Of je menstruatie nu plotseling is afgenomen of je altijd al een lage menstruatie hebt gehad, er zijn tal van factoren die kunnen bijdragen aan een lichte menstruatie. Hier zijn 14 oorzaken om op te letten.

Periodes en zwangerschap: Een vreemd koppel

Je zou zwanger kunnen zijn als je deze symptomen ervaart:

• extreme vermoeidheid
• tender, gezwollen borsten
• buikpijn met of zonder overgeven (ochtendmisselijkheid)
• honger of afkeer van bepaald voedsel
• stemmingswisselingen
• constipatie
• frequent urineren
• hoofdpijn
• brandend maagzuur
• gewichtstoename of -afname

Het kan behoorlijk verwarrend zijn als u die zwangerschapsverschijnselen en een beetje bloedverlies heeft.

Als u zwanger bent, is de bloeding niet echt een menstruatie. Het kan innestelingsbloeding zijn. Wanneer een bevruchte eicel zich in de baarmoederwand innestelt, kan er een lichte bloeding en kramp optreden.

Als u een zwangerschap vermoedt en uw gewone menstruatie blijft uit, doe dan een zwangerschapstest thuis. Als deze negatief is, maar u hebt nog steeds vreemde symptomen en geen vloed, test dan opnieuw of neem contact op met uw arts.

Verwacht geen regelmatige menstruatie tijdens borstvoeding

Terwijl een vrouw borstvoeding geeft, produceert haar lichaam een hormoon dat prolactine heet.

Prolactine onderdrukt de eisprong en de menstruatie gedurende enkele maanden tot een jaar na de bevalling. Als de menstruatie weer terugkomt, kan deze onregelmatig zijn en korter of lichter dan u gewend bent, zolang u nog borstvoeding geeft.

Reken echter niet op borstvoeding als geboortebeperking! Je kunt nog steeds ovuleren en zwanger worden, maar het is nog moeilijker om de timing te voorspellen.

Veranderingen in gewicht en extreme diëten verpesten de menstruatie ook

Verlies van gewicht tot het punt van een zeer laag lichaamsvetpercentage zal de ovulatie en de menstruatie stoppen. Dit is vooral een probleem bij vrouwen met anorexia nervosa.

Onderzoek heeft ook aangetoond dat eetbuien gepaard gaan met veranderingen in de menstruatie.

Om te voorkomen dat je denkt dat alleen zeer dunne vrouwen met eetstoornissen zich zorgen moeten maken over lichtere of afwezige menstruaties, lijkt het erop dat diëten de menstruatie kan verknoeien voor mensen van elke grootte.

Een studie uit 2016 ontdekte dat dieetgedrag geassocieerd is met menstruatieverstoring, ongeacht de body mass index en de eetstoornisdiagnose.

Overweeg het dieet over te slaan en een voedingsprofessional te vinden die Health at Every Size (HAES) beoefent.

Als u denkt dat uw lichte menstruaties te wijten zijn aan te weinig eten, laat dan een arts uw algehele gezondheid evalueren en neem contact op met een geestelijke gezondheidsprofessional om eetstoornissen te bespreken.

Net als zand door de zandloper, zo zijn de perioden van ons leven

Perio’s worden meestal lichter naarmate een vrouw ouder wordt. Ze kunnen zwaarder zijn in de tienerjaren en lichter worden in je twintiger en dertiger jaren. In hun veertigste komen de meeste vrouwen in de perimenopauze en hebben ze kortere of lichtere menstruaties.

Tijdens de perimenopauze produceren de eierstokken minder oestrogeen en progesteron, en is de eisprong minder frequent. Gebrek aan ovulatie is een veel voorkomende onderliggende factor voor lichte of afwezige menstruaties. Andere tekenen van de perimenopauze zijn:

• onregelmatige menstruatie
• opvliegers
• vaginale droogheid
• slaapproblemen
• stemmingswisselingen
• beenverlies
• vergeetachtigheid

Birth control is ook menstruatiecontrole

Birth control pillen voorkomen de eisprong met een dagelijkse dosis oestrogeen en progestageen. Geen eisprong betekent geen menstruatie. Tijdens de week van placebopillen (die geen hormonen bevatten) ervaart een vrouw doorbraakbloedingen terwijl het baarmoederslijmvlies afschuift.

Omdat hormonale methoden van geboortebeperking (de pil, de pleister, de ring) het baarmoederslijmvlies niet zo veel laten opbouwen, zijn de menstruaties lichter. Dit zijn enkele andere bijwerkingen van hormonale anticonceptie:

• misselijkheid
• gewichtstoename
• borstpijn
• stemmingswisselingen
• vlekjes tussen de menstruaties

Lichtere menstruaties zijn niets om u zorgen over te maken als u de pil gebruikt, tenzij u vermoedt dat u zwanger bent.

Stress is slecht nieuws

Leven met stress heeft invloed op alle aspecten van de geestelijke en lichamelijke gezondheid. Is het een verrassing dat het ook invloed heeft op de menstruatiecyclus?

Een onderzoek uit 2018 naar stress en menstruatieproblemen bij studenten gezondheidswetenschappen vond een correlatie tussen hoe gestrest de vrouwen zich voelden en hun ervaring van abnormaal bloedverlies en onregelmatige menstruatie.

Stress kan ook functionele hypothalamische amenorroe (FHA) veroorzaken, waardoor ongeveer 17,4 miljoen vrouwen wereldwijd worden getroffen. FHA verstoort de interactie tussen de hypothalamus, de hypofyse en de eierstokken.

Suppressie van verschillende hormonen in dit systeem leidt tot lage oestrogeenniveaus en verhindert de verdikking van het baarmoederslijmvlies. FHA kan buiten het ophouden van de menstruatie geen hinderlijke symptomen veroorzaken, maar de hormoonontregeling kan op lange termijn problemen veroorzaken.

Probeer deze technieken om stress te verminderen:

• ga regelmatig bewegen
• drink minder cafeïne
• maak sociale connecties
• stel grenzen en maak minder verplichtingen
• begin een mindfulnesspraktijk

Grain, maar niet te veel

Wanneer vrouwen meer energie besteden aan lichaamsbeweging dan ze via hun voeding binnenkrijgen, kan de reproductieve, bot- en cardiovasculaire gezondheid hieronder lijden.

Dit verschijnsel is onderkend bij deelneemsters aan sporten die de nadruk leggen op een kleinere lichaamsomvang, een slanke lichaamssamenstelling en uithoudingsvermogen (denk aan ballet, langeafstandslopen, turnen en zwemmen).

Niet alleen topsporters lopen echter risico. Elke vrouw die haar energie-uitgaven aanzienlijk verhoogt, kan menstruele veranderingen opmerken, zoals lichtere menstruaties.

Hier zijn andere tekenen dat je misschien overtraind bent:

• moeer voelen dan gewoonlijk
• depressie, angst of prikkelbaarheid
• pijnlijke spieren
• overbelastingsblessures
• kwetsbaarheid voor besmettingen
• gewichtsverlies

Als de symptomen niet verbeteren na een paar weken rust, raadpleeg dan een arts.

PCOS is een pijn in de PCO-as

Polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS) treft 5 tot 10 procent van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd.

Omdat het gepaard gaat met een onevenwichtige hormoonhuishouding in de voortplanting, kan de menstruatie bij PCOS alle kanten op gaan: licht, zwaar, lang, kort, onregelmatig of afwezig.

PCOS is genoemd naar de hobbelige cysten die de eierstokken bedekken. Deze cysten bevatten eicellen die niet zijn vrijgekomen als gevolg van hormonale onevenwichtigheid. Hoge niveaus van androgenen (voortplantingshormonen die meestal hoger zijn bij mannen) verhinderen de eisprong.

Als u een geschiedenis van onvoorspelbare menstruaties hebt samen met deze andere symptomen, vraag uw arts dan naar PCOS:

• overbeharing in het gezicht en op andere lichaamsdelen
• acne in het gezicht, op de borst of op de rug
• hoofdhaaruitval of -verdunning
• gewichtstoename
• verdonkering van de huid rond de hals, lies, oksel en onder de borsten
• huidvlekken

Symptomen van PCOS kunnen worden behandeld met hormonale anticonceptie, insulinegevoelige medicijnen en anti-androgenen.

Andere medische boosdoeners voor lichte menstruaties

De volgende andere aandoeningen kunnen ook onregelmatige menstruaties veroorzaken:

• Primaire eierstokinsufficiëntie. Wanneer de eierstokken van een vrouw stoppen met functioneren voor de leeftijd van 40.
• Schildklier disfunctie. De productie van te veel of te weinig van de hormonen die de stofwisseling regelen.
• Ongecontroleerde diabetes. Stoornis in het vermogen van het lichaam om glucose in het bloed te gebruiken.
• Syndroom van Cushing. Een ziekte veroorzaakt door overproductie van cortisol.
• Congenitale bijnierhyperplasie. Een zeldzame genetische aandoening die de bijnieren aantast.
• Littekenvorming in de baarmoeder. Veroorzaakt door intra-uteriene procedures, chirurgie, of ontsteking.