Elk nieuw jaar nemen velen van ons zich voor om ons leven ten goede te veranderen; wat vaak betekent dat we meer aandacht besteden aan onze gezondheid. Hoewel we er ons allemaal steeds meer van bewust zijn dat een combinatie van een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging de sleutel is tot het verbeteren van onze algehele gezondheid, is het een feit dat sommigen van ons gewoon niet in staat zijn om beide te doen. Of het nu is omdat gezonder eten te ingewikkeld lijkt of omdat regelmatig bewegen te ver van onze natuurlijke comfortzone ligt, de onvermijdelijke vraag die daarop volgt, en die we vaak van patiënten horen, is wat belangrijker is, dieet of lichaamsbeweging? Het antwoord is natuurlijk dat beide belangrijk zijn, maar als u een heel specifiek doel hebt, kan het ene belangrijker zijn dan het andere. VERLIEZEN VAN GEWICHT: Als het gaat om afvallen, is het doel om uw totale dagelijkse aantal calorieën te verminderen door het aantal calorieën dat u eet te verminderen en het aantal calorieën dat uw lichaam verbrandt te verhogen. Daarom levert een gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging de beste resultaten op. Als u zich echter niet op beide kunt toeleggen, is de kans het grootst dat u de beste resultaten behaalt door u te concentreren op een gezonder dieet. De reden hiervoor is dat de meeste mensen hun totale aantal calorieën meer kunnen verminderen door te veranderen wat/hoeveel ze eten dan door calorieën te verbranden door dagelijkse lichaamsbeweging. Natuurlijk helpt lichaamsbeweging niet alleen bij het verbranden van vet, maar bouwt het ook spieren op. Hoewel spieren meer wegen, nemen ze ook minder ruimte in dan vet, dus u ziet er slanker uit en uw kleren passen beter als u ook regelmatig beweegt. ENERGIE VERHOGEN: Als u uw energieniveau wilt verhogen en uw humeur wilt verbeteren, is lichaamsbeweging uw beste kans. Hier zijn verschillende redenen voor (betere doorbloeding, zuurstofvoorziening en slaapkwaliteit), maar een belangrijke reden is dat lichaamsbeweging ervoor zorgt dat je hersenen neurotransmitters aanmaken, zoals dopamine en noradrenaline, die je energieniveau een directe boost geven en je gelukkiger en positiever doen voelen (ooit gehoord van de runners high). De regelmatige afgifte van deze neurotransmitters kan, samen met de andere hierboven genoemde voordelen, uw lichaam ook helpen om met stress om te gaan door u over het algemeen meer ontspannen en positief te laten voelen. HET RISICO VOOR ZIEKTEN VERMINDEREN: Als u zich richt op het verminderen van risicofactoren voor een specifieke aandoening of een bepaald type aandoening, dan komt de keuze tussen dieet en lichaamsbeweging neer op welke aandoening of welk type aandoening u wilt vermijden. Als hart-en vaatziekten uw zorg is, het beheersen van portiegroottes, het eten van meer fruit & groenten, het toevoegen van meer omega-3 vetzuren en het verminderen van de hoeveelheid natrium die u eet kan helpen een groot verschil te maken. Als diabetes uw voornaamste zorg is, kan regelmatige lichaamsbeweging helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en dus voordeliger zijn. Natuurlijk bent u in beide gevallen veel beter af met een combinatie van gezondere voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging zijn beide belangrijke onderdelen van een gezonde levensstijl. Hoewel het kiezen van de ene boven de andere misschien een goede manier lijkt om de hoeveelheid verandering die je moet maken te minimaliseren en toch resultaten te boeken, is de beste manier om duurzame resultaten op de langere termijn te boeken, vooral als het gaat om afvallen en het vermijden van veel leeftijdsgerelateerde gezondheidsaandoeningen, door een combinatie van gezond eten en regelmatig bewegen. Natuurlijk, als u hulp nodig heeft met een van deze, aarzel dan niet om het ons te laten weten. Onthoud, bij Physiomed…Gezonder begint hier.