- Inzicht in cognitieve gedragstherapie (CGT)
- Hoe werkt cognitieve gedragstherapie?
- Cognitieve gedragstherapie en verslavingsbehandeling
- CBT helpt patiënten drugsverslaving en alcoholisme te overwinnen door:
- Vaardigheden voor het omgaan met triggers
- Klaar om hulp te krijgen?
- Cognitieve gedragstherapie-technieken
- Thought Records
- Gedragsexperimenten
- Image Based Exposure
- Plezierige Activiteiten Schema
- Vragen over behandeling?
- Hoe cognitieve gedragstherapie verschilt van andere psychotherapieën
- Scroll om uw verzekering te vinden
- Krijg hulp tijdens COVID-19
Inzicht in cognitieve gedragstherapie (CGT)
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een classificatie van geestelijke gezondheidszorg counseling opgericht in de jaren 1960 door Dr. Aaron T. Beck.
Cognitieve gedragstherapie helpt mensen problematische gedachten en gevoelens aan te pakken om verslaving te overwinnen.
Cognitieve gedragstherapie wordt vandaag de dag veel gebruikt in verslavingsbehandeling. CGT leert herstellende verslaafden om verbanden te vinden tussen hun gedachten, gevoelens en handelingen en het bewustzijn te vergroten van hoe deze dingen het herstel beïnvloeden.
Naast verslaving, behandelt CGT ook co-occurring stoornissen zoals:
- Angst
- Attention Deficit Disorder (ADD)
- Bipolaire stoornis
- Obsessief-compulsieve stoornis (OCD)
- Eetstoornissen
- Post-Traumatische Stress Stoornis (PTSS)
Vind vandaag nog een verslavingsbehandelcentrum dat gespecialiseerd is in CBT.
Hoe werkt cognitieve gedragstherapie?
Cognitieve gedragstherapie laat zien dat veel schadelijke handelingen en emoties niet logisch of rationeel zijn. Deze gevoelens en gedragingen kunnen voortkomen uit ervaringen uit het verleden of omgevingsfactoren.
Wanneer een verslaafd persoon begrijpt waarom ze zich op een bepaalde manier voelen of handelen – en hoe deze gevoelens en handelingen leiden tot middelengebruik – zijn ze beter toegerust om hun verslaving te overwinnen.
Cognitieve gedragstherapeuten helpen herstellende verslaafden hun negatieve “automatische gedachten” te identificeren. Een automatische gedachte is gebaseerd op impulsen en komt vaak voort uit misvattingen en geïnternaliseerde gevoelens van zelftwijfel en angst. Vaak proberen mensen deze pijnlijke gedachten en gevoelens zelf te verhelpen door te drinken of drugs te gebruiken.
Door pijnlijke herinneringen voortdurend te herbeleven, kunnen herstellende verslaafden de pijn die ze veroorzaken verminderen. Ze kunnen dan nieuw, positief gedrag aanleren om hun drugs- of alcoholgebruik te vervangen.
Cognitieve gedragstherapie en verslavingsbehandeling
Automatische negatieve gedachten zijn vaak een hoofdoorzaak van depressie en angststoornissen, die veel voorkomende co-occurring stoornissen zijn met verslaving. Dit betekent dat automatische gedachten iemand ook meer geneigd kunnen maken drugs en alcohol te misbruiken.
CBT helpt patiënten drugsverslaving en alcoholisme te overwinnen door:
- Helpen om valse overtuigingen en onzekerheden die leiden tot middelenmisbruik te verwerpen
- Hulpmiddelen voor zelfhulp bieden om hun stemmingen te verbeteren
- Effectieve communicatievaardigheden aanleren
Triggers – situaties die hunkeren naar drugs de hele dag “triggeren” – weerhouden veel verslaafde mensen ervan nuchter te worden. Cognitieve gedragstherapie helpt herstellende verslaafden op drie manieren om te gaan met triggers, volgens het National Institute on Drug Abuse.
Vaardigheden voor het omgaan met triggers
Identificeer welke omstandigheden leiden tot het gebruik van drugs of drinken.
Verlaat uzelf waar mogelijk of gepast uit triggersituaties.
Gebruik CBT-technieken om emoties en gedachten die tot middelenmisbruik leiden, aan te pakken en te verlichten.
Cognitieve gedragstherapie-technieken kunnen ook buiten het kantoor van de therapeut worden beoefend. Herstellende verslaafden kunnen veel CBT-oefeningen op zichzelf doen, thuis of in een groepssetting.
Afhankelijke steungroepen zoals het Self-Management and Recovery Training (SMART) programma nemen ook CBT-principes op in hun zelfhulpoefeningen om blijvende nuchterheid aan te moedigen.
Klaar om hulp te krijgen?
Verlies geen seconde meer. Voer uw nummer in om een telefoontje
te ontvangen van een behandelingscentrum.
Bel (855) 826-4464
– OF –
Cognitieve gedragstherapie-technieken
Cognitieve gedragstherapeuten gebruiken specifieke oefeningen om te helpen bij het herstel van verslavingen.
Voorbeelden van CBT-technieken die in de verslavingsbehandeling worden gebruikt zijn onder meer:
-
Thought Records
Herstellende verslaafden onderzoeken automatische negatieve gedachten en zoeken naar objectieve bewijzen die deze gedachten ondersteunen en ontkrachten. Ze maken een lijst van bewijzen voor en tegen hun automatische gedachten om te vergelijken en te contrasteren. Het doel is hen te helpen evenwichtiger en minder hardvochtig te denken door kritisch te evalueren wat ze denken.
Voorbeeld: “Mijn manager vindt me waardeloos. Ik moet drinken om me beter te voelen” wordt “Het is normaal om fouten te maken, en ik kan hiervan leren. Mijn manager zal het waarderen dat ik van mijn fouten leer en haar advies opvolg. Ik heb geen alcohol nodig om mezelf beter te voelen.”
-
Gedragsexperimenten
Deze oefeningen zetten negatieve gedachten tegenover positieve om te zien welke effectiever is in het veranderen van gedrag. Sommige mensen reageren beter op zelf-vriendelijkheid en anderen op zelf-kritiek. Bij gedragsexperimenten gaat het erom uit te vinden wat het beste werkt voor het individu.
Voorbeeld: “Als ik streng ben voor mezelf na een drinkbui, zal ik minder drinken” versus “Als ik vriendelijk tegen mezelf praat na een drinkbui, zal ik minder drinken.
-
Image Based Exposure
Bij deze oefening denken herstellende verslaafden aan een herinnering die sterke negatieve gevoelens opwekt. Ze nemen nota van elke aanblik, geluid, emotie, gedachte en impuls op dat moment. Door pijnlijke herinneringen vaak te herbeleven, kan de verslaafde na verloop van tijd de daardoor veroorzaakte angst verminderen.
Voorbeeld: Een jonge man concentreert zich op een pijnlijke jeugdherinnering. Hij herinnert zich elk detail en elke emotie van dat moment. Bij herhaalde blootstelling veroorzaakt de herinnering hem steeds minder pijn, waardoor de behoefte aan zelfmedicatie met drugs of alcohol afneemt.
-
Plezierige Activiteiten Schema
Deze techniek houdt in dat er wekelijks een lijst wordt gemaakt van gezonde, leuke activiteiten om de dagelijkse routines te doorbreken. Deze taken moeten eenvoudig en gemakkelijk uit te voeren zijn, terwijl ze positieve emoties aanmoedigen. Het plannen van deze plezierige activiteiten helpt negatieve automatische gedachten en de daaropvolgende behoefte om drugs te gebruiken of te drinken te verminderen.
Voorbeeld: In plaats van tijdens het werk drugs te gebruiken of te drinken, ontspant een overwerkte financieel adviseur zich elke dag een kwartiertje aan zijn bureau. Hij gebruikt die tijd om een nieuw liedje van een nieuwe muzikale artiest te vinden en ervan te genieten.
Vragen over behandeling?
Krijg 24/7 vertrouwelijke hulp. Bel nu voor:
- Toegang tot top behandelcentra
- Zorgzame, ondersteunende begeleiding
- Financiële hulp opties
(855) 826-4464
Hoe cognitieve gedragstherapie verschilt van andere psychotherapieën
Cognitieve gedragstherapie biedt een hands-on alternatief voor minder boeiende therapiemethoden.
Herstellende verslaafden doen meer dan praten met hun therapeuten tijdens een CGT-sessie en therapeuten doen meer dan passief luisteren. In plaats daarvan werken verslaafden en therapeuten samen om verslaving te behandelen.
Cognitieve gedragstherapie is gebaseerd op actiegerichte, snelle behandeling. Veel rehabilitatieprogramma’s van 60 tot 90 dagen omvatten CGT om mensen onmiddellijke copingtechnieken te bieden.
Sommige psychotherapietechnieken kunnen jaren duren voordat ze een sterk effect hebben. CGT vereist vaak 16 sessies om zinvolle resultaten te produceren.
Cognitieve gedragstherapie is aanpasbaar, waardoor het effectief is in klinische en poliklinische settings, evenals individuele en groepsbegeleidingsomgevingen. Veel therapeuten en centra voor verslavingsbehandeling nemen CGT op als onderdeel van hun herstelplannen.
Scroll om uw verzekering te vinden
Verzekering Centrum is niet aangesloten bij enige verzekering.
Krijg hulp tijdens COVID-19
Met slechts 30 dagen in een afkickcentrum kunt u clean en nuchter worden, met therapie beginnen, u bij een steungroep aansluiten en manieren leren om met uw verlangens om te gaan.
Lees meer