Je weet dat als je een paar alcoholische dranken te veel opdrinkt, je waarschijnlijk een kater krijgt. Je kent het gevoel; je hoofd bonkt, alles klinkt te hard, en de gedachte aan eten is gewoon, nou ja, kotsachtig. Maar wat als je te veel cafeïne op hebt? Het blijkt dat je er te veel van kunt hebben. Dit zijn slechts zeven tekenen dat je een cafeïne-kater hebt.
Je kunt cafeïne vinden in veel meer dan alleen koffie, en naar schatting 90 procent van de Amerikaanse bevolking consumeert regelmatig cafeïne, volgens CNN. Volgens een studie uit 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Food and Chemical Toxicology, kunnen gezonde volwassenen dagelijks veilig tot 400 milligram cafeïne consumeren, wat neerkomt op vier koppen koffie van acht gram. Maar de tolerantie voor cafeïne varieert van persoon tot persoon, zegt CNN, en de levensstijl van mensen kan ook van invloed zijn op hoe ze cafeïne metaboliseren.
“Veel mensen consumeren cafeïne zonder negatieve gevolgen, maar voor sommige individuen kan ofwel het regelmatig consumeren van te veel cafeïne of het consumeren van te veel in één keer onrust veroorzaken,” Mary M. Sweeney, een docent die onderzoek doet naar de effecten van cafeïne op individuen bij de afdeling Psychiatrie en Gedragswetenschappen aan de Johns Hopkins University School of Medicine, vertelde CNN.
Dus wat gebeurt er als je te veel cafeïne consumeert voor je lichaam? De tolerantie en de stofwisselingssnelheid kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar de symptomen zijn vrij consistent.
You’ve Got A Pounding Headache
Dit klinkt misschien een beetje contra-intuïtief, omdat cafeïne in veel hoofdpijnmedicijnen zit, volgens de Amerikaanse Migraine Stichting. Maar als je elke dag cafeïne drinkt, loop je volgens de American Migraine Foundation meer kans op zogenaamde medicatie-overgebruik-hoofdpijn, ook wel rebound-hoofdpijn genoemd, vooral als je al last hebt van chronische dagelijkse hoofdpijn. Dus als je plotseling een bonzende hoofdpijn hebt, kan dat komen doordat je te veel cafeïne hebt gedronken.
Je kunt niet slapen
Veel mensen onderschatten hoeveel invloed cafeïne heeft op hun slaap, vertelde Dr. Michael Breus, ook bekend als The Sleep Doctor, aan Reader’s Digest. Je cafeïnemetabolisme vertraagt ook naarmate je ouder wordt, dus die grote latte kan nu een ander effect op je hebben dan een paar jaar geleden, aldus Dr. Breus in Reader’s Digest. Als je merkt dat je slaapproblemen hebt, kun je misschien beter opletten op welk tijdstip je cafeïnehoudende dranken drinkt.
Uw hart bonst
Caffeïne is een stimulerend middel dat het centrale zenuwstelsel kan aantasten, aldus Inc. Volgens een onderzoek uit 2016 veroorzaakt de consumptie van matige hoeveelheden cafeïne geen onregelmatig hartritme, maar de consumptie van te veel cafeïne kan je hart doen bonzen of hartkloppingen veroorzaken, aldus Medical News Today. Dit is zeker een symptoom om in de gaten te houden om er zeker van te zijn dat u geen medische hulp nodig hebt.
Uw maag doet pijn
Als u buikpijn hebt, zegt de Mayo Clinic dat u misschien moet minderen met de cafeïne. Koffie is behoorlijk zuur, wat uw maag behoorlijk kan irriteren, aldus Livestrong. Maar zelfs als je geen koffie drinkt, stimuleert cafeïne het centrale zenuwstelsel, zegt Livestrong, en dat kan ook veel maagzuur produceren. Hoe dan ook, je krijgt buikproblemen als je te veel cafeïne consumeert.
Je voelt je extra angstig of nerveus
Cafeïne bevordert de afgifte van het stresshormoon cortisol, dat verband houdt met angst en chronische stress, aldus MindBodyGreen. Als je te veel cafeïne binnenkrijgt, kan je zenuwstelsel in de vecht- of vluchtmodus terechtkomen, vooral als je snel angstig bent of in een zeer stressvolle situatie terechtkomt nadat je veel cafeïne hebt gedronken, aldus MindBodyGreen. Als je merkt dat je je angstiger, bibberiger of nerveuzer voelt dan normaal, denk dan eens terug aan hoeveel cafeïne je de afgelopen paar dagen hebt geconsumeerd. Het kan van invloed zijn geweest op hoe je je nu voelt.
Je moet naar de wc, heel vaak
Volgens de Mayo Clinic is vaak plassen of het niet onder controle kunnen houden van het plassen ook een teken dat je misschien te veel cafeïne hebt gedronken. “Cafeïne kan fungeren als een mild diureticum en frequent urineren stimuleren bij sommige personen,” vertelde Nesochi Okeke-Igbokwe, M.D., M.S., van NYU Langone Health, aan Bustle voor een ander verhaal. Een overweldigende drang om te gaan kan erop wijzen dat het tijd is om over te schakelen op cafeïnevrije koffie.
Je hebt last van brandend maagzuur of zure reflux
Niet alleen produceert cafeïne maagzuur, het ontspant ook je slokdarm, wat kan leiden tot gastro-oesofageale reflux, meldt Inc. meldt. Die zure reflux kan brandend maagzuur veroorzaken of bestaand maagzuur verergeren, aldus Inc. Laat de cafeïne een paar dagen staan om te zien of je brandend maagzuur en/of zure reflux weggaat. Als dat zo is, weet u wat de boosdoener was.
8
Als u denkt dat u misschien bijwerkingen ondervindt van het consumeren van te veel cafeïne, is het belangrijkste om te onthouden dat u cafeïne niet nodig hebt om succesvol te zijn in het leven of op het werk, aldus TIME. Probeer cafeïne te consumeren omdat je ervan geniet, niet omdat je het gevoel hebt dat het iets is wat je nodig hebt. Hoe meer je een gezonde relatie met cafeïne kunt opbouwen, hoe makkelijker het zal zijn om het gevoel te hebben dat je zelf in de hand hebt wanneer je het consumeert.