Er is een heel subgenre van romans waarin de held de geesteszieke heldin redt en haar symptomen geneest met alleen zijn liefdevolle aanwezigheid. Deze onrealistische voorstelling van zaken kan niet verder van de waarheid liggen en kan depressieve mensen een verkeerd beeld geven van hoe ze moeten daten en beter worden.

Een relatie beginnen terwijl je klinisch depressief bent, zal vrijwel zeker moeilijker zijn dan daten zonder depressie, en niemand kan je symptomen op magische wijze genezen. Een romantische relatie nastreven terwijl je met een depressie kampt is echter niet onmogelijk. Ik heb gedate en getrouwd door en ondanks depressie, en heb wat advies voor degenen die op zoek zijn om het datingveld te betreden.

Zorg goed voor jezelf

Ben niet afhankelijk van iemand om je te redden van je depressie. Het is onrealistisch om in het sprookje te geloven dat als je een significante andere hebt, je je beter zult voelen. Het enige dat je over je depressie heen zal helpen is tijd om te genezen, luisteren naar de aanwijzingen van een medische professional, en hard werken met een therapeut.

Alleen u kunt uw negatieve gedachten en gedrag veranderen. Alleen u kunt uw medicijnen regelmatig innemen. Alleen u kunt sporten en evenwichtig eten. Een afspraakje kan een tijdelijke adrenalinestoot teweegbrengen en je voor een avond van je neerslachtige gevoelens verlossen, maar je moet nog steeds je normale routine blijven uitvoeren als die persoon er niet is. Trouwens, we weten allemaal dat de duizelingwekkende opwinding van een nieuwe relatie na verloop van tijd afzwakt.

Zorg goed voor uzelf. Je gezondheid en geluk moeten niet afhangen van wie er in en uit je leven stuift. Afspraakjes komen en gaan, maar je moet altijd bij jezelf zijn, dus erken je eigenwaarde en investeer in je eigen welzijn!

Weet wanneer je klaar bent om te daten

Tijdens een episode van depressie, kun je te onwel zijn om een nieuwe romantische relatie te beginnen. In extremere gevallen kan een depressie ertoe leiden dat mensen aan huis gebonden zijn, vrij nemen van hun werk of hulp nodig hebben bij het dagelijks functioneren. Ongeacht de ernst van uw ziekte, is het goed om even afstand te nemen van het uitgaansleven om uw gezondheid op orde te krijgen.

Van iemand met een ernstige lichamelijke ziekte zou je zeker niet verwachten dat hij zich te veel inspant door uit te gaan en nieuwe mensen te ontmoeten. Wees lief voor uzelf en laat uzelf genezen. Neem het jezelf niet kwalijk dat je single bent.

Als u geïnteresseerd bent in afspraakjes en in staat bent uw normale routine te volgen, is dat waarschijnlijk een goed teken dat u gezond genoeg bent om er op uit te gaan. Je hoeft je niet 100 procent beter te voelen om te gaan daten, maar als je wilt dat een relatie gezond is en standhoudt, moet je goed genoeg functioneren om je dagelijkse leven weer op te pakken.

Wanneer u twijfelt, raadpleeg dan zeker uw geestelijke gezondheidsprofessional over de vraag of daten al dan niet goed voor u zou zijn in deze fase van uw herstel.

Kies een positief, ondersteunend persoon

Typische depressiesymptomen zijn onder meer weinig energie, gevoelens van droefheid en hopeloosheid, en een patroon van negatieve gedachten. Het is belangrijk om iemand te daten die deze negatieve gevoelens niet verergert.

Hoewel alleen u uw eigen gedachten en gedragingen kunt kiezen, kunnen de mensen om u heen uw gedachten beïnvloeden, die op hun beurt uw gevoelens beïnvloeden. Iemand zonder depressie kan klagen of klachten aanhoren en zich gesterkt voelen door de gedeelde negativiteit en ronduit boosheid. Daarentegen kan iemand met een depressie negatieve gevoelens niet “uitschakelen” wanneer het gesprek voorbij is. In plaats daarvan absorbeert een depressief persoon de negativiteit en internaliseert het. Die negatieve gedachten en symptomen blijven hangen lang nadat je afscheid hebt genomen.

Iedereen moet selectief zijn bij het vinden van een partner, maar het is nog belangrijker voor een depressief persoon om iemand te kiezen die goed is voor zijn mentale gezondheid en herstel. Iemand die over het algemeen positief en ondersteunend is, is een beter persoon om mee om te gaan dan iemand die negatief en pessimistisch is.

Zonder depressie kun je misschien omgaan met iemand die altijd klaagt of die ervan houdt om zich te wentelen in de moeilijkheden van het leven, maar terwijl je een depressie hebt, zal deze negativiteit je symptomen alleen maar versterken. Vraag jezelf af, nadat je tijd hebt doorgebracht met een significante andere, “Voel ik me beter of slechter?” Als het antwoord vaak het laatste is, overweeg dan serieus of deze relatie je geestelijke gezondheid waard is.

Het is ook belangrijk dat de persoon met wie je uitgaat begrijpt dat depressie een chronische aandoening is en dat het tijd voor je zal kosten om te genezen. Eisen dat je “eruit springt” of “lichter wordt” is kwetsend en kan je schuldig laten voelen voor symptomen die niet jouw keuze zijn. Kies iemand die je steunt en die niet geïrriteerd raakt door iets waar je niets aan kunt doen – kies iemand die je opbouwt, niet afkraakt.

Samen sporten

Sporten is een belangrijk onderdeel van het bestrijden van depressie. De “runner’s high” die je na het sporten krijgt, geeft je op natuurlijke wijze meer energie en een beter humeur. Aangezien een depressief persoon sowieso regelmatig zou moeten bewegen, waarom dan niet samen met uw partner? Bij mooi weer zijn wandelen, fietsen of kanoën populaire dating-activiteiten. Bij koud weer, probeer schaatsen, slee rijden, of skiën.

Er zijn tal van indoor activiteiten het hele jaar door: gewichtheffen in een sportschool, cardio klassen, yoga, indoor rotsklimmen, rolschaatsen, of ballroom dansen. U en uw date hoeven geen fanatieke sporters te zijn om plezier te hebben in bewegen.

Depressie is een veel voorkomende kwaal: de CDC meldt dat één op de zes Amerikanen er op een bepaald moment in zijn leven aan zal lijden. Hoewel deze statistiek somber kan lijken, impliceert het ook dat er miljoenen mensen in romantische relaties zijn die toevallig ook te maken hebben met depressie.

Depressie hoeft niet bepalend te zijn voor je relatiestatus. Onthoud dat je episode van depressie niet eeuwig zal duren, maar een bevredigende relatie kan dat wel!