleerde stappen had. Ik raakte in paniek als ik bedacht hoe groot de taak was en wat er allemaal bij kwam kijken. Mark Twain zei: “Het geheim van vooruit komen is beginnen. Het geheim van aan de slag gaan is je complexe overweldigende taken op te splitsen in kleine behapbare taken, en met de eerste te beginnen.” Neem iets wat je echt zou willen bereiken en doe drie kleine stappen per dag in de richting van dat doel! Als je dingen gedaan krijgt, ook al zijn het kleine taken, voel je je trots en goed over jezelf! In mijn studietijd had ik door mijn onbehandelde psychische aandoening een semester lang allemaal onvoldoendes. Vorig semester op een concurrerende school had ik een 4.0. Je kunt je verhaal veranderen.

Vraag jezelf: Wat is mijn doel? Wat is mijn missie? Wie wil ik helpen? Ik kijk er echt naar uit om in de herfst elke zaterdag vrijwilligerswerk te doen met te gekke kinderen – ik weet dat anderen helpen me meer vreugde brengt dan welk succes, onderscheiding of ophemeling me ooit zou kunnen brengen. Complimenten en “likes” brengen ons een snelle high die ons niet in leven houdt. Zinvol werken aan een doel en anderen helpen brengt ons een blijvende vreugde. Zoals Victor Frankel schreef, we hebben een doel en betekenis in ons leven nodig. Het is van cruciaal belang. Bij welke organisatie kun je vrijwilligerswerk doen? Welke vriend kun je een verrassende “dank-je-wel-voor-het-zijn-een-goede-vriend” e-mail sturen? Onze daden van vriendelijkheid hoeven geen grote prestaties te zijn, en kleine gebaren van liefde en vriendelijkheid kunnen een enorm rimpeleffect hebben. Zoals Rumi zei,
“Je bent geboren met potentieel.
Je bent geboren met goedheid en vertrouwen. Je bent geboren met idealen en dromen. Je bent geboren met grootsheid.
Je bent geboren met vleugels.
Je bent niet bedoeld om te kruipen, dus doe dat niet.
Je hebt vleugels.
Leer ze te gebruiken en vlieg.”

11. Vandaag zal ik: Mezelf niet vergelijken met anderen.

De geest houdt ervan om het vergelijkingsspel te spelen, zoals “Oh kijk eens naar Katy Joyington en haar perfecte familie op facebook. Ze heeft alles. Haar baby is zo gelukkig” Nou, raad eens? Katy heeft ook problemen, ze laat ze alleen niet zien op Facebook. Haar baby was wakker om 2 uur ‘s nachts, schreeuwend. Ik hoorde de uitdrukking onlangs op een conferentie, “Vergelijk en wanhoop.” Als we vergelijken voelen we ons slecht, want als we minder hebben voelen we ons ontoereikend en als we meer hebben voelen we ons ook een beetje slecht! Geen vergelijkingen meer – tijd om je eigen fantastische leven te leiden! Ga UIT andermans leven en IN dat van jezelf! Wat doe jij in hun verhaal terwijl jouw verhaal daar zit te wachten op het volgende geweldige hoofdstuk?

12. Vandaag zal ik: Niet proberen perfect te zijn met de 12 stappen, gewoon mijn uiterste best doen!

Niet gemeen zijn tegen jezelf als je niet in staat bent om de 12 stappen op een dag te doen. Als je één stap kunt doen, krijg je een SUPER DUPER BIG HUG AND CONGRATULATIONS !!!!! Als je een halve stap doet, idem! Als je één stap probeert en het lukt niet: SAMEN EN AWESOME JOB TRYING! 🙂

Hier zijn de 12 stappen bij elkaar zonder de uitleg:

1. Vandaag zal ik: Toegeven dat angstig, depressief, OCD denken NIET voor mij werkt.
2. Vandaag zal ik: Niet geloven in angstige, depressieve, OCD gedachten.
3. Vandaag zal ik: Vriendelijk zijn voor mezelf en voor anderen.
4. Vandaag zal ik: Mezelf en anderen volledig vergeven voor alle verkeerde daden.
5. Helemaal zal ik: Loslaten en God toelaten. (of een hogere macht)
6. Vandaag zal ik: Geweldige hygiëne, zelfzorg en een opgeruimde omgeving hebben
7.Vandaag zal ik: In verbinding blijven.
8.Vandaag zal ik: Drie dingen noemen waar ik dankbaar voor ben.
9. Vandaag zal ik: Mezelf volledig liefhebben en accepteren zoals ik ben.
10. Vandaag zal ik: Drie stappen zetten naar een levensdoel.
11.Vandaag zal ik: Mezelf niet vergelijken met anderen.
12.Vandaag zal ik: Niet proberen om perfect te zijn met de 12 stappen, gewoon mijn absolute best doen!

Wie is er geïnteresseerd om samen het 12-stappen programma te doen? Laten we ons allemaal voorstellen!

Wat zijn jouw 12 stappen of een paar stappen die je met ons kunt delen? Ik zou het heel, heel, heel erg leuk vinden om te horen!

Ik hou heel veel van je! Rachie