→

We weten allemaal dat eiwit essentieel is voor spiergroei. Hoe kan het ook anders als er een miljardenindustrie is opgebouwd rond eiwitpoeder?

De sleutel tot het verkrijgen van de kwaliteitseiwitten die uw lichaam nodig heeft, ligt in het vinden van de beste kwaliteitseiwitten en weten hoe u deze het beste kunt gebruiken.

In dit artikel gaan we diep in op de eiwitmarkt om de beste eiwitpoeders voor mannen te identificeren met betrekking tot gewichtstoename, gewichtsverlies, spiertoename en krachtontwikkeling.

We zullen u ook laten zien hoe u het meeste uit uw investering in eiwitpoeder kunt halen.

TL; DR: Wat u moet weten

Om spieren op te bouwen, sterker te worden en af te vallen, moeten mannen eiwitpoeder gebruiken.

• Het allerbeste eiwitpoeder, en het beste aangepaste eiwit, dat momenteel op de markt is, is True Nutrition New Zealand Grass Fed Whey Protein.
• Het beste eiwitpoeder voor magere spieren is Transparent Labs 100% Grass-Fed Whey Protein Powder.
• Als het gaat om gewichtsverlies, is onze favoriete eiwitbron Ladder Whey Protein.

Vergelijking van de 5 beste proteïnepoeders voor mannen

Waarom zouden mannen proteïnepoeder moeten nemen?

De aminozuren waaruit eiwit is opgebouwd, vormen de bouwstenen van ons lichaam. Al het spierweefsel wordt ervan gemaakt.

Als mannen niet voldoende eiwitten in hun lichaam krijgen, worden hun spieren kleiner en zwakker. Als u traint om de grootte en kracht van uw spieren te vergroten, dan is het van vitaal belang dat u een constante aanvoer van eiwitten in uw lichaam heeft.

Het nemen van een eiwitpoeder maakt het veel gemakkelijker – en veel minder duur – om dat te doen dan te proberen om uw eiwitten uitsluitend uit volwaardige voedingsmiddelen te halen.

Wanneer u traint, oefent u druk uit op uw spieren, wat microscheurtjes in de vezels veroorzaakt. Deze kunnen alleen worden gerepareerd met de aminozuren die in eiwitten worden aangetroffen.

Wanneer u eiwitpoeder neemt na uw training, levert u die vitale bouwstenen die spierweefsel opnieuw opbouwen en herstellen. (1)

Eiwitpoeder is ook een effectieve afslankhulp voor mannen gebleken. Eiwit is de meest thermische van de macronutriënten, wat betekent dat het meer energie vergt om te verteren dan koolhydraten of vetten.

Eiwit blijkt ook zeer verzadigend te zijn, zodat het u sneller vult. Als gevolg daarvan zult u in de loop van de dag minder calorieën verbruiken. (2) (3)

Wanneer moeten mannen proteïnepoeder nemen?

Eiwitpoeder is een supplement, wat betekent dat het moet worden gebruikt als aanvulling op een compleet voedseldieet en niet in plaats van een. Als gevolg hiervan moeten mannen hun inname van eiwitpoeder beperken tot twee shakes per dag.

We raden aan dat mannen hun proteïnepoedershakes rond de training timen. Inname binnen een uur na het voltooien van de training zal de bloedbaan infuseren met de aminozuren die nodig zijn voor de spiercellen. (4)

Het beste type eiwitpoeder om na de training te nemen is een poeder op basis van wei, dat het snelst verteert.

Het nemen van een tweede eiwitpoeder ‘s avonds zorgt voor een langzame afgifte van aminozuren terwijl u slaapt. Dit zal vooral het geval zijn als u een caseïne-eiwitpoeder neemt, dat zijn aminozuren veel langzamer vrijgeeft dan wei. (5)

Hoe hebben we het beste proteïnepoeder voor mannen onderzocht?

Ons onderzoeksteam heeft meer dan 40 uur diep in de markt voor proteïnepoeders gegraven. We hebben elk van de poeders die we aanbevelen uitvoerig getest en gebruiken persoonlijk de beste.

We hebben ook veel tijd besteed aan het onderzoeken van online klantbeoordelingen van elk product. Dit, gecombineerd met onze uitgebreide ervaring in de fitnessindustrie, heeft ons tot onze conclusies geleid.

Welke soorten eiwitpoeder zijn het beste voor mannen?

Er zijn twee soorten eiwitpoeder die het beste zijn voor mannen, afhankelijk van wanneer ze worden gebruikt. Het beste eiwitpoeder om rond je training te nemen is een wei-eiwit. Dit type eiwit is afkomstig van koemelk. Het is er in drie soorten:

• Whey Protein Concentrate (WPC)
• Whey Protein Isolate (WPI)
• Whey Protein Hydrolysate (WPH)

Het verschil tussen de drie komt in feite neer op het niveau van zuivering. Wei-eiwitconcentraat verwijdert alle onzuiverheden, maar behoudt het grootste deel van de lactose (melkvet) en de koolhydraten. Het is ongeveer 80% eiwit in gewicht. Wei-isolaat verwijdert de koolhydraten en lactose om u een hoger eiwitgehalte te geven van ongeveer 90%.

Whey-eiwithydrolysaat voert het eiwit door een microfiltratieproces, zodat het voorverteerd is voordat u het inneemt. Deze vorm is ongeveer 95% puur eiwit in gewicht. (6)

Wij raden aan een wei-eiwitisolaat te nemen als uw post-workout shake.

Als het gaat om een eiwitshake voor ‘s avonds, zoek dan naar een product op basis van caseïne. Dit zorgt ervoor dat de aminozuren gedurende de avonduren langzaam in je bloedbaan worden vrijgegeven. Het is gedurende de nacht dat het grootste deel van de spieropbouw en het herstelwerk van uw lichaam plaatsvindt. Bovendien wordt het merendeel van je spieropbouwende hormonen, testosteron en hGH vrijgegeven tijdens de donkere uren. Daarom is het zinvol om ‘s nachts een gestage afgifte van aminozuren aan het spierweefsel te hebben. (7)

Wanneer het aankomt op het kiezen van uw individuele merk eiwitpoeder, controleer dan de hoeveelheid eiwit per portie. U wilt tussen 20 en 30 g. Uw eiwitpoeder moet ook vrij zijn van additieven en kunstmatige smaakstoffen, waaronder de zoetstof aspartaam. Controleer reviews om er zeker van te zijn dat het poeder goed mengbaar is. Het laatste wat je nodig hebt is een klonterige, onaantrekkelijke massa poeder die ronddrijft in je waterfles.

Mensen die lactose-intolerant zijn, moeten ook een lactosevrij eiwitpoeder kiezen. Dit betekent dat u wei-eiwitconcentraat moet vermijden. Als u een koolhydraatarm dieet volgt, zult u ook een poeder willen dat vrij is van koolhydraten. De beste manier om dat te garanderen is door een wei-eiwithydrolysaatproduct te kopen.

Aanvullende supplementen die mannen zouden moeten nemen met eiwitpoeder

Goede eiwitpoeders bieden een solide voedingsbasis voor het opbouwen van spieren en sterker worden. Hier zijn nog vier supplementen die u serieus zou moeten overwegen toe te voegen aan uw voedingsarsenaal:

• Creatine – Creatine is een verbinding die mensen slechts in kleine hoeveelheden kunnen produceren. Het speelt een belangrijke rol bij de vorming van ons ATP-energiesysteem, dat de primaire brandstof voor onze trainingen levert. Door een creatinesupplement te nemen, kunt u langer en harder trainen. (8)
• Vitaminen/mineralen – Een vitamine/mineralen-supplement van goede kwaliteit zal uw micronutriëntenbehoeften aanvullen. Dit zal ervoor zorgen dat u geen tekorten heeft die uw prestaties in de sportschool kunnen belemmeren en/of uw resultaten op het gebied van spieropbouw en krachttoename kunnen schaden.
• Glutamine – Glutamine is een essentieel aminozuur dat sterk betrokken is bij de levering van energie voor het sporten. Als gevolg hiervan zal het sterk uitgeput zijn wanneer uw trainingssessie voorbij is. Door het na de training aan te vullen met een glutaminesupplement van goede kwaliteit, voorkomt u verlies van spierweefsel en zorgt u voor een sneller herstel van de training. (9)
• Beta-Alanine – Dit aminozuur is in staat om de natuurlijke niveaus van carnosine in het lichaam te verhogen. Het verhogen van het carnosineniveau zal het herstel na de training aanzienlijk bevorderen en trainingsvermoeidheid verminderen. Supplementeren met Beta-alanine zal u ook helpen om in de sportschool te komen. (10)

Beste Eiwit Poeder voor Vet Verlies: Ladder Whey Protein

Key Features

• 26 gram eiwit
• 14 gram essentiële aminozuren
• 7 gram BCAA’s
• 2bil CFU van probiotica
• Minimaal 90% absorbeerbare en verteerbare proteïne
• Minder dan 1% lactose

Ladder Whey Protein voorziet u van een uitstekende bron van aminozuren. De basisamino’s in het proteïnepoeder zijn dubbel verrijkt, met BCAA’s en EAA’s. De extra vitaminen en probiotica zorgen ervoor dat de verteerbaarheid hoog is om nog meer voordelen te bieden. De smaak is behoorlijk goed, vooral als je voor de chocolade gaat. Dit poeder mengt ook goed, of je nu een blender of een shakerfles gebruikt. Het hoge eiwitgehalte, pure ingrediënten en toegevoegde probiotica maken Ladder whey Protein het beste eiwitpoeder voor gewichtsverlies.

Ladder Nutrition werd opgericht met het samenkomen van enkele van de grootste namen in de sport- en entertainmentindustrie, waaronder Arnold Schwarzenegger en Lebron James om het publiek te voorzien van een betere kwaliteit van pure, gerichte trainingssupplementen. Het bedrijf werd opgericht omdat Lebron James en zijn trainer niet in staat waren om de kwaliteit van supplementen te vinden die ze nodig hebben – dus maakten ze hun eigen!

>

Beste proteïnepoeder voor mannen FAQs

Hieronder vindt u antwoorden op enkele van de meest gestelde vragen over het beste proteïnepoeder voor mannen.

Wat is het beste eiwitpoeder om te kopen?

Het beste eiwitpoeder om te kopen is True Nutrition New Zealand Grass Fed Whey Protein, dat zeer zuiver is met een hoog eiwit- en aminozuurgehalte en een goede verteerbaarheid.

Welk wei-eiwit is het beste voor spiertoename?

Het beste eiwitpoeder voor gewichtstoename en spiertoename bij mannen is Transparent Labs 100% Grass-Fed Whey Protein Powder.

Welk eiwitpoeder raden artsen aan?

Dokters raden een wei-isolaat eiwit aan met 20-30 gram eiwit en zonder toevoegingen.

Wat voor soort eiwitpoeder is het beste voor mannen?

De beste soort eiwitpoeder voor mannen hangt af van het moment van de dag dat je het neemt. Overdag is het beste eiwit voor magere massa een wei-isolaat eiwit. s Avonds is het beste eiwit voor spiergroei een caseïnepoeder.