Het moeilijkste aan trainen is niet zozeer het trainen zelf – het is de tijd vinden om te trainen. Want laten we eerlijk zijn, planken, push-ups, en squats zijn niet iedereen’s idee van een goede tijd. Als het mogelijk is om sporten uit te stellen, dan doen we dat – zelfs als we onszelf wekenlang beloven dat we er “morgen eindelijk aan toe zullen komen”. (Natuurlijk, als het morgen zover is, zullen er ongetwijfeld dringendere problemen opduiken en wordt die deadline gewoon weer een dag opgeschoven). Dus waarom het doel niet een beetje minder ellendig maken? Het is moeilijk om een workout leuker te maken, maar het is makkelijk om hem korter te maken. In plaats van 45 minuten uit te trekken voor een slopende, intensieve training, kunt u beter elke dag een van de trainingsvideo’s van 10 minuten op YouTube bekijken.

Uw trainingstijd instellen op 10 minuten lijkt misschien een beetje willekeurig, maar het is eigenlijk een vrij magische hoeveelheid tijd. Om te beginnen is het ongeveer de kortste trainingstijd die je kunt doen zonder het gevoel te hebben dat je je tijd hebt verspild. (Tuurlijk, je kunt waarschijnlijk een hoop doen in 5 minuten. Maar het is nog steeds zo kort dat je waarschijnlijk meer tijd kwijt bent aan het aan- en uitkleden van je trainingskleren dan aan het trainen zelf). Het is ook een hoeveelheid tijd die bijna iedereen van ons zich kan veroorloven. Mensen met een overvolle agenda kunnen waarschijnlijk wel 10 minuten vrijmaken voor een snelle yogaflow of een cardioritme. En degenen onder ons die op zoek zijn naar dingen om te doen in plaats van te sporten, kunnen met slechts 10 minuten activiteit zeker uit de voeten. Simpel gezegd, 10 minuten is een gemakkelijke plek om te beginnen. Het is een haalbaar doel om te stellen-en degenen onder ons die een hekel hebben aan trainen kunnen gerust zijn in de wetenschap dat de oefening bijna net zo snel voorbij zal zijn als het begon.

Het andere magische ding over een 10-minuten workout? Je raakt er aan gewend. Op een gegeven moment zullen 10 minuten niet meer zo lang aanvoelen als vroeger. En je kunt doen wat je wilt met die informatie. Wil je jezelf blijven uitdagen? Verleng uw workout: Voeg nog een 10-minuten workout toe aan uw 10-minuten workout, of zoek een workout die meer van uw tijd vraagt. Voelt u zich goed over uw huidige inzet voor fitness? Geniet van het feit dat het gemakkelijker is geworden. U hoeft uzelf niet meer uit te dagen dan u wilt. Als uw doel was om gewoon in de gewoonte van het trainen te komen, vier dan het feit dat u dat hebt bereikt, en geniet van uw nieuw verworven kracht en uithoudingsvermogen.

Het maakt niet uit wat uw fitnessdoelen zijn, een 10-minuten workout is een vrij goede (en laagdrempelige!) manier om ze te bereiken. En aangezien YouTube’s selectie van 10-minuten workoutvideo’s ongelooflijk groot en gevarieerd is, zijn er tal van geweldige plaatsen om te beginnen.

Heather Roberston’s Power Cardio Workout

Zin om je flink in het zweet te werken en tegelijkertijd kracht op te bouwen? Heather Roberston “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

MadFit “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

Yoga is over het algemeen een relatief langzame oefening, maar Yoga met Adriene “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

Keaira LaShae “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

Group HIIT “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

Onderschat nooit het belang van een cooling-down. Chloe Ting “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

Get Bodied by J “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

Niets over Bully Juice “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>

In slechts 10 minuten krijgt de Live Fit Girl het voor elkaar om een total-body pilates routine te doorlopen”https://www.sheknows.com/health-and-wellness/slideshow/2147349/affordable-home-gym-accessories/” >accessoires voor de thuisgym om uw workouts thuis interessant te houden: